Gambaran keseluruhan gangguan kecemasan yang boleh berkembang akibat buli di tempat kerja
Keganasan di tempat kerja boleh menjadi pengalaman traumatik bagi mereka yang disasarkan. Malah, kesusahan, kesakitan, dan kesakitan yang mensasarkan pengalaman memberi kesan kepada hampir setiap aspek kehidupan mereka menyebabkan mereka berasa kesepian, terpencil, tertekan dan cemas. Lebih-lebih lagi, kesan buli di tempat kerja tidak hanya berlarutan lama selepas mangsa telah berpindah tetapi juga dapat muncul kembali dalam bentuk pelbagai gangguan kecemasan .
Apa Gangguan Kecemasan Bolehkah Mangsa Pengalaman Buli Tempat Kerja?
Keempat kecemasan kegelisahan yang paling tinggi yang menyasarkan buli di tempat kerja boleh mengalami gangguan kecemasan yang umum, serangan panik, gangguan tekanan selepas trauma dan gangguan kecemasan sosial.
Gangguan kebimbangan umum . Orang yang mengalami gangguan kebimbangan umum (GAD) sering dibelenggu dengan kebimbangan dan ketakutan yang mengalihkan perhatian mereka dari aktiviti sehari-hari mereka. Mereka juga dilaporkan bermasalah dengan perasaan berterusan bahawa sesuatu yang buruk akan berlaku. Orang luar sering mencirikan orang dengan GAD sebagai penyebab kronik yang merasa cemas tentang sesuatu yang paling banyak masa. Beberapa gejala fizikal GAD termasuk insomnia, sakit perut, kegelisahan, dan keletihan. Ia bukan sesuatu yang luar biasa untuk sasaran buli di tempat kerja untuk masih bimbang atau bahkan mengharapkan sesuatu yang buruk akan berlaku. Lagipun, sesuatu yang buruk berlaku hampir setiap hari bahawa mereka berada di tempat kerja.
Akibatnya, penapis tekanan berulang ini ke dalam kawasan lain dalam kehidupan mereka dan menjadi gangguan kebimbangan umum.
Serangan panik . Kadang-kadang dipanggil gangguan panik atau serangan kecemasan, orang yang menderita dari keadaan ini mesti berurusan dengan serangan panik yang tidak terduga dan berulang. Semasa serangan, mereka mengalami perasaan keganasan yang menyerang secara tiba-tiba dan berkali-kali tanpa sebarang amaran.
Gejala lain gangguan panik mungkin termasuk peluh, sakit dada, degupan jantung tidak teratur dan sensasi tersedak. Pesakit juga mungkin berjuang dengan takut mengalami episod lain. Lebih-lebih lagi, jika serangan panik yang tidak dirawat boleh menyebabkan agoraphobia, yang merupakan ketakutan berada di tempat di mana melarikan diri akan menjadi sukar. Akibatnya, agoraphobics sering mengelakkan keluar. Mereka juga menghindari tempat-tempat seperti pusat membeli-belah atau ruang terkurung seperti kapal terbang.
Gangguan tekanan post-traumatik (PTSD) . PTSD berlaku selepas kejadian traumatik atau mengancam nyawa. Ia juga boleh muncul selepas penyalahgunaan berulang atau buli. Gejala PTSD termasuk mengalami kemerosotan, mengalami mimpi buruk, mudah mengejutkan, menarik diri dari orang lain dan menjadi sangat berhati-hati. Orang yang menderita PTSD juga mengelakkan situasi yang mengingatkan mereka tentang kejadian itu. Sekiranya tempat buli di tempat kerja amat menyakitkan dan berterusan untuk jangka masa yang panjang, tidaklah menghairankan bahawa sesetengah sasaran membuli membina PTSD.
Gangguan kecemasan sosial . Apabila seseorang mempunyai ketakutan yang melemahkan kerana dilihat oleh orang lain atau dihina oleh orang lain, mereka mungkin mempunyai gangguan kecemasan sosial . Orang-orang yang mengalami gangguan ini diliputi rasa bimbang dan kesedaran diri terhadap situasi sosial setiap hari.
Ketakutan mereka ialah orang lain akan menghakimi mereka. Mereka juga prihatin bahawa cara mereka melihat atau bertindak akan membawa kepada rasa malu atau cemoohan. Dalam situasi yang teruk, orang-orang dengan gangguan kecemasan sosial mengelakkan situasi sosial sama sekali. Tidak hairanlah bahawa mangsa buli di tempat kerja akan mengalami gangguan kecemasan sosial, terutama jika mereka berulang kali dihakimi dan dipermalukan secara terbuka. Mereka percaya bahawa jenis malu yang mereka alami di tempat kerja akan berlaku kepada mereka berulang kali.
Bilakah Orang yang Cemas Dapatkan Bantuan Profesional?
Terdapat beberapa strategi menangani yang boleh berkesan sekiranya kebimbangan seseorang, ketakutan atau serangan kebimbangan tidak terlalu teruk.
Contohnya, sesetengah orang mendapati bahawa menulis kebimbangan membantu. Sementara itu, yang lain membiarkan diri mereka menetapkan masa untuk bimbang tentang sesuatu. Apabila tiba masanya, mereka memaksa diri untuk memikirkan perkara lain. Pilihan lain termasuk mengamalkan teknik relaksasi, senaman, meditasi, dan doa.
Tetapi apabila kebimbangan, kebimbangan atau masalah kecemasan adalah cukup penting bahawa mereka mengganggu kehidupan seseorang dalam beberapa cara, adalah penting untuk mencari bantuan profesional. Kadang-kadang, gejala kecemasan fizikal seperti degupan jantung yang tidak teratur, berpeluh atau kebimbangan berterusan akan dikaitkan dengan keadaan perubatan dan bukannya gangguan kecemasan. Beberapa kemungkinan penyebabnya ialah masalah tiroid, hipoglikemia atau prolaps injap mitral. Tambahan lagi, ubat-ubatan tertentu atau ubat-ubatan herba juga boleh menyebabkan gejala-gejala. Pastikan untuk berunding dengan doktor untuk sebarang gejala fizikal yang teruk terutama degupan jantung yang tidak teratur atau kesukaran bernafas.
Sekiranya doktor mengetepikan keadaan perubatan, berunding dengan ahli terapi atau kaunselor yang mempunyai pengalaman merawat masalah kebimbangan adalah langkah seterusnya. Kaunselor boleh menentukan jenis gangguan kecemasan yang hadir. Dia juga boleh membantu orang yang bekerja melalui mana-mana buli tempat kerja yang berpengalaman. Bercakap kepada seseorang tentang buli di tempat kerja adalah membantu dalam mencari penutupan dan bergerak. Malah, ia adalah satu langkah penting untuk menyembuhkan dari buli tempat kerja .