Ramai orang yang mengalami gejala gangguan kecemasan sosial (SAD) tidak pernah mendapat diagnosis kerana mereka takut untuk bercakap dengan doktor tentang bagaimana perasaan mereka. Anda mungkin merasa seperti anda tidak tahu apa yang hendak dikatakan atau bagaimana untuk menjelaskannya, atau mungkin anda berasa malu tentang kebimbangan sosial anda. Kamu tidak keseorangan; ramai pesakit SAD berasa sama. Berikut adalah beberapa petua untuk membantu anda bercakap dengan doktor anda.
Tuliskan ke bawah
Satu penyelesaian yang baik untuk masalah ini adalah untuk membentangkan doktor anda dengan ringkasan kes dan bukannya cuba menjelaskan lisan secara lisan. Secara umum, ringkasan kes adalah gambaran ringkas mengenai gejala anda. Ringkasan harus terperinci tetapi cukup singkat bahawa doktor anda dapat membaca dengan cepat.
Jika anda membuat keputusan untuk membuat ringkasan kes, berikut adalah perkara utama yang harus anda jawab:
- Maklumat latar belakang anda: Menyerlahkan sejarah kesihatan mental keluarga yang penting, hubungan keluarga dan sosial yang berkaitan, riwayat anda dengan ubat-ubatan dan alkohol (jika berkenaan), cabaran yang anda ada dengan kehidupan seharian, matlamat anda, dan cara anda mengatasi SAD.
- Gejala anda: Buat senarai semua gejala yang anda alami, sama ada fizikal, emosi, atau deria, serta bagaimana perasaan anda dan / atau apa yang membuat anda berfikir.
Sekalipun anda tidak membawa ringkasan kes, adalah idea yang baik untuk menuliskan pemikiran anda dari masa ke semasa dalam bentuk titik peluru.
Melakukannya memastikan tiada apa yang akan dilupakan, walaupun anda cemas ketika bercakap dengan doktor anda. Menulis jawapan yang diberikan oleh doktor anda juga akan memberi anda rekod bertulis tentang apa yang dikatakan dan membantu anda memfokuskan pada itu bukannya kebimbangan anda.
Kenali Kebimbangan Anda
Sebelum mula bercakap dengan doktor anda, beritahu dia bahawa anda akan mengalami kesukaran bercakap dengannya.
Jika anda membuat keputusan untuk menyediakan ringkasan kes, sertakan satu pernyataan pada permulaan yang serupa dengan ini:
"Saya mungkin memerhatikan kamu sekarang, tetapi di dalam saya terkejut apabila anda menilai saya. Apabila saya bercakap dengan doktor saya menjadi sangat cemas, fikiran saya menjadi kosong, dan saya tidak dapat menjelaskan apa yang salah."
Bawa Seseorang Bersama
Bawalah seseorang dengan anda untuk bercakap dengan doktor anda. Selain mempunyai sokongan emosi seorang kawan atau ahli keluarga, orang itu boleh mendengar apa yang dikatakan, berfikir soalan, dan meminta klarifikasi apabila perlu. Orang kedua juga boleh mengambil nota mengenai apa yang dikatakan semasa mesyuarat.
Ingatlah Doktor Akan Bantu
Walaupun ia boleh menakutkan bercakap dengan profesional tentang isu-isu peribadi, itu adalah tugas doktor anda untuk mendengar dan memahami. Memercayai doktor anda mungkin sukar, tetapi berkongsi bagaimana perasaan anda adalah langkah pertama untuk mendapatkan bantuan.
Jika atas sebab tertentu anda merasakan bahawa doktor anda tidak membantu anda atau bukan pilihan yang tepat untuk merawat SAD anda, anda mungkin mahu mencari orang lain . Anda perlu berasa selesa dan selamat dengan sesiapa yang merawat anda.