Apakah Jenis Stres Gaya Hidup Mengapakah Anda Paling Berisiko untuk Pembakaran?
Sesetengah orang kelihatan berkembang maju. Walau bagaimanapun, dari masa ke masa, tekanan kronik tanpa downtime boleh membebankan kita semua, membawa kepada semangat menurun untuk hidup dan, akhirnya, terbakar. Ciri-ciri gaya hidup tertentu boleh membawa kepada risiko yang sangat tinggi untuk pembakaran. Tegasan berisiko tinggi klasik termasuk yang berikut:
Terlalu Banyak Kerja Dengan Baki Sedikit
Kehidupan minggu bekerja selama 80 jam yang konsisten tanpa downtime adalah senario berisiko tinggi klasik untuk kecederaan.
Dan jadual yang menghampiri tahap kepenuhan itu juga boleh sangat mengalir. Walaupun kita semua cenderung mempunyai minggu yang sangat sibuk, mereka yang menumpukan semua masa mereka untuk bekerja dan aktiviti yang berkaitan dengan pekerjaan, dan meletakkan bidang-bidang lain seperti hubungan, hobi, dan latihan seperti kehidupan mereka, meletakkan diri mereka pada risiko yang lebih tinggi untuk terbakar . Ia bukan sekadar hakikat bahawa kerja boleh mengalir dan tertekan, tetapi gaya hidup tidak seimbang. Aktiviti yang melegakan tekanan dan mengekalkan kita secara emosi dan rohani dikurangkan atau dihapuskan memihak kepada kerja yang lebih menekankan tekanan. Jadual seperti ini juga merupakan risiko kecederaan kerana, sebagai orang yang hidup seperti gaya hidup yang sibuk mendekati keadaan pembakaran, mereka tidak dapat dengan mudah mendapatkan diri mereka kembali seimbang dengan aktiviti melegakan tekanan ini.
Tiada Bantuan atau Sumber Sokongan
Mengambil sejumlah besar tanggungjawab yang tidak dapat diwakilkan juga boleh meletakkan orang pada tahap tekanan yang lebih tinggi, meningkatkan risiko pembakaran.
Memiliki perasaan bahawa, 'Jika saya mengambil hari, perkara akan hancur,' menyebabkan rasa stres secara umum meningkat. Kita semua memerlukan sokongan, sandaran, dan lain-lain yang kita boleh tanggungjawab jika perlu.
Sokongan Sosial Terlalu Kecil
Di samping memerlukan orang yang dapat membantu kita dengan tanggungjawab, kita memerlukan orang untuk membantu kita menanggung beban emosi dalam kehidupan kita.
Mempunyai seseorang untuk bercakap tentang apa yang menegaskan kita, seseorang untuk bermain ketika kita mempunyai masa lapang, dan seseorang memahami kita ketika masa yang sukar, dan seseorang untuk membekalkan idea-idea baru ketika kita ditemui adalah semua aspek penting dan perlu sokongan sosial . Rasa terisolasi dengan stres kita menimbulkan lebih banyak tekanan , dan meningkatkan risiko kita untuk pembakaran, sedangkan sokongan sosial yang mencukupi dapat menjadi penampan terhadapnya.
Tiada Masa Untuk Hobi
Mereka yang bekerja keras sering cenderung bermain keras, yang membantu mengekalkan mereka. Mempunyai outlet untuk menikmati kehidupan di luar kerja dapat membantu anda merasa hidup dan membekalkan anda dengan pemikiran mental dan emosi dari apa yang menegaskan anda. Walau bagaimanapun, jika seumur hidup anda terdiri daripada tanggungjawab dan kerja, dan anda tidak mempunyai outlet kreatif atau outlet biasa untuk keseronokan lama yang baik , lebih sukar untuk mengekalkan diri anda melalui masa-masa yang menegangkan.
Terlalu sedikit tidur
Orang tidak selalu menyedari betapa pentingnya orang ini, tetapi jika anda tidak mendapat tidur yang mencukupi, anda kurang dapat menangani stres, dan anda juga kurang produktif dan mengalami akibat lain. Apabila anda mendapat tidur yang tidak mencukupi secara kerap, anda meletakkan diri anda dalam keadaan kekurangan tidur kronik dan tekanan kronik dan meletakkan diri anda pada risiko yang lebih tinggi untuk pembakaran.
Masa Terlalu Kecil
Sebahagian daripada gaya hidup yang seimbang adalah masa biasa. Mengambil percutian sekurang-kurangnya setahun sekali dapat membantu anda masuk ke dalam situasi yang berbeza dan mengingatkan diri anda mengapa anda berada di luar tanggungjawab anda. Vacations membantu anda untuk berhubung semula dengan diri anda dan menemui bahagian baru diri anda, serta duduk, berehat, dan memikirkan apa - apa . Walaupun ini juga boleh dicapai dengan meditasi dan aktiviti-aktiviti lain, tidak ada yang begitu mudah dan menyeronokkan sebagai percutian. Apabila anda kembali, anda biasanya sekurang-kurangnya agak gembira untuk kembali ke hidup anda, dan masa-masa seperti itu boleh menjadi pencegahan pembakaran yang baik.
Sekiranya anda tidak mengambil masa yang agak lama, anda meletakkan diri anda dengan risiko yang lebih tinggi untuk pembakaran.
Setakat ini, anda mungkin mendapat gambaran bagaimana gaya hidup anda mungkin menyumbang kepada tahap tekanan dan risiko terbakar.
Apa yang menyebabkan pembakaran?
Burnout mempunyai banyak punca . Mereka jatuh ke dalam kategori utama yang berkaitan dengan struktur kerja, ciri-ciri gaya hidup, dan ciri keperibadian individu.