Sekiranya anda terlalu takut kepada orang sehingga ia mengganggu fungsi harian anda, anda mungkin hidup dengan gangguan kecemasan sosial (SAD). Memahami lebih banyak mengenainya, dan banyak cara yang dialami oleh orang-orang, boleh membantu anda memahami ketakutan anda terhadap orang-dan sama ada ia benar-benar berakar pada kebimbangan sosial.
Memahami Gangguan Kecemasan Sosial
Orang - orang dengan SAD sangat takut terhadap situasi sosial dan prestasi kerana takut malu, dihina, atau dihakimi secara negatif.
Sama ada anda takut hanya satu jenis keadaan, seperti bercakap awam, atau situasi sosial yang paling, kecemasan sosial boleh memberi kesan yang teruk pada hidup anda. Gangguan ini lebih daripada sekadar malu dan memerlukan diagnosis dan rawatan oleh seorang profesional kesihatan mental.
Apa yang Boleh Menimbulkan Ketakutan Orang
Kami tidak tahu alasan yang tepat mengapa sesetengah orang membina masalah ini dan yang lain tidak; Walau bagaimanapun, penyelidikan mencadangkan ia mungkin gabungan faktor genetik dan persekitaran anda. Para saintis telah menemui variasi gen spesifik yang berpotensi berkaitan dengan kebimbangan sosial ; kerana bidang penyelidikan ini akan kita pelajari lebih lanjut mengenai punca sebenar gangguan itu.
Cukuplah untuk mengatakan, anda mungkin tidak akan dapat menimbulkan rasa ketakutan anda terhadap orang-orang hingga ke satu punca-namun, anda mungkin mengingati peristiwa pemicu seperti malu di hadapan sesebuah kumpulan atau ditegur secara terbuka oleh orang yang keras atau ibu bapa kritikal.
Kenapa Anda Takut Beberapa Situasi dan Tidak Lain-lain
Keadaan di mana anda takut kepada orang mungkin berbeza jika anda hidup dengan gangguan kecemasan sosial. Sesetengah orang mempunyai kebimbangan yang sangat sempit, seperti hanya takut bercakap di khalayak ramai . Jenis kebimbangan sosial ini biasanya kurang kronik dan teruk daripada jika anda takut keadaan sosial dan prestasi yang paling.
Secara umum, orang yang mempunyai gangguan kecemasan sosial biasanya merasakan yang paling teruk dalam situasi di mana mereka menjadi pusat perhatian atau merasa seolah-olah mereka diadili dalam beberapa cara.
Gejala yang Pergi Bersama-sama Dengan Takut Orang
Sekiranya anda takut kepada orang, ketakutan anda mungkin nyata dalam pelbagai gejala seperti berikut:
- A jantung berlumba
- Sesak nafas
- Berkeringat
- Berjabat tangan
Selain takut kepada orang, jika anda mempunyai kecemasan sosial, anda juga akan takut bahawa orang lain akan melihat kegelisahan anda. Ini "ketakutan ketakutan" atau kitaran panik yang berkembang boleh menjadi sukar untuk membebaskan diri anda sendiri. Nasib baik, ada rawatan berkesan untuk masalah ini.
Rawatan untuk Gangguan Kecemasan Sosial
Gangguan kecemasan sosial terbaik dirawat menggunakan gabungan ubat dan terapi . Inhibitor reuptake selektif-serotonin (SSRI) adalah pilihan pertama dari segi rawatan ubat untuk gangguan kecemasan sosial. Apabila digabungkan dengan terapi perbualan seperti terapi tingkah laku kognitif (CBT) atau penerimaan dan terapi komitmen (ACT), kadar kejayaan rawatan sangat baik.
Evaluasi Diri Anda
Pada ketika ini, anda harus berada dalam kedudukan yang baik untuk menilai ketakutan anda terhadap orang dan sama ada ia mungkin mencerminkan gangguan kesihatan mental yang mendasari.
Pertimbangkan perkara-perkara berikut apabila membuat keputusan jika ketakutan anda kepada orang mungkin, sebenarnya, menunjukkan keperluan diagnosis dan rawatan.
- Berapa lamakah ketakutan anda terhadap orang ramai? Adakah ia berubah atau tetap berterusan merentasi situasi dan orang?
- Berapakah ketakutan anda terhadap orang yang mengganggu kehidupan harian anda? Pernahkah anda menjatuhkan kelas atau kehilangan kerja kerana ketakutan ini? Adakah ketakutan mengikuti anda melalui kehidupan harian anda?
- Adakah anda menganggap diri anda introvert atau extrovert? Walaupun kedua-dua introvert (mereka yang mengumpul tenaga dengan bersendirian) dan extrovert (mereka yang mendapat tenaga daripada menjadi dengan orang lain) boleh mempunyai kecemasan sosial, introvert kadang-kadang boleh disalah anggap sebagai kerisauan secara sosial. Sekiranya anda mendapati bahawa situasi sosial atau prestasi membuat anda berasa terkena sisa, tetapi ia tidak menyebabkan anda berasa kecemasan, mungkin anda hanya perlu memilih lebih banyak masa sahaja.
A Word From
Jika anda mendapati ketakutan anda terhadap orang ramai, adalah penting untuk mendapatkan bantuan daripada doktor atau pakar kesihatan mental untuk menerima diagnosis dan / atau rawatan. Kebanyakan orang dengan SAD hidup lama dengan gangguan sebelum mereka mencari bantuan. Walaupun ia mungkin berasa tidak selesa bercakap mengenai perasaan anda, faedah akan jauh lebih besar daripada ketidakselesaan awal.
Sumber:
Persatuan Kebimbangan dan Kemurungan Amerika. Gangguan Kecemasan Sosial.
Institut Kesihatan Mental Negara. Sosial Fobia (Gangguan Kecemasan Sosial).
Institut Kecemasan Sosial. Apakah Gangguan Kecemasan Sosial?