Jika anda mengalami kemurungan atau berfikir bunuh diri, anda mungkin tertanya-tanya di mana anda boleh mencari bantuan untuk gejala anda. Berita baiknya ialah anda mempunyai beberapa pilihan untuk mendapatkan bantuan dengan kemurungan anda.
Sekiranya Anda Bunuh diri atau Mahu Menghina Diri Anda
Sekiranya anda sedang merasa seolah-olah anda mungkin mencederakan diri sendiri, anda boleh mendapatkan bantuan sekarang melalui salah satu daripada jalan berikut:
- Hotline Bunuh Diri Tempatan: Untuk mencari nombor untuk hotline bunuh diri, anda boleh melihat di dalam direktori telefon tempatan anda (mereka biasanya disenaraikan berhampiran hadapan buku) atau maklumat direktori panggilan (dial 411 di AS) dan bertanya jika ada senarai untuk "pencegahan bunuh diri", "campur tangan krisis" atau pusat kesihatan mental daerah.
- Talian Hotline Bunuh Diri: Sekiranya anda tidak dapat mencari hotline tempatan - atau pemikiran mencari seseorang yang terasa ganjil kepada anda - anda juga boleh membuat panggilan bebas tol ke 1-800-784-2433 atau 1-800-273 -8255, dari mana saja di AS, untuk bercakap dengan kaunselor krisis.
- Sokongan Krisis E-mel: Jika anda ingin bercakap dengan seseorang melalui e-mel, The Samaritans adalah organisasi kebajikan yang menyediakan sokongan e-mel percuma. Bantuan juga disediakan melalui telefon untuk mereka yang tinggal di UK
- Bilik Kecemasan Tempatan Anda: Jika anda berasa seperti berada dalam bahaya segera menyakiti diri sendiri, jangan teragak-agak untuk menghubungi 911 atau lawati bilik kecemasan setempat anda untuk mendapatkan bantuan. Hospitalisasi dapat membantu anda selamat sehingga krisis telah berlalu.
Sekiranya anda tertekan dan tidak berada dalam bahaya segera
Jika anda tidak berada dalam bahaya untuk merosakkan diri sendiri, terdapat beberapa profesional yang berbeza yang boleh membuat temu janji untuk mendapatkan bantuan untuk kemurungan anda:
- Doktor Keluarga anda: Doktor keluarga peribadi anda adalah tempat yang baik untuk bermula apabila anda memerlukan bantuan. Adalah idea yang baik untuk mengetepikan sebarang sebab lain untuk kemurungan anda, seperti penyakit atau kesan sampingan ubat. Dan, jika doktor anda mendapati bahawa anda mengalami kemurungan klinikal, dia akan dapat memberi ubat untuk anda. Bergantung pada keadaan anda dan keperluan penyedia insurans anda, bagaimanapun, dia juga boleh memilih untuk merujuk anda kepada ahli psikiatri dan / atau ahli terapi untuk rawatan.
- Psikiatri: Seorang psikiatri adalah seorang doktor perubatan yang mengkhususkan diri dalam mengobati gangguan mental, sehingga ia akan memiliki pengalaman yang lebih khusus dalam merawat kemurungan daripada seorang pengamal umum. Melihat psikiatri boleh berguna jika kes anda lebih rumit atau doktor keluarga anda tidak mempunyai banyak pengalaman dengan merawat kemurungan. Di samping dapat menetapkan ubat-ubatan kemurungan, ahli psikiatri juga layak untuk melakukan psikoterapi , walaupun ramai yang memilih untuk meninggalkan aspek rawatan ini kepada profesional kesihatan mental yang lain supaya mereka dapat menumpukan perhatian kepada aspek rawatan perubatan.
- Seorang ahli terapi : Ahli terapi membantu anda dalam mendapatkan jangka panjang menangani masalah anda melalui proses psikoterapi. Mana-mana profesional kesihatan mental yang diperakui dan berlesen yang telah dilatih dalam prinsip psikoterapi - seperti psikiatri, ahli psikologi, pekerja sosial atau jururawat psikiatri - boleh menjadi psikoterapi. Walau bagaimanapun, dia mungkin atau mungkin juga tidak dapat menetapkan ubat-ubatan, bergantung kepada latihannya dan undang-undang negara di mana dia mengamalkannya.
- Seorang Kaunselor: Seorang kaunselor mungkin merupakan pilihan yang baik untuk anda jika anda mengalami kemurungan keadaan. Walaupun kaunseling agak serupa dengan terapi, tumpuan jangka pendek untuk menyelesaikan masalah segera menjadikannya lebih sesuai untuk kes-kes di mana kemurungan pesakit berkaitan dengan situasi yang tertekan dalam hidupnya.