Tip untuk Membuat Psikiatri Pertama Anda Pergi Pergi dengan lancar
Apabila anda pergi ke temujanji pertama anda dengan psikiatri baru, psikologi, atau profesional kesihatan mental yang lain, anda mungkin gugup. Anda mungkin tidak pasti apa yang diharapkan, yang boleh menyebabkan anda merasa tidak terkawal. Berikut adalah petua yang hebat untuk membantu anda mempersiapkan lawatan pertama.
Jangkaan vs Realiti - Mengatasi Kebimbangan Pelantikan
Kebimbangan anda terhadap pelantikan pertama ini mungkin menyebabkan anda menganggap yang paling teruk atau merasakan rawatan akan menjadi lebih sukar daripada sebenarnya.
Sebagai contoh, anda mungkin berfikir anda mempunyai terlalu banyak masalah untuk menangani. Walau bagaimanapun, realitinya ialah ahli terapi anda mungkin akan memberi tumpuan kepada hanya satu atau dua isu untuk bermula dan beralih dari sana. Bersedia untuk pelantikan pertama anda dapat membantu anda mengatasi kebimbangan dan kegelisahan anda.
Petua yang Baik untuk Sediakan untuk Pelantikan Pertama
Luangkan masa untuk duduk satu atau dua hari sebelum pelantikan anda dan membuat senarai semua yang anda rasa, dengan butiran tentang pencetus dan bagaimana kehidupan anda dipengaruhi oleh setiap item. Sebagai contoh:
- Saya perlu berjalan ke hujung Wal-Mart apabila bayi menangis kerana saya tidak boleh mengambil bunyi.
- Saya tidak selalu percaya orang yang mereka katakan adalah mereka.
- Saya boleh sangat marah, ke tahap kemarahan. (Jika terdapat corak kepada perkara-perkara yang mencetuskan kemarahan anda , masukkan mereka.) Beberapa rakan marah kepada saya kerana saya telah menjadi tidak sesuai dengan kemarahan.
- Saya berasa sangat kesepian dan mempunyai keperluan yang sangat meluas untuk sokongan. Akibatnya, saya menghabiskan banyak masa menangis.
- Saya hanya boleh tidur beberapa jam malam, atau saya tidur 18 jam sehari. Apa sahaja kebiasaan tidur anda sekarang, sertakan maklumat ini dalam senarai anda.
- Kadang - kadang fikiran saya berlumba dan saya tidak boleh fokuskan.
Jika anda berasa paranoid , anda perlu menyenaraikan bukan hanya perasaan, tetapi apa yang anda rasa paranoid dan bagaimana ia mempengaruhi hidup anda.
Tonton Label
JANGAN letakkan label pada perasaan atau pencetus anda. Biarkan doktor melakukannya. Ahli terapi secara tidak sengaja boleh dipengaruhi oleh label anda, yang boleh menjejaskan diagnosis anda. Sekali lagi, anda hanya mahu menyenaraikan apa yang anda rasa dan mengalami dan bagaimana kehidupan anda terjejas.
Mengambil pendekatan ini bukan hanya mengurangkan kemungkinan penilaian anda terhadap perasaan anda akan menyalahi terapis, tetapi boleh menjadikan keseluruhan proses lebih mudah untuk anda. Sebaik sahaja anda mula menulis atau memikirkan perasaan dan pengalaman yang tepat, anda mungkin akan mendapati bahawa ini lebih mudah dan lebih mudah daripada cuba memberi mereka nama dan labelkannya sendiri. Jika anda mendapati diri anda merasa cemas semasa membuat senarai anda, berehat dan pastikan anda hanya menulis perasaan dan tidak cuba mencari penjelasan, corak, atau diagnosis.
Kenapa Senarai Baik untuk Pelantikan Pertama Itu
Apabila anda memecahkan perasaan anda dan bagaimana ia mempengaruhi kehidupan harian anda, anda melukis gambaran yang sangat jelas untuk doktor. Sangat sukar untuk melakukan itu di tempat dalam lawatan singkat apabila otak anda berputar dan anda tidak bersedia, jadi buatlah senarai lebih awal daripada masa.
Pada masa yang sama, jangan risau jika anda tidak menyenaraikan semua yang anda rasa atau mengalami.
Terapi biasanya berlaku pada banyak lawatan, dan lawatan pertama ini meletakkan asas yang dapat diisi kemudian. Anda mungkin mahu meletakkan beberapa perasaan atau menambah nota anda supaya anda boleh berkongsi perasaan anda yang paling menyusahkan.
Buat tiga salinan senarai anda, dua untuk anda dan satu untuk doktor. Tinggalkan satu salinan di rumah, sekiranya sesuatu berlaku kepada salinan yang anda ambil untuk diri anda dan ambil dua lagi bersama anda. Apabila anda melihat doktor, beri dia senarai itu dan pergi bersama-sama. Dengan cara ini, anda tidak perlu mengingati semua yang anda ingin beritahu dia di tempat kejadian dan anda tidak akan pergi memukul diri kerana anda terlupa berkata sesuatu.
Selepas Pelantikan Pertama Anda
Apabila anda tiba di rumah selepas pelantikan pertama anda, anda mungkin ingin menambah nota ke senarai anda. Walaupun lawatan itu segar dalam fikiran anda, buat nota untuk perkara yang anda ingin bincangkan dengan lebih mendalam di masa depan atau perasaan yang anda tidak mempunyai masa untuk dialamatkan semasa lawatan.
Luangkan masa untuk bertanya kepada diri sendiri jika anda mahu melihat orang ini, atau jika anda lebih suka melihat pembekal penjagaan kesihatan mental yang berbeza. Bahagian penting dalam menghadapi sebarang keadaan kesihatan mental adalah untuk membangunkan hubungan yang mantap dengan ahli psikiatri atau ahli terapi yang boleh anda percayai. Para profesional kesihatan mental, seperti semua orang, mempunyai kepelbagaian personaliti, kekuatan, dan kelemahan, dan penting untuk mencari orang yang tepat untuk anda sebagai individu.
Bahagian bawah Perancangan di hadapan untuk Pelantikan Kesihatan Mental anda
Membuat senarai terperinci boleh membuat temujanji pertama anda dengan profesional kesihatan mental jauh lebih lancar. Doktor anda akan menghargai penyediaan anda juga. Ingatlah supaya senarai anda mudah dan hadkan pada perasaan dan pengalaman, berhati-hati untuk tidak mengisi diagnosis yang boleh menyesatkan anda dan ahli terapi anda.