Jika rakan rapat atau ahli keluarga telah didiagnosis dengan gangguan kecemasan sosial (SAD) , terdapat banyak cabaran yang akan dihadapi. Mempunyai keluarga dan rangkaian kawan yang menyokong akan memudahkan rawatan dan pemulihan.
Mendapatkan lebih baik adalah satu proses-ia memerlukan kerja keras pada bahagian orang yang didiagnosis dan kesabaran dari keluarga dan rakan-rakan.
Berikut adalah pelbagai cara untuk menyokong rakan atau ahli keluarga anda melalui proses ini.
Ketahui Tentang Gangguan
SAD adalah lebih daripada sekadar malu yang teruk. Ia adalah keadaan perubatan yang sebenar yang dikaitkan dengan keabnormalan dalam kimia otak dan pola berfikir yang tidak berfungsi. Belajar sebanyak mungkin tentang gejala gangguan dan rawatan apa yang berkesan akan membantu anda mengetahui apa yang diharapkan dari penyakit dan dari pemulihan.
Jangan Aktifkan
Rakan atau saudara anda mungkin menghabiskan banyak tahun dengan gejala gangguan kecemasan sosial sebelum didiagnosis . Pada masa ini, anda mungkin telah mengembangkan tabiat untuk membantunya atau mengelakkan situasi yang menimbulkan kecemasan. Ia akan mengambil masa dan amalan untuk melepaskan pola ini.
Contohnya, jika anda telah mengembangkan kebiasaan bercakap bagi pihak kakak anda semasa dalam situasi sosial, secara beransur-ansur menghentikan kelakuan ini. Sekiranya dia menjadi terlalu cemas dan ingin meninggalkan situasi sosial, berunding dengannya untuk tinggal sedikit lagi.
Ini adalah keseimbangan antara tidak membolehkan mengelakkan dan menjadi sensitif terhadap keperluan untuk kemajuan perlahan. Belajar bila bersabar dan bila hendak menolak.
Menggalakkan Rawatan
Jika rakan atau ahli keluarga anda tahan untuk menerima rawatan, dengarkan kebimbangannya. Sekiranya dia mempunyai soalan mengenai aspek rawatan tertentu, anda boleh bertanya kepada ahli pasukan rawatan untuk meringankan kebimbangannya.
Perlahan-lahan menggalakkan dia untuk mendapatkan rawatan, dan menggalakkan dia untuk menyelesaikan rawatan sebaik sahaja ia bermula.
Pujian Pencapaian Kecil
Terapi dan pemulihan adalah proses beransur-ansur. Adalah penting untuk anda mengenali langkah-langkah kecil yang dibuat oleh rakan atau ahli keluarga anda dan memberi pujian dan maklum balas yang positif. Suara yang anda bangga dengannya untuk mencuba, walaupun dia tidak pada awalnya mencapai matlamat yang telah ditetapkan. Kemajuan Applaud dan menggalakkan penggunaan kemahiran yang dipelajari semasa terapi.
Simpan ke Rutin
Tempoh rawatan dan pemulihan boleh menjadi masa yang menegangkan. Adalah penting bahawa rakan atau ahli keluarga anda tahu bahawa anda akan menjadi konsisten dan boleh dipercayai, dan akan ada rutin yang boleh dikira. Jika anda biasanya menghabiskan beberapa jam di pesta makan malam, janganlah mengharapkan pasangan anda tinggal lewat malam. Semasa tempoh yang sangat tertekan seperti cuti , fleksibel dan ubahsuai jangkaan anda. Cuba untuk menjaga kehidupan keluarga sebagai bebas stres yang mungkin.
Tanya, "Apa yang Anda Perlu?"
Jangan menganggap bahawa anda tahu apa yang diperlukan oleh rakan atau ahli keluarga anda. Sekiranya anda berada dalam situasi yang membangkitkan kegelisahan, tanyakan bagaimana anda dapat membantu dia atau dia. Bersama-sama, anda boleh menentukan betapa sedikit atau berapa anda perlu terlibat dalam proses pemulihan.
Jadilah Pesakit
Rawatan dan pemulihan boleh menjadi proses perlahan-mungkin mengambil masa beberapa bulan untuk mengubah pola yang telah dipelajari selama bertahun-tahun. Bersabarlah dan jangan terlalu banyak mengharapkan rakan anda atau ahli keluarga sekaligus.
Mengurus Emosi Anda Sendiri
Jika rakan atau ahli keluarga anda menjadi terlalu cemas atau panik dalam situasi tertentu, adalah penting untuk tidak terlalu emosional. Walaupun penting untuk menjadi empati, cuba jangan terlalu fokus pada ketakutan.
Sebagai contoh, jika panik rakan anda sebelum pergi ke perhimpunan sosial , elaklah terlalu empati dengannya tentang betapa sukarnyanya. Tumpukan pada kemajuan positif yang dia buat dan keyakinan anda terhadap keupayaannya untuk mengatasi.
Jangan letakkan kesalahan
Jangan menganggap gangguan kecemasan sosial sebagai kesalahan seseorang. Rasa bersalah atau menyalahkan rakan atau saudara anda hanya akan memburukkan lagi keadaan. Menerima gangguan itu adalah hasil dari faktor biologi dan psikologi yang berada di luar kawalan semua orang.
Jadilah pendengar yang baik
Kadang-kadang hanya memberitahu seseorang mengenai masalah anda membuat mereka kelihatan lebih mudah diurus. Benarkan rakan atau ahli keluarga anda untuk menerangkan bagaimana perasaannya. Di samping membuat anda lebih mengetahui tentang apa yang dia alami, ia akan membantu dia merasa kurang terisolasi. Jangan beritahu dia bahawa dia menjadi tidak masuk akal atau ketakutannya adalah bodoh. Seseorang yang mempunyai gangguan kecemasan sosial tahu bahawa ketakutannya tidak masuk akal tetapi, bagaimanapun, tidak mampu mengawalnya.
A Word From
Membantu seseorang dengan gangguan kecemasan memerlukan kesabaran dan pemahaman. Dalam kes gangguan kecemasan sosial, ia juga memerlukan keupayaan untuk mendekati seseorang yang kadang-kadang nampaknya menolak anda. Belajarlah untuk memisahkan gejala daripada orang itu, dan anda akan jauh lebih jauh dalam perjalanan anda ke arah membantu orang yang anda sayangi.
Sumber:
Persatuan Penyakit Kecemasan Amerika. Membantu Orang Lain.
Pusat Ketagihan dan Kesihatan Mental. Gangguan Kecemasan: Panduan Maklumat.