Memahami Risiko
Kemurungan tidak boleh secara langsung membunuh anda seperti penyakit seperti kanser atau tuberkulosis, tetapi ia boleh mempunyai kesan tertentu yang boleh menyebabkan secara tidak langsung kepada seseorang yang lebih cenderung untuk mati.
Kemurungan Meningkatkan Risiko untuk Bunuh Diri
Cara paling jelas bahawa kemurungan mungkin menyebabkan kematian adalah jika perasaan buruk kemurungan menyebabkan seseorang memutuskan untuk mengambil nyawa sendiri.
Kemurungan dapat membuat orang merasa tidak berdaya dan tanpa harapan, menyebabkan mereka mencapai kesimpulan yang malang bahawa bunuh diri adalah satu-satunya cara untuk menamatkan kesengsaraan mereka.
Menurut Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit (CDC), bunuh diri adalah penyebab kematian kesepuluh di kalangan semua kumpulan umur pada tahun 2013. Tambahan pula, terdapat 41,149 kematian akibat bunuh diri di Amerika Syarikat pada tahun itu. Persatuan Suicidologi Amerika menganggarkan bahawa kemurungan ada pada kira-kira separuh daripada semua bunuh diri.
Punca bagi Orang untuk Mengambil Meditasi
Sesetengah orang yang mengalami kemurungan, jika mereka tidak pernah belajar cara lain untuk mengatasi perasaan buruk mereka, boleh beralih kepada ubat dan / atau alkohol untuk menenangkan perasaan mereka yang menyakitkan. Walau mereka mengembangkan kebergantungan yang tidak sihat ke atas bahan-bahan ini, ini dipanggil diagnosis dwi kerana terdapat masalah kemurungan dan isu gangguan penggunaan bahan. Diagnosis dwi merumitkan rawatan kemurungan kerana kedua-dua keadaan mesti ditangani sebagai isu yang berasingan, tetapi saling berkaitan.
Institut Kebangsaan Penyalahgunaan Dadah melaporkan bahawa satu daripada empat kematian di Amerika boleh dipersalahkan atas alkohol, tembakau, dan penggunaan dadah haram. Di samping itu, menurut Penyalahgunaan Zat dan Pentadbiran Perkhidmatan Kesihatan Mental, bahan penyalahgunaan adalah salah satu faktor risiko terbesar untuk bunuh diri.
Komplikasi Penyakit Lain
Kemurungan boleh membuat penyakit yang sedia ada lebih sukar untuk dirawat kerana jika anda tidak berasa emosi, sukar untuk mematuhi rejimen rawatan anda.
Di samping itu, orang yang mengalami kemurungan kelihatan lebih berisiko untuk mengatasi penyakit tertentu, seperti penyakit jantung, di tempat pertama. Kesemua faktor-faktor ini digabungkan boleh menyebabkan orang lebih berisiko untuk mati akibat penyakit mereka berbanding jika mereka tidak mengalami kemurungan.
Kemurungan Boleh Memimpin kepada Pilihan Gaya Hidup yang Lemah
Jika anda tertekan, sukar untuk membuat pilihan gaya hidup yang baik. Anda mungkin tidak tidur atau makan dengan baik, anda mungkin tidak mendapat banyak latihan atau anda boleh minum, merokok atau menggunakan dadah. Kesemua faktor ini boleh menyumbang untuk meletakkan risiko yang lebih tinggi untuk penyakit dan kesihatan yang kurang baik, yang seterusnya menjadikan seseorang lebih cenderung untuk mati awal.
Kemurungan Sangat Dirawat
Apabila anda tertekan, ia seolah-olah seperti hidup anda tidak akan menjadi lebih baik dan tiada apa yang akan membantu, tetapi itu tidak berlaku. Kemurungan sangat boleh dirawat dengan ubat-ubatan seperti antidepresan , psikoterapi atau gabungan kedua-duanya.
Strategi Sendiri untuk Kemurungan
Bersama dengan pelan rawatan individu yang anda dan profesional kesihatan mental anda membangun untuk merawat kemurungan anda, anda juga boleh menggunakan beberapa strategi membantu diri untuk membantu menahan perasaan sedih atau kekosongan. Berikut adalah beberapa idea:
- Simpan jurnal
- Berjalan atau berpelukan dengan haiwan kesayangan anda
- Tarian muzik kegemaran anda
- Sertai gim untuk bersenam, penggalak mood semula jadi, dan buat kawan baru
- Cat, warna atau lukisan
- Hubungi rakan atau ahli keluarga terdekat
- Gunakan teknik relaksasi
Sumber:
" Kemurungan dan Risiko Bunuh Diri ." Persatuan Suicidology Amerika (2014).
" 10 Punca Kematian Utama oleh Kumpulan Umur, Amerika Syarikat-2013 ." Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit (2016).
"Diagnosis Dual dan Pemulihan." Kemurungan dan Perikatan Sokongan Bipolar.
Katon, Wayne. "Mengubati Pesakit Dengan Penyakit Perubatan Comorbid." Laporan Psikiatri Carlat. 2013. Psych Central Professional.
" Bunuh diri: Fakta Sekilas ." Pusat Kebangsaan untuk Kawalan Kecemasan dan Pencegahan. 2012. Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit.
"Kesan Perubatan Penyalahgunaan Dadah." Institut Kebangsaan Penyalahgunaan Dadah. Disember 2012. Institut Kesihatan Kebangsaan.
"Bagaimana Kemurungan Mempengaruhi Tubuh Anda." Rujukan Perubatan WebMD. Ditinjau oleh: Joseph Goldberg, MD pada 31 Mei 2014. WebMD, LLC.