Meditasi coklat adalah salah satu bentuk meditasi kesedaran yang paling menyenangkan, 'lazat' di luar sana, dan ia juga sangat mudah: ia cukup mudah untuk pemula, tetapi cukup berkesan untuk menarik minat mereka yang berpengalaman dalam meditasi dan mencari pelbagai jenis.
Meditasi coklat juga membawa faedah meditasi yang sama seperti bentuk lain tetapi mungkin lebih mudah untuk melakukan, kerana ia mempunyai ganjaran terbina di atas dan di luar ganjaran umum meditasi: coklat.
Akhirnya, jika anda sudah menjadi peminat coklat dan cuba mengurangkan berapa banyak coklat yang anda makan, anda boleh menggunakannya sebagai satu bentuk pemikiran yang penuh perhatian, untuk membantu diri anda kurang makan dan tekanan kurang pada masa lain anda mendapati diri anda menikmati beberapa pencuci mulut coklat kegemaran anda. Apa sahaja motivasi anda, meditasi coklat adalah yang terbaik untuk belajar. Inilah cara untuk melakukannya.
Bagaimana Menarik Dengan Coklat
- Dapatkan sekeping coklat kecil: Betul; Untuk meditasi coklat, anda perlu, sudah tentu, sekeping coklat. Kami mencadangkan sekeping kecil coklat gelap dengan kandungan koko yang besar, tetapi anda boleh menggunakan ciuman coklat, segelintir cip separuh manis, atau apa sahaja yang anda ada di tangan. Ia tidak perlu sekeping coklat besar, sama ada; sebenarnya, saiz gigitan atau sedikit lebih besar adalah yang terbaik.
- Santai badan anda: Ambillah beberapa nafas dalam dan lakukan un-tensing otot anda untuk melonggarkan badan anda. Anda ingin memulakan meditasi coklat anda secara fizikal dengan santai. Tutup mata anda, jika anda merasa selesa dengannya.
- Bau, pandang, dan menggigit: Setelah anda mencium coklat dan menikmati aroma, selepas anda melihat coklat dan benar-benar mengambil apa yang kelihatannya nikmat, akhirnya anda boleh mengambil gigitan coklat kecil anda. Biarkan ia duduk di lidah anda dan cair di dalam mulut anda. Perhatikan rasa dari coklat, menjadi sepenuhnya diserap dalam apa yang anda alami sekarang . Teruskan pernafasan mendalam, dan tumpukan perhatian pada sensasi di mulut anda.
- Tumpukan pada sensasi: Semasa anda menelan, tumpukan pada bagaimana ia merasakan turun. Perhatikan bagaimana mulut anda terasa kosong. Kemudian, apabila anda mengambil gigitan kedua, cuba juga melihat bagaimana lengan anda terasa apabila anda meningkatkan coklat ke mulut anda, bagaimana rasanya di antara jari anda, dan kemudian di mulut anda. Sekali lagi, fokus pada sensasi yang anda rasakan pada saat ini.
- Tumpukan semula pada masa sekarang: Jika pemikiran lain masuk ke dalam fikiran anda semasa meditasi coklat anda, perlahan-lahan memusatkan perhatian anda pada perisa dan sensasi yang berkaitan dengan coklat. Idea ini adalah untuk kekal dalam masa ini sebanyak mungkin.
- Nikmati perasaan ini: Apabila anda selesai merasai coklat anda, semak semula perasaan sepanjang hari anda, dan berasa lebih santai. Anda boleh memilih meneruskan meditasi anda selepas coklat hilang, atau semata-mata meneruskan hari anda selepas itu.
Petua
- Anda tidak perlu mengambil sejumlah besar coklat semasa latihan ini. Malah, jika anda melakukannya dengan berhati-hati, anda tidak perlu menggunakan banyaknya.
- Jika anda sensitif terhadap coklat atau mempunyai masalah dengan gula, anda boleh mencuba sejenis meditasi yang sama dengan kismis atau makanan lain yang dapat dimakan dengan selamat.
- Jika anda bermeditasi setiap hari, anda akan mendapat manfaat yang berkekalan dan mungkin juga daya tahan yang lebih besar terhadap stres.