Meditasi untuk Kegunaan untuk Bantuan Tekanan

Meditasi mempunyai manfaat yang besar untuk pengurusan tekanan dan kesihatan keseluruhan. Walaupun terdapat banyak meditasi yang berbeza yang berkesan, masing-masing membawa sesuatu yang unik, dan beberapa meditasi mungkin merasa lebih selesa untuk anda daripada yang lain. Meditasi yang betul adalah orang yang cuba, kerana mereka adalah orang yang anda akan terus berlatih. Berikut adalah beberapa meditasi yang paling popular, berkesan, dan menyeronokkan untuk melegakan tekanan; cuba beberapa, dan lihat jenis meditasi yang terbaik untuk anda. Kemudian berlatih dengan kerap dan biarkan meditasi anda yang dipilih mengubah hidup anda.

1 - Meditasi Kesedaran Asas

Meditasi kesedaran boleh membantu anda berasa kurang tertekan dalam beberapa minit, dan amalan tetap dapat membina daya tahan jangka panjang. Wesley Hitt / Getty Images

Meditasi kesedaran melibatkan peningkatan kesedaran tentang masa kini. Dengan amalan, ia boleh digunakan di mana sahaja dan boleh membawa faedah bantuan tekanan yang tahan lama. Teknik meditasi mudah ini dapat dipelajari dengan cepat dan dianggap oleh banyak orang sebagai salah satu meditasi yang paling mudah untuk melegakan tekanan.

2 - Meditasi Coklat

Coklat boleh membantu melegakan tekanan dengan beberapa cara menarik !. H & C STUDIO / Getty Images

Meditasi coklat adalah salah satu meditasi yang paling lazat dan boleh diselesaikan dalam beberapa minit. Meditasi konsentrat ini membolehkan anda untuk melibatkan banyak deria anda sekaligus dan kehilangan diri anda dalam semua itu. Ketahui lebih lanjut tentang matlamat dan amalan meditasi coklat, dan bagaimana untuk mengamalkan gaya meditasi yang sedap ini.

Lebih banyak

3 - Meditasi Kebaikan Loving

Jenis meditasi ini dapat membantu anda merasa lebih berhubung dengan orang lain. Philip Lee Harvey / Getty Images

Meditasi kasih sayang yang mesra adalah mudah untuk dilaksanakan dan membawa banyak faedah untuk pengurusan tekanan dan kepuasan hidup umum. Bacalah tentang manfaat meditasi kebaikan yang disayangi di sini. Seperti kebanyakan meditasi, teknik meditasi terasa yang baik ini boleh dipraktikkan dalam beberapa cara, dan satu versi yang agak berkesan melibatkan berfokus pada diri, kawan rapat dan orang tersayang lain dalam format tertentu. Ketahui lebih lanjut tentang cara mengamalkan meditasi kebaikan hati dan tambahkan teknik yang indah ini kepada beg alat pengurusan tekanan anda hari ini.

Lebih banyak

4 - Meditasi Muzik

Muzik boleh membawa unsur damai untuk memperdalam amalan meditasi anda. Mark Lewis / Getty Images

Muzik boleh menjejaskan bukan sahaja emosi tetapi juga fisiologi kita. Baca mengenai kesan muzik di sini. Menggunakan muzik sebagai titik fokus dapat membantu anda untuk berehat dalam meditasi, dapat memberikan fokus sekarang, dan dapat membuat pengalaman meditasi yang menyenangkan. Ketahui cara mengamalkan meditasi muzik.

5 - Meditasi Mandian

Meditasi di dalam tab mandi menambah elemen relaksasi untuk minda dan badan anda. stevecoleimages / Getty Images

Meditasi batin melibatkan aspek meditasi biasa, tetapi dengan persekitaran yang menenangkan mandi. Berada di dalam tab mandi hangat membawa beberapa faedah yang unik, dan boleh berasa sangat menenangkan selepas hari yang panjang, tekanan. Sekiranya anda perlu bersih lagi, mengapa tidak cuba mandi meditasi? Berikut adalah beberapa petua mengenai manfaat dan amalan meditasi yang unik ini.

Lebih banyak

6 - Meditasi Imbas Badan

Meditasi imbasan badan boleh membantu anda melonggarkan seluruh badan anda di mana sahaja anda berada. Jasper Cole / Getty Images

Apabila stres menyerang, adalah perkara biasa untuk membawa stres dalam bentuk ketegangan dalam badan. Kita sering merasakan ketegangan ini sehingga biasanya kita gagal menyedari apabila kita mengalami dan membawa ketegangan selama-lamanya. Ketegangan fizikal boleh membawa kepada peningkatan ketegangan emosi, mewujudkan "gelung maklum balas" tekanan. Meditasi imbasan badan boleh membantu anda untuk menghubungi anda dengan ketegangan fizikal dan boleh membantu anda melepaskannya pada masa yang sama.

Lebih banyak

7 - Meditasi Kesedaran

Kesedaran boleh diamalkan di banyak tempat yang berlainan. Klaus Vedfelt / Getty Images

Terdapat banyak, banyak teknik meditasi kesedaran yang boleh berkesan untuk melegakan tekanan dan bersantai. Sebenarnya, apa-apa aktiviti yang anda lakukan di mana anda tinggal sepenuhnya, benar-benar dan tidak berasas diwarnai 'sekarang' boleh dikira sebagai teknik meditasi kesedaran dan, apabila diamalkan dengan kerap, boleh membawa manfaat meditasi ke dalam hidup anda. Teknik meditasi kesedaran berikut telah didapati amat berguna untuk melegakan tekanan.

Lebih banyak

8 - Meditasi Berjalan

David Epperson / Getty Images

Berjalan meditasi memberikan kekuatan meditasi digabungkan dengan manfaat latihan, dan mempunyai bonus mudah untuk belajar dan berlatih, sehingga membuat meditasi berjalan teknik yang sangat berguna bagi mereka yang baru untuk meditasi. Ketahui lebih lanjut mengenai manfaat meditasi berjalan, dan ketahui apa yang perlu anda ketahui untuk menjadikan meditasi jenis ini sebagai pelega tekanan yang berkesan.

Lebih banyak

9 - Meditasi Mantra

Topalov Djura / Getty Images

Meditasi Mantra adalah salah satu meditasi yang mudah untuk dipelajari dan telah terbukti berkesan sebagai teknik bantuan tekanan. Sesetengah orang mungkin berasa ganjil mengulangi perkataan dengan kuat, atau bahkan di bawah nafas mereka, tetapi bagi mereka yang menikmati tumpuan semasa latihan, meditasi mantra dapat menjadi sangat berguna. Ia mempunyai manfaat tambahan yang membolehkan anda memberi tumpuan kepada perkataan yang makna bergema dengan kuat, seperti, "harapan." Ketahui cara menggunakan meditasi mantra sekarang.

Lebih banyak

10 - Meditasi 5-Minute

Meditasi boleh berlaku lebih cepat daripada yang anda fikirkan !. Maite Pons / Getty Images

Terdapat dua manfaat utama untuk meditasi lima minit: pertama, mereka boleh menjadi berkesan untuk melegakan tekanan dengan cepat apabila anda tidak mempunyai masa selama sesi dua puluh minit penuh. Kedua, apabila dipasangkan dengan amalan biasa, mereka dapat membawa anda kembali ke tempat kedamaian dan relaksasi yang sama dengan apa yang anda alami dalam sesi meditasi biasa anda dengan cepat. Ini menjadikannya berkesan dan mudah! Ketahui lebih lanjut tentang meditasi cepat.

Lebih banyak

11 - Meditasi Aromaterapi

Yagi Studio / Getty Images

Aromaterapi membawa manfaat terbukti untuk melegakan tekanan. Baca tentang manfaat aromaterapi di sini. Ia juga boleh menambah dimensi tambahan yang menyenangkan dan bersantai apabila dimasukkan ke dalam amalan meditasi anda. Ketahui lebih lanjut mengenai meditasi aromaterapi dan bagaimana ia berfungsi untuk anda!

Lebih banyak