Apakah Risiko Kesihatan Berkaitan dengan Jenis Kepribadian Anda?
Bolehkah jenis personaliti anda merosakkan anda, atau personaliti anda sebenarnya membantu anda menjalani kehidupan yang lebih panjang? Keperibadian kita memainkan peranan penting dalam menentukan tingkah laku dan tabiat kita, jadi tidak hairanlah bahawa jenis personaliti mempunyai hubungan dengan kesihatan anda. Segala-galanya dari seberapa sering anda melawat doktor untuk bagaimana anda menghadapi tekanan disambungkan dengan keperibadian anda.
Ahli falsafah, pakar perubatan, dan penyelidik telah lama cuba mencari hubungan antara keperibadian dan kesihatan fizikal. Semasa zaman Yunani purba, Hippocrates dan Galen mencadangkan terdapat empat humor (atau jenis keperibadian) dan masing-masing dihubungkan dengan kerentanan untuk penyakit fizikal atau mental tertentu.
Minat dalam topik ini berterusan sehingga hari ini dan penyelidikan telah mendapati bahawa sifat kepribadian boleh menjadi ramalan kesihatan yang penting. Satu kajian juga mendapati bahawa ciri-ciri keperibadian yang dipamerkan semasa zaman kanak-kanak dikaitkan dengan kesihatan diri semasa usia pertengahan. Bukan itu sahaja, tetapi penyelidik juga mendapati bahawa ciri-ciri keperibadian juga dikaitkan dengan penanda kesihatan utama lain termasuk kesihatan yang dinilai oleh doktor dan umur panjang keseluruhan.
Jadi bagaimana kesihatan anda terpengaruh oleh keperibadian anda? Lihatlah dengan lebih dekat beberapa jenis keperibadian umum untuk mengetahui kemungkinan implikasi kesihatan mungkin.
Jenis A
Kepribadian jenis A klasik sering dicirikan sebagai pemacu keras, pengawalan, dan perfeksionistik. Orang yang mempamerkan ciri-ciri keperibadian ini cenderung menjadi lebih kompetitif, tidak sabar, tegang, tegas, dan agresif.
Jenis A sering dilihat sebagai workaholics yang memandu keras yang akan melakukan apa saja untuk maju.
Mereka sering merasakan keperluan untuk menguasai, baik di tempat kerja dan dalam interaksi peribadi, dan boleh merasakan perasaan diri mereka sendiri dan konsep diri dari pencapaian mereka yang dirasakan.
Jenis keperibadian ini menjadi subjek kepentingan sejak mula-mula dijelaskan pada tahun 1950-an dan penyelidikan telah menghubungkannya dengan sejumlah hasil kesihatan negatif. Sesetengah kajian menunjukkan hubungan antara jenis keperibadian Jenis A dan hipertensi, peningkatan tekanan kerja, dan pengasingan sosial.
Kajian yang lebih tua mencadangkan bahawa terdapat hubungan antara jenis keperibadian Jenis A dan penyakit jantung, tetapi penyelidikan berikutnya telah rumit penemuan ini dengan tidak mengesahkan pautan tersebut. Jenis Seperti yang cenderung mengalami lebih permusuhan, ciri yang telah terikat pada peningkatan risiko penyakit jantung.
Penyelidikan awal yang dijalankan lebih dari 40 tahun yang lalu mencadangkan bahawa kepribadian Jenis A berada pada risiko peningkatan 7 kali ganda untuk mengembangkan penyakit arteri koronari. Tetapi kajian yang lebih baru menunjukkan bahawa penyebab sebenar di sebalik peningkatan risiko penyakit jantung mungkin berkaitan dengan kemarahan dan permusuhan.
Jadi apa yang boleh anda lakukan untuk mengurangkan risiko kesihatan anda jika anda mempunyai keperibadian Type A?
Fahami apa yang boleh anda ubah. Walaupun jenis keperibadian dikaitkan dengan kebimbangan kesihatan yang meningkat, ada yang menyarankan bahawa mungkin ada sedikit pesakit dan doktor yang dapat melakukan untuk mengurangkan risiko ini.
Walau bagaimanapun, sesetengah pakar berpendapat bahawa perubahan personaliti mungkin dan walaupun anda tidak semestinya mengubah keperibadian anda, terdapat langkah-langkah yang dapat diambil oleh pesakit untuk meminimumkan akibat kesihatan yang berpotensi dari jenis personaliti keseluruhannya.
Tumpukan pada sifat negatif yang berkaitan dengan jenis keperibadian anda. Sekiranya anda cenderung mempunyai ciri-ciri yang lebih negatif dari keperibadian jenis A, seperti kecenderungan untuk ditekankan, bermusuhan, dan sosial yang terisolasi, meneroka perkara yang anda boleh untuk mengurangkan peluang anda untuk mengalami hipertensi dan masalah kesihatan yang lain.
Mengamalkan kualiti mengatasi dan kemahiran pengurusan tekanan. Teknik pengurusan tekanan yang berkesan dapat membantu anda belajar bagaimana untuk mengatasi tekanan hidup harian yang lebih baik.
Belajar cara menguruskan perasaan marah dan permusuhan juga boleh membantu. Dan mencari cara untuk meningkatkan hubungan sosial anda dapat membantu meningkatkan kesejahteraan anda sekarang dan di masa depan.
Lebih Baik Kembali
Orang yang mempunyai keperibadian yang santai, sering disebut sebagai personaliti Jenis B, cenderung lebih santai dan mudah daripada rakan-rakan Tipe A mereka. Berbeza dengan Type As, Jenis Bs biasanya kurang tertekan dan kurang kompetitif. Individu-individu ini sememangnya lebih tertumpu kepada melaksanakan tugas-tugas untuk menikmatinya dan bukannya didorong oleh keperluan untuk mencapai, menang, atau menguasai. Itu bukan untuk mengatakan bahawa Jenis B tidak menghargai pencapaian. Mereka bekerja dengan mantap ke arah matlamat mereka tetapi juga menikmati proses dan mengalami tekanan kurang jika mereka tidak menang.
Orang yang mempunyai jenis personaliti Jenis B juga lebih tertarik dengan kerjaya dan hobi yang lebih santai dan kreatif berpusatkan, seperti menjadi seorang artis, penulis, pelakon, atau ahli terapi.
Jadi apakah jenis implikasi kesihatan yang mungkin berlaku untuk orang yang mempunyai keperibadian Jenis B?
Mengekalkan tingkah laku yang sihat. Menjadi santai mungkin bermakna mengambil pendekatan yang lebih kurang dengan kesihatan anda. Menjadi santai boleh menjadi hebat, tetapi jangan kendurkan tabiat anda yang sihat.
Tumpukan pada positif. Untuk Jenis B, berita itu kebanyakannya baik. Sekiranya anda mempunyai jenis keperibadian ini, anda mungkin mempunyai risiko yang lebih rendah untuk membina masalah kesihatan yang berkaitan dengan kebimbangan. Anda cenderung untuk menikmati kehidupan, cukup baik untuk mengatasi tekanan, dan mungkin mempunyai kualiti hidup yang baik. Kesemua faktor ini mungkin bermakna anda kurang berkemungkinan mengalami akibat kesihatan negatif yang berkaitan dengan tekanan, kemarahan, dan kebimbangan.
Orang-Pleasers
Orang yang mempunyai jenis keperibadian "bersemangat untuk menggembirakan" cenderung menampung, pasif, dan mematuhi . Jenis keperibadian ini boleh mengalami gangguan kesihatan dan kelemahan. Di satu pihak, mereka bersemangat untuk menggembirakan alam semula jadi bermakna bahawa mereka lebih cenderung untuk mengikuti arahan doktor mereka.
Aspek negatif jenis keperibadian ini adalah sifat pasif mereka juga bermakna mereka lebih cenderung merasa tidak percaya atau tidak berdaya dalam menghadapi peristiwa kesihatan yang negatif. Mereka juga mungkin kurang mencari bantuan apabila ada sesuatu yang salah, dan bukan merasa bahawa mereka tidak mahu menjadi beban atau kesulitan kepada orang lain. Apabila berhadapan dengan diagnosis, mereka hanya boleh membuang tuala dan mengandaikan bahawa apa-apa yang mereka lakukan akan membuat banyak perbezaan.
Jadi apa yang boleh anda lakukan untuk melindungi kesihatan anda jika anda cenderung menjadi orang yang menghiburkan?
Jangan abaikan diri sendiri. Pendengaran orang kadang-kadang meletakkan kesejahteraan mereka sendiri yang terakhir. Menjadi waras orang lain boleh menjadi sifat positif, tetapi pastikan anda mengambil masa untuk kesihatan anda sendiri juga.
Ambil peranan aktif dalam kesihatan anda. Dengan mudah, anda boleh berfikir bahawa kesihatan anda berada di luar tangan anda, tetapi dengan mengambil lokus kawalan yang lebih dalam dapat membantu anda merasakan lebih banyak kawalan terhadap kesihatan semasa dan masa depan anda. Daripada memberi tumpuan kepada pengaruh luaran yang menjejaskan kesihatan anda, perhatikan perkara-perkara yang boleh anda ubah melalui tindakan anda sendiri.
Worry-Worts
Sekiranya anda cenderung mempunyai keperibadian neurotik, anda mungkin akan bertindak balas terhadap perasaan kehilangan, kekecewaan, dan tekanan lain dengan emosi negatif. Mengalami reaksi emosi yang sengit terhadap cabaran hidup yang agak kecil adalah perkara biasa. Para penyelidik telah mendapati bahawa sifat ini boleh menjadi prediktor pelbagai gangguan fizikal dan mental , termasuk umur panjang keseluruhan. Neuroticisme telah dikaitkan dengan gangguan kebimbangan umum, kemurungan, gangguan panik , gangguan personaliti antisosial, dan penggunaan bahan.
Satu kajian penyelidikan mendapati bahawa orang-orang yang lebih tinggi dalam neuroticism dan lebih rendah dalam ciri-ciri kepribadian Big Five yang lain (neuroticism, extraversion, kesahihan, keterbukaan, ketelitian), terutamanya yang rendah hati, cenderung kurang sihat daripada rakan sebaya kurang neurotik mereka. Mereka yang tinggi dalam neuroticism mungkin juga mengalami masalah kesihatan fizikal seperti penyakit kardiovaskular, sindrom usus yang tidak enak dan asma.
Adakah terdapat strategi yang boleh anda ikuti untuk membantu mengurangkan kemungkinan risiko kesihatan seseorang personaliti neurotik?
Strategi pencegahan mungkin membantu. Sebagai ketuat bimbang boleh mempunyai risiko kesihatan, tetapi peningkatan yang lebih baik untuk memahami personaliti anda adalah bahawa anda boleh mengambil langkah-langkah untuk terlibat dalam perawatan pencegahan.
Kawal bimbang awak. Kebimbangan yang berlebihan boleh mengganggu, jadi mencari cara untuk mengawal pemikiran anda dan menggantikan emosi negatif dengan yang lebih positif adalah penting. Strategi seperti gangguan, bercakap dengan rakan, dan teknik relaksasi semuanya boleh membantu jika anda mendapati diri anda mengatasi perasaan neurotik.
Bermasalah
Keperibadian jenis D pertama kali diperkenalkan pada tahun 1996 dan dicirikan oleh sifat yang "tertekan" seperti yang lebih rentan terhadap emosi negatif dan kekurangan ekspresi diri. Tekanan, kemurungan, kebimbangan, kemarahan, dan kesepian turut dikaitkan dengan keperibadian Jenis D. Ia juga boleh membawa kesan kesihatan yang serius.
Jadi apakah implikasi kesihatan mungkin mempunyai keperibadian Jenis D? Satu kajian mencadangkan bahawa orang yang mempunyai personaliti Jenis D berada pada risiko kematian empat kali ganda berbanding mereka yang mempunyai jenis keperibadian yang lain.
Menurut satu lagi kajian yang diterbitkan dalam jurnal Circulation: Quality and Outcome Cardiovascular , orang yang mempunyai jenis kepribadian ini berada pada tiga kali ganda peningkatan risiko masalah jantung, termasuk kegagalan jantung. Kajian itu juga mencadangkan bahawa kira-kira 20 peratus daripada orang dewasa Amerika mempunyai keperibadian Jenis D, dengan anggaran 50 peratus pesakit dengan masalah jantung yang mempamerkan ciri-ciri jenis keperibadian yang tertekan ini.
Jadi apa yang perlu anda lakukan untuk membantu meringankan potensi risiko kesihatan yang mempunyai keperibadian Jenis D?
Bercakap dengan doktor anda. Sesetengah pakar berharap pesakit jantung menyaring ciri-ciri ini akan membolehkan doktor menyambungkan mereka yang berisiko dengan tingkah laku dan kaunseling kognitif.
Mengamalkan teknik pengurusan tekanan yang baik . Pendekatan bantuan diri seperti mengamalkan teknik pengurusan tekanan yang baik dan acara reframing untuk memberi tumpuan kepada emosi yang lebih positif juga boleh membantu.
Introverts
Penyelidikan juga telah menghubungkan beberapa ciri keperibadian "Lima Besar" yang terkenal kepada penyakit fizikal dan penyakit psikologi. Satu kajian mendapati bahawa orang yang cenderung menjadi lebih extroverted , teliti, dan bersetuju juga cenderung menjadi lebih sihat. Ini disebabkan, sebahagiannya, kepada fakta bahawa orang yang mempamerkan tahap yang lebih tinggi dari ciri-ciri Big Five ini juga cenderung lebih berkomunikasi dengan lebih berkesan dengan doktor mereka.
Satu kajian tahun 2009 mendapati bahawa sokongan sosial dikaitkan dengan hasil kesihatan fizikal termasuk tingkah laku yang lebih sihat, kemahiran mengatasi yang lebih baik, dan pematuhan kepada rutin perubatan. Doktor dan pakar kesihatan lain telah lama memahami bahawa sokongan dan hubungan sosial yang berkualiti boleh memberi kesan perlindungan yang penting kepada kesihatan fizikal dan mental.
Jadi apa yang boleh anda lakukan jika anda bukan seorang ekstrovert?
Bina sokongan sosial anda. Walaupun anda cenderung mempunyai keperibadian yang lebih introvert , mencari sokongan sosial yang kuat adalah salah satu cara untuk membantu mengurangkan potensi risiko kesihatan yang berkaitan dengan jenis keperibadian anda. Kekurangan sokongan sosial dikaitkan dengan pelbagai penyakit termasuk kekebalan dan peningkatan risiko penyakit jantung.
Apa Yang Dahulu
Walaupun penyelidikan menunjukkan bahawa jenis keperibadian jelas memainkan peranan dalam kesihatan dan kesejahteraan, penyakit tertentu lebih cenderung dipengaruhi oleh ciri-ciri psikologi. Penyakit jantung, contohnya, lebih kuat dikaitkan dengan jenis keperibadian daripada kanser.
Jadi mengapa personaliti mempunyai kesan terhadap kesihatan? Mengapa ciri-ciri tertentu terikat pada penyakit tertentu? Jawapannya tidak jelas, tetapi satu penjelasan yang berpotensi ialah kesan personaliti terhadap tingkah laku dan pilihan gaya hidup. Orang yang lebih teliti mungkin lebih cenderung untuk membuat pilihan yang lebih sihat manakala mereka yang tinggi neurotikisme mungkin kurang mendapat bantuan perubatan atau mempunyai sistem sokongan sosial yang lemah.
Hanya kerana anda cenderung mempunyai jenis keperibadian tertentu tidak akan mengharuskan anda untuk masa depan memperoleh penyakit tertentu. Seperti banyak perkara, risiko individu anda untuk mengembangkan masalah kesihatan boleh bergantung kepada pelbagai faktor di luar keperibadian anda, termasuk genetik, persekitaran, gaya hidup, dan tingkah laku.
Memahami keperibadian anda mungkin merupakan cara yang baik untuk membantu menentukan pilihan kesihatan atau perubahan pilihan yang anda perlukan untuk memberi tumpuan. Dengan menyedari potensi bahaya yang mungkin anda hadapi, anda boleh bekerjasama dengan profesional penjagaan kesihatan anda untuk membuat rencana untuk meminimumkan bahaya.
A Word From
Penyelidikan jelas menunjukkan hubungan antara keperibadian dan kesihatan. Sekiranya anda percaya bahawa keperibadian anda, keadaan mental, atau tingkah laku menyebabkan penyakit atau memburukkan gejala semasa anda, berbincang dengan doktor anda tentang nasihat rawatan yang mungkin melibatkan psikoterapi , ubat, atau penjagaan diri.
> Sumber:
> Deary, IJ, Weiss, A, & Batty, GD. Perisikan dan keperibadian sebagai peramal penyakit dan kematian. Sains Psikologi dalam Kepentingan Awam. 2011; 11 (2): 53-79. doi: 10.1177 / 1529100610387081
> Denollet, J, Schiffer, AA, Spek, V. Kecenderungan umum terhadap masalah psikologi mempengaruhi kesan kardiovaskular. Peredaran: Kualiti dan Hasil Kardiovaskular. 2010; 3: 546-557. doi: 10.1161 / CIRCOUTCOMES.109.934406
> Lahey, BB. Kepentingan kesihatan awam terhadap neuroticism. Psikologi Amerika, 64 (4); 241-256. doi: 10.1037 / a0015309