Sambutan automatik yang dinaikkan secara kronik, walaupun tidak ada ancaman
Semua orang akan menghadapi beberapa keadaan yang menimbulkan tekanan atau berbahaya dalam hidup mereka, dan mujurlah, tubuh kita mempunyai tindak balas tekanan yang semula jadi dan terbina dalam situasi yang mengancam yang dipanggil "perjuangan atau tindak balas penerbangan."
Mempelajari tindak balas semulajadi tubuh kita terhadap ancaman dan bahaya dapat membantu kita memahami gejala PTSD .
Perbezaan Antara Kebimbangan dan Ketakutan
Sebelum kita membincangkan apa yang berlaku dalam perjuangan atau sindrom penerbangan, adalah penting untuk membincangkan perbezaan antara ketakutan dan kebimbangan.
Ketakutan adalah emosi yang anda alami semasa anda berada dalam situasi yang berbahaya. Kebimbangan adalah pengalaman yang membawa kepada keadaan berbahaya, tekanan, atau mengancam. Anda juga mungkin mengalami kecemasan apabila anda berfikir tentang sesuatu yang menimbulkan tekanan atau berbahaya yang boleh berlaku kepada anda. Kata-kata lain untuk kebimbangan mungkin "takut" atau "kebimbangan."
Perbezaan antara kebimbangan dan ketakutan boleh digambarkan dengan baik dengan cara ini. Fikirkan tentang kali terakhir anda pergi pada roller coaster. Kebimbangan adalah apa yang anda rasakan ketika anda berada dalam barisan melihat bukit, titisan curam, dan gelung, serta mendengar jeritan pelumba lain. Anda juga mungkin merasakan kebimbangan semasa di roller coaster ketika anda semakin dekat ke puncak bukit pertama. Ketakutan adalah apa yang anda alami semasa anda pergi ke puncak bukit dan mula jatuh ke bukit pertama.
Kebimbangan dan Ketakutan Adaptif, Maklum Balas Automatik
Anda mungkin terkejut untuk mengetahui bahawa kebimbangan dan ketakutan sering menjadi emosi yang berguna.
Sebenarnya, manusia tidak mungkin wujud jika bukan untuk tanggapan keras terhadap bahaya dan ancaman ini. Kebimbangan dan ketakutan memberi kita maklumat. Iaitu, mereka memberitahu kita ketika bahaya ada, dan mereka mempersiapkan kita untuk bertindak.
Apabila anda berada dalam keadaan yang teruk atau berbahaya dan mengalami ketakutan dan kecemasan, tubuh anda mengalami beberapa perubahan:
Kadar denyutan anda boleh meningkat.
Visi anda mungkin sempit (kadang-kadang dipanggil " penglihatan terowong ").
Anda mungkin mendapati bahawa otot anda menjadi tegang.
Anda mungkin mula berkeringat.
Pendengaran anda mungkin menjadi lebih sensitif.
Semua perubahan ini adalah sebahagian daripada perjuangan atau tindak balas penerbangan. Seperti namanya, perubahan ini menyediakan anda untuk tindakan segera. Mereka menyediakan anda untuk melarikan diri, membekukan (seperti rusa apabila ditangkap dalam lampu seseorang), atau untuk melawan.
Semua ini adalah tindak balas jasad adaptif yang pada asasnya direka untuk menjaga kita hidup, dan kerana respons ini penting untuk kelangsungan hidup kita, ia berlaku dengan cepat dan tanpa pemikiran. Mereka adalah automatik.
Kelemahan terhadap Respons ini
Akan sangat baik jika kebimbangan dan ketakutan hanya berlaku dalam situasi di mana kita berada dalam bahaya segera. Malangnya, ia tidak selalu berfungsi dengan cara ini. Sebagai contoh, ramai orang mempunyai ketakutan dan kecemasan ketika berbicara di hadapan orang lain. Anda mungkin juga mempunyai ketakutan dan kebimbangan semasa bertemu dengan seseorang yang baru. Seseorang yang mempunyai PTSD mungkin mengalami ketakutan dan kebimbangan apabila mereka keluar ke tempat-tempat yang sesak atau sempit, seperti kedai runcit atau kereta bawah tanah. Keadaan ini tidak berbahaya dalam erti kata bahawa mereka tidak mengancam kelangsungan hidup kita. Jadi, kenapa kita mungkin takut dan kecemasan dalam situasi ini?
Kami mempunyai ketakutan dan kecemasan dalam situasi ini kerana cara kami menilai keadaan ini. Badan kita tidak boleh selalu membezakan antara ancaman sebenar dan bayangkan. Oleh itu, apabila kita mentafsirkan keadaan sebagai mengancam, tubuh kita akan bertindak balas seolah-olah keadaan itu berbahaya dan mengancam, walaupun ia sebenarnya tidak benar.
Fight atau Penerbangan Response dan PTSD
Apabila orang mengalami sesuatu yang traumatik dan / atau mempunyai PTSD, mereka mungkin tidak lagi merasa seolah-olah dunia adalah tempat yang selamat. Ia mungkin merasa bahaya di mana-mana. Akibatnya, seseorang mungkin sentiasa berada dalam keadaan ketakutan dan kebimbangan.
Atas sebab ini, rawatan kognitif-tingkah laku untuk PTSD sering menumpukan banyak perhatian untuk mengubah cara-cara di mana orang menafsirkan persekitaran mereka. Kesedaran mungkin satu lagi cara untuk "mengambil langkah mundur" dari pemikiran, mengurangkan kuasa mereka untuk mengaktifkan perjuangan atau tindak balas penerbangan.
Sumber:
Fishman J. (2013). Apakah beberapa manifestasi fisiologi PTSD? Psych Central.
> Sherin JE. Gangguan tekanan selepas trauma: kesan neurobiologi trauma psikologi. Dialogues Clin Neurosci. 2011 Sep; 13 (3): 263-78.