Ketakutan dan kecemasan sering berlaku bersama tetapi istilah ini tidak boleh ditukar ganti. Walaupun gejala biasanya bertindih, pengalaman seseorang dengan emosi ini berbeza berdasarkan konteksnya. Ketakutan berkaitan dengan ancaman yang diketahui atau difahami, manakala kebimbangan mengikuti dari ancaman yang tidak diketahui atau kurang jelas.
Takut dan Kebimbangan Menimbulkan Tekanan Tindak Balas
Ketakutan dan kecemasan kedua-duanya menghasilkan tindak balas yang sama terhadap bahaya tertentu.
Tetapi ramai pakar percaya bahawa terdapat perbezaan penting antara keduanya. Perbezaan ini dapat menjelaskan bagaimana kita bertindak balas kepada pelbagai tekanan dalam persekitaran kita.
Ketegangan otot, peningkatan kadar jantung, dan sesak nafas menandakan gejala fisiologi yang paling penting yang berkaitan dengan tindak balas terhadap bahaya. Perubahan-perubahan jasmani ini berikutan tindak balas stres bertarung-atau-penerbangan yang dianggap perlu bagi kelangsungan hidup kita. Tanpa respon tekanan ini, fikiran kita tidak akan menerima isyarat bahaya dan tubuh kita tidak akan dapat melarikan diri atau bertahan dan menghadapi ketika menghadapi bahaya.
Kebimbangan
Menurut penulis Sadock, Sadock dan Ruiz (2015), kegelisahan adalah "rasa takut yang meresap, tidak enak dan tidak jelas." Ia sering kali memberi respons kepada ancaman yang tidak tepat atau tidak diketahui. Sebagai contoh, bayangkan anda berjalan di jalan yang gelap. Anda mungkin berasa sedikit tidak selesa dan mungkin anda mempunyai beberapa rama-rama di dalam perut anda.
Sensasi ini disebabkan oleh kecemasan yang berkaitan dengan kemungkinan orang asing dapat melompat dari belakang belukar, atau mendekati anda dengan cara lain dan membahayakan anda. Kebimbangan ini bukan hasil dari ancaman yang diketahui atau khusus. Sebaliknya ia datang dari tafsiran fikiran anda mengenai bahaya yang mungkin timbul segera.
Kebimbangan sering disertai oleh banyak sensasi somatik yang tidak selesa. Antara gejala fizikal yang paling kerap berlaku ialah:
- Sakit kepala
- Kesakitan otot dan ketegangan
- Gangguan tidur
- Ketegangan dirasakan di seluruh badan, terutamanya di kepala, leher, rahang, dan muka
- Sakit dada
- Menelefon atau berdenyut di telinga
- Berpeluh berlebihan
- Gegar dan gemetar
- Goncang sejuk atau panas
- Kadar jantung yang dipercepatkan
- Sayang atau kesemutan
- Pensyarah dan penyertaan
- Kecemasan perut atau loya
- Sesak nafas
- Rasa seperti kamu akan gila
- Pusing atau merasa pingsan
Ketakutan
Ketakutan adalah tindak balas emosi terhadap ancaman yang diketahui atau pasti. Contohnya, jika anda berjalan di jalan yang gelap, dan seseorang menunjuk pistol pada anda dan berkata, "Ini adalah stickup," maka anda mungkin mengalami tindak balas ketakutan. Bahaya adalah nyata, pasti, dan segera. Terdapat objek yang jelas dan sekarang ketakutan.
Walaupun tumpuan tindak balas adalah berbeza (bahaya sebenar dan dibayangkan), ketakutan dan kebimbangan saling berkaitan. Apabila berhadapan dengan ketakutan, kebanyakan orang akan mengalami reaksi fizikal yang digambarkan di bawah kebimbangan. Ketakutan menyebabkan kebimbangan, dan kebimbangan boleh menyebabkan ketakutan. Tetapi, perbezaan halus antara keduanya akan memberi anda pemahaman yang lebih baik tentang gejala anda dan mungkin penting untuk strategi rawatan.
Bantuan untuk Takut dan Kebimbangan
Ketakutan dan kecemasan dikaitkan dengan banyak keadaan kesihatan mental. Perasaan ini paling sering dikaitkan dengan gangguan kebimbangan, seperti fobia tertentu , agoraphobia , gangguan kebimbangan sosial , dan gangguan panik . Jika ketakutan dan kebimbangan menjadi tidak terurus, buat temujanji dengan doktor anda.
Doktor anda akan ingin membincangkan gejala semasa dan sejarah perubatan anda untuk membantu mengenal pasti kemungkinan ketakutan dan kebimbangan anda. Dari sana, mengharapkan doktor anda membuat diagnosis atau merujuk anda kepada pembekal rawatan khas untuk penilaian lanjut. Apabila didiagnosis, anda boleh memulakan pelan rawatan yang boleh membantu dalam mengurangkan dan mengawal ketakutan dan kebimbangan anda.
Sumber:
Sadock, BJ, Sadock, VA & Ruiz, P. "Kaplan dan Sinopsis Psikiatri Sadock: Sains Kelakuan / Psikiatri Klinik, Edisi ke-11" 2015 Philadelphia, PA: Wolters Kluwer.