Nampaknya pada tahun-tahun kebelakangan ini sibuk menjadi peraturan bukan pengecualian bagi banyak orang. Sekiranya anda berasa sibuk dan tertekan dan tidak mempunyai banyak masa untuk melegakan tekanan ke dalam jadual anda, anda mungkin berasa letih dan lesu atau terkejut dan dilayan oleh tekanan kronik.
Jelas sekali, pelepasan tekanan adalah penting, dan ini benar-benar berlaku untuk orang sibuk. Walau bagaimanapun, orang-orang yang paling sibuk mungkin merasa kurang mampu mengambil tabiat baru. Kita mungkin bimbang dengan masa yang diperlukan untuk belajar dan kebiasaan. Akan ada pelaburan tenaga yang banyak yang terlibat dalam banyak tabiat juga. Memandangkan pentingnya tabiat pengurusan tekanan, salah satu perkara terbaik yang boleh anda lakukan untuk diri anda dan tahap tekanan anda adalah untuk mencari beberapa yang mudah dan cepat dan mudah untuk diamalkan, dan teruskan untuk menjadikannya sebahagian biasa dalam hidup anda. Berikut adalah cara untuk mendapatkan lebih banyak tenaga, melegakan tekanan, dan mencari masa tambahan di hari anda - keharusan untuk orang sibuk di mana-mana!
Jika anda merasa dibanjiri oleh tekanan pada siang hari, jadual yang sibuk boleh menghalang anda daripada melakukan apa yang melegakan anda, apa pun yang mungkin. Walau bagaimanapun, terdapat beberapa cara cepat untuk berasa lebih baik tanpa mengambil masa yang tidak perlu dilakukan. Strategi pelega tekanan seperti latihan pernafasan boleh membantu anda untuk mematikan reaksi tekanan badan anda sehingga anda menghentikan tekanan kronik dan dapat kembali ke kehidupan sibuk anda.
Sekiranya anda mengambil secawan kopi atau kolar apabila anda memerlukan sedikit tenaga tambahan, anda mungkin membuat diri anda LEBIH penat dalam jangka masa panjang! Ini sebahagiannya kerana kafein boleh memburukkan lagi tindak balas tekanan anda dan memastikan anda tidak tidur nyenyak pada waktu malam, mewujudkan kitaran kekurangan tidur kronik. Ketahui lebih lanjut mengenai kesan kafein dan kelebihan mengehadkan pengambilan anda, dan cari cara untuk mendapatkan lebih banyak tenaga dengan kurang kafein.
3 - Dapatkan Tidur Lebih Dalam Kehidupan Anda
Paul Bradbury Apabila jadual anda sibuk, sering tidur adalah perkara pertama yang akan dipotong, sama ada secara sengaja atau secara lalai. Ini malang kerana ia boleh menyebabkan anda berasa lesu dan membawa kepada kesilapan yang mengambil masa lebih lama untuk memperbaiki anda. Ketahui mengapa penting untuk menjaga tidur anda, dan bagaimana untuk mendapatkan tidur yang anda perlukan.
Hoxton / Tom Merton / Hoxton / Getty Images Sekiranya anda berasa lesu, senaman kecil akan menjadikan anda lebih bertenaga, tidak kurang. Walaupun orang sibuk mempunyai senaman yang sukar dalam jadual, terdapat beberapa cara yang boleh membantu anda mendapatkan senaman yang anda perlukan tanpa menghabiskan waktu di gim, seperti memecahkan senaman ke dalam potongan yang lebih kecil dan memisahkannya semasa hari anda, ketika anda sememangnya mempunyai masa yang ada. Baca lebih lanjut untuk mendapatkan idea tambahan tentang bagaimana untuk menyesuaikan latihan dalam jadual yang sibuk.
Suedhang / Getty Images Kebanyakan pengalaman anda mengenai tekanan bergantung pada sikap anda dan apa yang anda beritahu diri anda tentang keadaan anda. Sebagai contoh, belajar bagaimana melihat stres sebagai 'cabaran' dan bukan ancaman boleh membuatkan anda merasa lebih bertenaga. Baca lebih lanjut mengenai membangunkan sikap yang menimbulkan tekanan semasa sibuk.
Maskot / Getty Images Sekiranya anda tidak mempunyai masa untuk rejimen pengurusan stres baru, penggiat tekanan ini memberikan impak maksimum untuk perbelanjaan masa yang minimum. Perkara-perkara seperti mengambil vitamin dan bermain muzik di latar belakang, sebagai contoh, sesuai dengan gaya hidup yang paling sibuk, tetapi memberikan faedah bantuan tekanan yang mengejutkan.
Cultura / Photolove / GettyImages Orang ramai mempunyai sebab yang berbeza untuk menjadi sibuk, tetapi ramai yang mendapati diri mereka sibuk tidak kira apa keadaan mereka kerana mereka menghadapi masalah dengan tidak mengatakan kepada tuntutan orang lain pada masa mereka. Sekiranya ini menggambarkan anda, saya mempunyai satu pelan tiga langkah yang mudah untuk menjadi lebih baik untuk mengatakan ya kepada jadual yang lebih bebas dan tidak mengatakan kepada tuntutan orang lain pada masa anda.