Petua untuk Ibu Bapa
Pada masa-masa, mengasuh seorang remaja boleh menjadi sangat sukar dan sangat bermanfaat. Sebagai ibu bapa, anda mungkin menyedari tekanan sosial, perubahan fizikal dan mental, dan isu akademik yang dihadapi oleh remaja anda-dan ini hanya beberapa cabaran. Kehidupan sebagai remaja boleh dibuat lebih rumit jika remaja mempunyai masalah panik, dan sebagai ibu bapa, sukar untuk mengetahui bagaimana membantu remaja anda menangani gangguan mental ini.
Berikut adalah beberapa tip untuk membantu dalam mengasuh remaja anda dengan gangguan panik:
Baca Ke Atas Keadaan Mereka
Adalah penting untuk mengetahui apa yang diharapkan dari segi gejala, diagnosis , dan rawatan untuk remaja anda dengan gangguan panik. Salah satu isu utama yang dihadapi oleh ibu bapa tidak dimaklumkan mengenai keadaan remaja mereka. Semakin banyak yang anda tahu tentang gangguan panik, anda lebih bersedia dan bersemangat.
Doktor atau pakar kesihatan mental lain yang merawat remaja anda boleh memberi anda sumber dan maklumat yang berharga. Bacalah mana-mana bahan yang anda terima dan dapatkan maklumat terkini mengenai pelan rawatan remaja anda. Belajar tentang gejala , serangan panik , dan agoraphobia boleh membantu anda memahami lebih lanjut mengenai gangguan panik.
Jadilah Pesakit Tambahan
Bersabar dengan seorang remaja tidak selalu mudah. Anda mungkin sukar untuk berhubung dengan pengalaman remaja anda dengan keadaan ini; Sebagai contoh, anda mungkin percaya bahawa remaja anda hanya berlebihan atau menjadi memberontak.
Pemikiran sedemikian dapat difahami, memandangkan bagaimana remaja yang menuntut dan melodramatik boleh. Tetapi apabila menghadapi perjuangan remaja anda dengan panik dan keresahan, penting untuk tetap bersabar dan menyokong.
Serangan panik, gejala utama gangguan panik, boleh menjadi sangat sukar bagi remaja untuk mengurus. Remaja anda mungkin mengalami pelbagai sensasi fizikal yang boleh menakutkan seperti sakit dada , berjabat , sesak nafas , berdebar-debar jantung dan berpeluh yang berlebihan.
Remaja dengan gangguan panik juga boleh mengatakan bahawa dia merasakan "tidak benar" atau kehilangan sentuhan dengan realiti-kedua-dua gejala serangan panik yang dikenali sebagai perisikan dan pengasingan .
Selain itu, remaja anda mungkin mengatakan bahawa dia ketakutan dengan serangan paniknya, dan ketakutan bahawa dia akan mati. Serangan panik boleh menjadi sangat takut bahawa remaja anda mungkin mula mengelakkan tempat dan situasi yang dia atribut terhadap serangan ini. Memahami bahawa ini semua adalah sebahagian dari keadaannya dan dia tidak memilih untuk berasa seperti ini. Kesabaran dan pemahaman anda dapat membantu dia merasa kurang stres dan memalukan tentang keadaannya.
Jadilah seorang Peguambela
Remaja biasanya mahu masuk ke dalam kumpulan sebaya, dan mereka sangat menghargai kehidupan sosial mereka. Mempunyai gangguan panik boleh membuat sukar bagi remaja anda untuk mengasimilasikan kumpulan sosial, dan gejala serangan panik boleh membawa kepada kelakuan mengelakkan , berpotensi membuat mereka berasa kesepian dan terisolasi. Terdapat banyak mitos tentang gangguan panik yang boleh membuat orang luar termasuk rakan sebaya, guru, dan orang dewasa lain-menjejaskan perjuangan remaja anda.
Sebagai ibu bapa, anda memainkan peranan penting dalam sistem sokongan remaja anda. Adalah penting untuk menjadi peguam bela untuk remaja anda dengan gangguan panik, dan untuk mempercayai kemampuannya untuk mencapai, dan menjadikannya, pemulihan.
Cuba terus menggalakkan dan menunjukkan sokongan tanpa syarat, memberitahunya bahawa anda berada di sana untuknya jika dia perlu bercakap dengan anda tentang keadaannya.
Model Penjagaan diri
Menyokong remaja anda dengan gangguan panik boleh menjadi luar biasa untuk ibu bapa. Tekanan penjaga adalah masalah biasa bagi mereka yang menjaga selepas orang yang disayangi dengan keadaan kesihatan mental. Selain daripada menjaga keperluan remaja anda, anda juga perlu menetapkan masa untuk menjaga diri anda.
Penjagaan diri melibatkan penglibatan proaktif dalam kegiatan yang meningkatkan kesihatan diri dan kesejahteraan anda. Aktiviti-aktiviti ini boleh merangkumi aspek fizikal, kreatif, rohani, sosial, dan emosi dalam hidup anda.
Sebagai contoh, boleh membantu menyertai kumpulan, seperti Perikatan Kebangsaan mengenai Penyakit Mental (NAMI), yang menawarkan kumpulan sokongan untuk keluarga mereka yang mempunyai keadaan kesihatan mental. Dan mungkin anda akan merasa santai untuk menghabiskan masa yang tenang sahaja, mengambil jalan lama, atau terlibat dalam hobi. Terlepas dari apa aktiviti penjagaan diri yang anda pilih, dengan meletakkan tenaga ke dalam penjagaan diri anda sendiri, anda juga memodelkan tingkah laku positif kepada remaja anda.