Blushing adalah tindak balas fisiologi biasa yang mengakibatkan muka, leher, dan / atau dada menjadi merah. Ia juga merupakan gejala umum gangguan kecemasan sosial (SAD), yang melibatkan ketakutan menjadi tumpuan atau dinilai secara negatif atau dinilai oleh orang lain.
Meremehkan yang menyusahkan boleh menjadi sumber kesakitan dan kesalahpahaman emosi, kerana orang lain mungkin menganggap bahawa anda malu atau menyembunyikan sesuatu ketika hanya kegelisahan anda bertindak.
Lima Mitos Mengenai Blushing
Walaupun tidak ada bukti untuk menyokong mereka, banyak mitos mengenai kemerahan berterusan. Oleh kerana mitos-mitos ini, mereka yang malu mungkin terus disalah faham.
1. Meremehkan Sentiasa Isyarat Kegembiraan
Kemerahan mungkin disebabkan oleh emosi yang kuat seperti rasa malu, kemarahan, atau keseronokan. Walau bagaimanapun, ia juga boleh dikaitkan dengan masalah perubatan seperti sindrom carcinoid, demam, menopaus, rosacea, ubat-ubatan yang digunakan untuk merawat kencing manis dan kolesterol tinggi, dan pencetus lain seperti alkohol, makanan panas atau pedas, dan perubahan suhu yang cepat.
2. Jika Anda Cuba Cukup Susah, Anda Boleh Berhenti Mereput
Apabila anda memerah, saluran darah di wajah anda melebar, membolehkan lebih banyak darah mengalir ke kulit. Otot-otot kecil di dalam saluran darah anda biasanya menyimpan kapal-kapal yang sedikit diperas; Walau bagaimanapun, semasa episod memerah, saraf di dalam badan anda menghantar isyarat untuk melegakan otot-otot ini.
Oleh kerana tindakan ini adalah automatik, hampir mustahil untuk berhenti apabila ia bermula.
Sebenarnya, semakin sukar anda cuba menghentikan kemerahan, redder anda biasanya akan mendapat.
3. Semua Orang dengan Kecemasan Kecemasan Sosial Blush
Blushing adalah gejala gangguan kecemasan sosial ; Walau bagaimanapun, tidak semua orang yang mempunyai SAD mempunyai masalah dengan kemerahan. Di samping itu, tidak semua orang yang berambut perang mempunyai gangguan kebimbangan sosial.
Walau bagaimanapun, bagi mereka yang mengalami SAD yang mengalami masalah dengan kemerahan, kemerahan muka biasanya berlaku dengan kerap.
Apabila seseorang yang mempunyai kecemasan kecemasan sosial memerah, ia biasanya mengikuti pelbagai pemikiran automatik yang negatif , seperti "Semua orang menyedari betapa saya merah" atau "Semua orang berpendapat bahawa saya pelik." Sesetengah orang dengan SAD memerah apabila mereka diletakkan di tempat kejadian, menjadikan pusat perhatian, atau ditangkap di dalam keadaan sosial.
4. Blushing Tidak Boleh Dikawal
Sebenarnya, beberapa rawatan disediakan untuk masalah dengan kemerahan. Jika peremajaan anda berjalan bersama-sama dengan gejala-gejala fizikal lain atau muncul bersama dengan masalah perubatan, kemungkinan perubatan mungkin dan seorang doktor perubatan boleh menawarkan rawatan terbaik.
Apabila mereput adalah gejala gangguan kebimbangan sosial, terapi tingkah laku kognitif (CBT) yang diarahkan pada kebimbangan mendasar yang mengekalkan kemerahan adalah pilihan rawatan yang baik. Melalui CBT, anda akan belajar bagaimana berfikir, bertindak dan merasa berbeza, yang seterusnya akan memberi kesan positif kepada masalah anda dengan memalukan. Pilihan rawatan lain yang boleh membantu pada masa yang sama adalah ubat untuk merawat SAD .
5. Blushing adalah Sentiasa Bad Hal
Dalam satu kajian pada tahun 2016, 102 kanak-kanak berumur 4.5 tahun yang diminta untuk menyanyi di hadapan penonton dan kemudian menonton persembahan mereka di hadapan penonton, bertentangan dengan apa yang mungkin dijangka, kemerahan adalah berkaitan dengan kecemasan sosial yang lebih rendah (dinilai oleh ibu bapa ) untuk sesetengah kanak-kanak.
Keputusan kajian ini menunjukkan bahawa kanak-kanak yang menunjukkan tingkah laku malu "positif" (misalnya, tersenyum sambil mengelakkan pandangan mereka), lebih banyak kemerahan tidak bermakna lebih banyak kebimbangan sosial. Sebaliknya, untuk kanak-kanak tanpa tingkah laku pemalu positif ini, lebih banyak kemerahan bermakna lebih banyak kebimbangan sosial.
Di samping itu, kanak-kanak yang mempunyai tingkah laku malu "negatif" (contohnya, ekspresi muka negatif) sangat bimbang terhadap diri mereka sama ada mereka tersalah atau tidak.
Penulis kajian menyimpulkan bahawa untuk kanak-kanak, mereka yang melahirkan dan mempunyai negatif atau tidak ekspresi muka mungkin menunjukkan tanda-tanda awal masalah dengan kecemasan sosial. Sebaliknya, kanak-kanak yang malu tetapi mempunyai ekspresi muka positif seperti tersenyum menunjukkan keupayaan untuk menggunakan mekanisme sosial yang menyesuaikan diri.
Jelas, lebih banyak penyelidikan perlu dijalankan ke atas topik ini untuk memahami makna di sebalik pemabuk. Walau bagaimanapun, nampak jelas bahawa ia bukan sesuatu yang terlalu prihatin melainkan jika anak anda juga kelihatan tertekan oleh pemerah pipi.
Cara Berurusan Dengan Mereput Kerana Kegelisahan Sosial
Jika kemerahan adalah masalah untuk anda, mengetahui bagaimana untuk mencegahnya dan mengurangkan kesannya adalah kritikal. Untuk mengelakkan kemerahan sebelum dimulakan, fikirlah ke hadapan untuk situasi yang biasanya anda pecah. Jika biasanya apabila anda dijadikan pusat perhatian, mempunyai rancangan untuk menanggulanginya.
Ini mungkin melibatkan strategi relaksasi yang boleh anda gunakan pada masa ini, seperti pernafasan mendalam atau memberi tumpuan kepada mantra positif seperti "Saya tenang dan tenang." Sama seperti kanak-kanak yang tersenyum semasa mereka tersipu-sipu, anda juga boleh memerah tanpa merebak ke dalam serangan kecemasan.
A Word From
Sekiranya memerah bermasalah untuk anda sehingga ia mengganggu kehidupan harian anda, mengganggu kerja sekolah, atau memegang anda kembali kerja anda, pertimbangkan untuk berunding dengan profesional kesihatan mental, terutamanya jika anda belum didiagnosis dengan gangguan kecemasan.
Ini akan membolehkan anda menentukan sama ada ada sebab yang melampaui kebimbangan yang membuat anda berasa merah, atau menerima rawatan seperti terapi tingkah laku kognitif untuk membantu anda menguruskan fikiran negatif yang mungkin merosot.
Sumber:
> Nikolić M, Colonnesi C, de Vente W, Bögels SM. Meremehkan di Awal Kanak-kanak: Merasa Coy atau Secara Sihat Secara Rasa? Emosi . 2016; 16 (4): 475-487. doi: 10.1037 / emo0000131.
> Pelissolo A, Moukheiber A. Rawatan Buka Label dengan Escitalopram dalam Pesakit dengan Kecemasan Kecemasan Sosial dan Takut Kemerahan. J Clin Psychopharmacol 2013; 33: 695-8. doi: 10.1097 / JCP.0b013e31829a878b.
Institut Kecemasan Sosial. Meremehkan: Gejala kegelisahan sosial.