Bagaimana Menambah Kemahiran Bercakap Umum Anda
Kemahiran bertutur dalam masyarakat adalah berharga baik dalam kehidupan peribadi dan dalam kerjaya anda. Walaupun anda tidak kerap terlibat dalam bercakap awam, kemahiran membangun dalam bidang ini akan meningkatkan keyakinan anda dan mengurangkan kebimbangan tentang situasi di mana anda mungkin dipanggil untuk bercakap di depan umum.
Malah mereka yang hidup dengan gangguan kecemasan sosial (SAD) boleh menjadi penceramah yang yakin, dengan perkembangan kemahiran dan rawatan untuk kegelisahan (seperti ubat atau terapi perilaku kognitif).
Berikut adalah beberapa kemahiran utama yang dipegang oleh penceramah awam yang baik. Sekali kecemasan sosial anda dapat diurus, bekerjasama mengembangkan kemahiran ini untuk meningkatkan keupayaan anda sebagai penyampai.
1. Kehadiran Peringkat
Penceramah awam yang baik muncul
- yakin
- mesra
- bersemangat
- bertenaga
Keyakinan datang dari memilih topik yang anda suka dan meneliti dengan baik.
Keramahan dapat disampaikan hanya dengan tersenyum pada penonton anda.
Antusiasme dan tenaga semulajadi akan mengikuti apabila anda menikmati topik anda dan bersedia dengan baik.
Jika anda merasakan kehadiran panggung anda kurang, luangkan masa dan lihat klip penceramah yang anda kagumi. Bertujuan untuk meniru gaya mereka. Kemudian, "palsu" sehingga anda membuatnya. " Dengan kata lain, bersikap yakin sehingga anda merasa yakin.
2. Kawalan Suara
Suara anda adalah alat yang paling penting yang akan anda gunakan sebagai pembicara umum. Meningkatkan kualiti suara anda melalui pernafasan diafragma ; bernafas dari diafragma anda bukan dada anda.
Melakukannya mengurangkan perasaan sesak nafas yang disebabkan oleh kebimbangan ucapan. Di samping itu, jenis pernafasan ini akan membolehkan anda mengawalnya dengan lebih baik
- nada (kualiti),
- padang (tinggi atau rendah) dan
- jumlah suara anda
3. Bahasa Tubuh
Pertimbangkan bahasa tubuh anda dan mesej yang disampaikannya.
- Berlatihlah dengan sikap tegak yang santai.
- Letakkan tangan anda di sebelah anda atau dipasangkan di hadapan anda, melainkan anda membuat isyarat untuk menekankan satu titik.
- Menyedari ekspresi wajah anda juga; mereka sepadan dengan mesej yang anda sampaikan.
4. Penghantaran
Apabila ia datang kepada orang ramai, penghantaran adalah segalanya. Walaupun anda mempunyai suara yang hebat dan bahasa tubuh yang baik, mesej anda akan hilang jika penonton tidak dapat dengan mudah mengikuti apa yang anda katakan. Berikut adalah beberapa petua untuk membangunkan kemahiran penghantaran yang baik.
- Bercakap perlahan-lahan dan sengaja; ia sepatutnya terlalu perlahan kepada anda .
- Jeda antara idea.
- Berhati-hati dan ucapkan kata-kata anda.
- Elakkan pengisi bunyi seperti "Um" dan "ah."
- Lengkapkan padang dan kelantangan suara anda untuk menambah minat.
5. Perhubungan Penonton
Penceramah awam yang baik selaras dengan penonton mereka. Berbicara secara umum adalah lebih daripada berdiri di hadapan kumpulan dan bercakap.
- Ketahui penonton anda dengan serta-merta dan mulakan bercakap sebaik sahaja semua mata berada pada anda;
- Jika anda perlu menyediakan peralatan, berbincang dengan penonton anda pada masa yang sama untuk memastikan perhatian mereka.
- Buat kenalan mata dan tonton komunikasi dari penonton. Senyum dan mengangguk adalah baik; penipuan atau keliru kelihatan mungkin bermakna anda perlu menyesuaikan diri dengan apa yang anda lakukan.
Penyelidikan Kebimbangan Bercakap Umum
Penyelidikan telah menunjukkan bahawa strategi inokulasi berguna untuk membantu individu tetap tenang sebelum dan semasa bercakap awam.
Apakah mesej inokulasi? Pendek kata, ini adalah mesej yang membantu anda menafsirkan ketakutan anda dengan cara yang berbeza.
Ia dibentangkan dengan cara ini:
1. Anda diberitahu bahawa bercakap di depan khalayak boleh menyebabkan anda kecemasan. Bahawa ini adalah sesuatu yang berlaku kepada ramai orang.
2. Anda dibentangkan dengan kebimbangan tipikal yang berlaku bersama ketakutan itu, seperti penonton yang akan bosan atau ketawa pada anda.
3. Kemudian, kebimbangan anda disusuli dengan titik penipuan, seperti yang jarang berlaku untuk penonton yang ketawa, atau bahawa walaupun perkara itu teruk, penonton mungkin bersimpati dengan anda.
Dengan cara ini, ini seperti pengalaman anda semasa terapi kognitif-tingkah laku (CBT), walaupun ia dibentangkan dalam format maklumat tanpa memerlukan sesi terapi.
Bagaimana anda boleh membuat kerja ini untuk anda? Beritahu diri sendiri perkara-perkara yang sama sebelum bercakap dengan orang awam dan lihat apakah ia membantu mengurangkan ketakutan anda.
A Word From
Ketakutan dalam ucapan awam adalah pengalaman biasa. Walau bagaimanapun, jika anda mempunyai kecemasan yang melampau semasa bercakap di khalayak ramai, anda mungkin mengalami masalah gangguan sosial tertentu. Adalah penting untuk mendapatkan bantuan daripada doktor anda atau profesional kesihatan mental terlatih. Walaupun meningkatkan kemahiran bercakap awam anda membantu, ini perlu dibina dalam rangka kerja yang mantap untuk mengatasi kebimbangan sosial anda.
Sumber:
> Jackson B, Compton J, Thornton AL, Dimmock JA. Re-Thinking Kecemasan: Menggunakan Mesej Inokulasi untuk Mengurangkan dan Menafsirkan Ketahui Berbicara Umum. PLOS ONE . 2017; 12 (1): e0169972. doi: 10.1371 / journal.pone.0169972.
Institut Teknologi Massachusetts. Tips Bercakap Umum.
Pelanjutan Universiti Negeri Ohio. Alat untuk Bercakap Umum.