Sekiranya anda mengalami gangguan kecemasan sosial (SAD), kemungkinan bahawa pelbagai situasi yang berbeza memicu perasaan takut. Keadaan sosial atau prestasi berpotensi untuk menimbulkan kebimbangan sosial. Di bawah adalah senarai beberapa keadaan yang paling biasa.
Pemicu Kecemasan Biasa
- Pertunjukan: Pertunjukan boleh termasuk pertandingan olahraga , persembahan muzik , atau pertunjukan awam . Orang-orang dengan SAD yang takut jenis-jenis keadaan ini tidak akan melakukan sehingga keupayaan mereka. Kebimbangan mengenai ucapan orang ramai juga boleh mendapat kemajuan kerjaya.
- Parti / Mesyuarat Orang Baru: Tiada apa-apa yang mencetuskan kebimbangan sosial seperti bilik yang penuh dengan orang yang tidak dikenali. Pertemuan orang untuk kali pertama atau pergi ke pesta di mana anda tidak tahu sesiapa mungkin mencabar jika anda mempunyai SAD.
- Berbicara dengan Tokoh Otorita: Orang dengan SAD mungkin mengalami kesulitan berbicara kepada mereka yang berkuasa seperti guru, profesor, dan majikan.
- Membuat Talk Kecil: Walaupun ceramah kecil mudah diperoleh untuk sesetengah orang, mereka yang mempunyai SAD mungkin dapat menemui perbualan jenis ini.
- Dating: Semua aspek temu janji boleh mencetuskan kegelisahan sosial, dari membuat panggilan telefon dan melakukan tarikh pertama untuk melakukan hubungan seks .
- Menulis: Jika anda mempunyai SAD anda mungkin takut menulis di hadapan orang lain. Kebimbangan ini secara amnya berpunca dari ketakutan bahawa orang lain akan melihat goncangan tangan anda semasa anda menulis.
- Menyatakan Pendapat Anda : Adakah anda mengelakkan menyatakan pendapat anda? Adakah anda pergi bersama dengan apa yang dikatakan orang lain walaupun anda tidak bersetuju? Orang dengan SAD sering takut untuk menyuarakan pendapat mereka kerana takut orang lain akan menjadi kritikal.
- Reading Aloud : Selain ketakutan bercakap awam, sesetengah orang dengan ketakutan SAD membaca dengan kuat di hadapan orang lain.
- Makan di hadapan orang lain: Sesetengah orang dengan SAD mempunyai rasa takut makan di hadapan orang lain . Mereka mungkin takut menumpahkan minuman atau yang lain akan melihat tangan mereka gemetar.
- Menggunakan Bilik Mandi Awam: Paruresis , atau ketakutan menggunakan tandas awam, boleh melemahkan untuk sesetengah orang dengan SAD.
Pelbagai situasi boleh mencetuskan perasaan kecemasan sosial. Jika rasa takut terhadap situasi ini mengganggu fungsi anda setiap hari dan anda tidak meminta pertolongan , penting untuk bertemu dengan seorang profesional kesihatan mental. Rawatan seperti terapi tingkah laku kognitif (CBT) dan ubat-ubatan telah terbukti berkesan dalam rawatan SAD.