Sekiranya anda mengalami gangguan kecemasan sosial (SAD), anda mungkin menghadapi masalah dengan jiran. Anda boleh mengelakkan bercakap dengan jiran atau masa pintu masuk dan keluar supaya anda tidak perlu berbincang. Dari masa ke masa, strategi mengelakkan ini boleh meninggalkan anda tahanan di rumah anda sendiri.
Walaupun ia akan menjadi sukar pada mulanya, mengenali jiran-jiran anda mempunyai banyak faedah.
Mengetahui siapa yang tinggal di sekeliling anda membuat bangunan kejiranan atau apartmen yang lebih selamat. Menjadi mesra dengan jiran anda bererti mempunyai seseorang untuk meminjam sesuatu dari semasa anda berada dalam keadaan secubit. Anda juga mungkin mencari rakan baik.
Bersikap mesra dengan jiran anda tidak perlu keras. Berikut adalah beberapa petua untuk memulakan anda.
- Jika anda adalah jiran baru, cuba buat kesan pertama yang baik. Pilih masa untuk memperkenalkan diri apabila jiran anda kelihatan santai dan tidak tergesa-gesa. Gelombang, tersenyum dan pergi untuk memperkenalkan diri. Topik perbincangan yang baik termasuk kawasan yang anda tinggal, aktiviti, dan perkara yang perlu dilakukan di bandar.
- Apabila anda melihat jiran anda sekali lagi, membuat satu titik mengambil masa untuk berbual sedikit jika dia berminat bercakap. Jika anda tidak pasti apa yang hendak dikatakan, dapatkan sesuatu yang anda boleh puji, seperti halamannya.
- Jika anda berasa sedikit lebih yakin, dan jiran anda seolah-olah seperti seseorang yang anda ingin mengenali lebih baik, mencipta alasan untuk bercakap lagi. Pergi ke meminjam item untuk resipi atau alat untuk projek. Jika anda meminjam ramuan, jemput jiran anda untuk mencuba apa yang anda buat apabila ia selesai, supaya anda boleh bercakap lebih lanjut.
- Anda mungkin mendapati bahawa anda mempunyai sedikit persamaan dengan jiran baru anda. Gelombang yang mesra dan "hello" apabila anda menyeberang jalan adalah semua yang diperlukan jika anda mendapati bahawa persahabatan tidak berkembang.
Jika kebimbangan sosial mengehadkan keupayaan anda untuk berinteraksi secara sosial dengan jiran tetangga anda atau dengan orang lain setiap hari, dan anda tidak didiagnosis dengan SAD, mungkin lebih baik untuk berbincang dengan doktor anda mengenai ketakutan anda.
Penyelidikan Bahaya Bahaya
Jangan risau-anda datang dengan kebaikan anda terhadap orang yang tidak dikenali (termasuk jiran-jiran baru) dengan jujur. Penyelidikan memberitahu kita bahawa mereka yang mengalami kecemasan lebih cenderung untuk melihat orang lain sebagai tidak boleh dipercayai - penilaian yang lebih berkaitan dengan kecemasan anda sendiri daripada sebarang bahaya sebenar orang asing yang baru anda temui.
Pastikan anda kadang-kadang melihat dunia melalui kanta ketakutan kerana kecemasan sosial anda. Cuba bayangkan jiran baru anda sebagai sahabat lama untuk bekerja menentang kecenderungan ini. Secara beransur-ansur, apabila anda mengenal satu sama lain dengan lebih baik, ketakutan orang asing yang pertama akan berkurang.
Sumber:
Willis ML, Dodd HF, Palermo R. Hubungan antara Kegelisahan dan Penghakiman Sosial Keterangkalan Dan Kepercayaan. Krueger F, ed. PLOS ONE . 2013; 8 (10): e76825. doi: 10.1371 / journal.pone.0076825.