Kesempurnaan adalah adaptif atau maladaptif
Kesempurnaan adalah kecenderungan untuk menubuhkan piawaian yang tinggi untuk diri sendiri dan / atau orang lain. Seperti sifat keperibadian, perfeksionisme merangkumi keseluruhan ciri-ciri spektrum, beberapa positif dan negatif, yang berbeza dari orang ke orang. Kita cenderung mencirikan perfeksionisme sebagai sifat negatif dalam budaya kita, tetapi penyelidikan menunjukkan bahawa terdapat kesempurnaan jenis fitnah yang sihat (adaptif) dan tidak sihat ( maladaptif ).
Adaptive atau Healthy Perfectionism
Jenis kesempurnaan ini dicirikan dengan mempunyai standard yang tinggi untuk diri anda dan juga orang lain, yang berterusan dalam menghadapi kesukaran, dan kepercayaan diri. Kesempurnaan yang sihat biasanya sesuai dengan tingkah laku yang diarahkan oleh matlamat dan kemahiran organisasi yang baik.
Sebagai contoh, anda mungkin menggambarkan diri anda sebagai perfeksionis ketika datang ke sekolah atau bekerja kerana anda sentiasa berusaha untuk melakukan yang terbaik, mengubah pekerjaan anda tepat pada waktunya dan memenuhi atau melebihi jangkaan. Walau bagaimanapun, anda tidak terlalu kecewa jika anda tidak memenuhi matlamat anda. Ini adalah jenis perfeksionisme yang sihat kerana ia memberi tumpuan kepada yang positif dan mendorong anda untuk melakukannya dengan baik. Ramai atlet dan artis mempunyai kesempurnaan penyesuaian dan kerana ia hanya berkaitan dengan satu bidang kehidupan mereka, sukan mereka atau seni mereka, ia membantu mereka cemerlang dalam bidang mereka.
Kesempurnaan Maladaptive atau Unhealthy
Seperti apa-apa, perfeksionisme boleh menjadi sangat tidak sihat jika diambil dengan melampau.
Kesempurnaan maladaptif dicirikan oleh keasyikan yang berlebihan dengan kesilapan yang lalu, kebimbangan mengenai membuat kesilapan baru, keraguan tentang sama ada anda melakukan sesuatu dengan betul dan sangat prihatin terhadap jangkaan yang tinggi dari orang lain, seperti ibu bapa atau majikan. Keasyikan yang berlebihan dengan kawalan juga merupakan ciri utama kesempurnaan maladaptive.
Jenis ini boleh menjejaskan setiap bidang kehidupan anda, bukan hanya satu atau dua. Pada asasnya, ia adalah perfeksionisme yang cukup melampau bahawa ia memerintah hidup anda dan menyebabkan kecemasan dan tekanan yang teruk .
Sebagai contoh, anda mungkin secara konsisten sakit perut anda sebelum ujian atau pembentangan kerana anda sangat takut anda tidak akan memenuhi harapan orang lain atau anda sendiri. Satu lagi contoh adalah sentiasa meminta orang lain untuk memberi jaminan bahawa anda melakukan pekerjaan yang baik dan anda disukai dan dihormati. Anda boleh menghabiskan sebahagian besar hari-hari anda diketuai oleh ketakutan atau kebimbangan kerana tidak memenuhi standard tinggi anda sendiri. Cara mengatasi ini tidak sihat kerana mereka memberi tumpuan kepada negatif, serta perkara yang biasanya tidak dapat dikawal.
Secara umum, sementara kesempurnaan adaptif cenderung dikaitkan dengan kesejahteraan psikologi yang baik dan pencapaian yang tinggi di sekolah dan di tempat kerja, kesempurnaan maladaptive telah dikaitkan dengan kesusahan, harga diri yang rendah, gangguan makan, insomnia, dan gejala penyakit mental.
Dapatkan Bantuan Jika Kualiti Hidup Anda Terjejas
Jika kesempurnaan anda seolah-olah mengambil alih hidup anda, mungkin masa untuk mencari bantuan. Terdapat rawatan seperti terapi tingkah laku kognitif yang tersedia untuk membantu anda berehat, melepaskan dan berhenti membiarkan kesempurnaan anda memerintah hidup anda.
Anda mungkin dapat mengenal pasti punca atau pencetus untuk perfeksionisme anda juga yang akan membantu anda memahami cara mengurusnya dengan lebih berkesan.
Sumber
Bieling, PJ, Israel, AL, & Antony, M "Adakah kesempurnaan baik, buruk atau keduanya? Menguji model perfeksionisme membina " Perbezaan Keperibadian dan Individu 2004 36: 1373-1385.
http://www.adaa.org/sites/default/files/Antony_MasterClinician.pdf