Soalan Lazim Mengenai 5-HTP
Menggunakan 5-HTP untuk kemurungan boleh membantu mengurangkan gejala depresi.
Gambaran keseluruhan
5-HTP , atau 5-hydroxytryptophan, adalah asid amino yang dihasilkan oleh tubuh kita daripada asid amino yang dipanggil l-tryptophan. Ia mempunyai keupayaan untuk ditukar ke dalam serotonin neurotransmitter yang mengawal selia mood serta hormon melatonin hormon yang mengganggu tidur.
5-HTP juga boleh disintesis di makmal dengan mengeluarkannya dari benih tumbuhan Griffonia simplicifolia .
Apakah Kemurungan?
Kemurungan adalah gangguan mood yang menyebabkan rasa sedih dan kehilangan minat berterusan. Juga dipanggil gangguan kemurungan utama atau kemurungan klinikal, ia mempengaruhi bagaimana perasaan anda, berfikir dan berkelakuan dan boleh membawa kepada pelbagai masalah emosi dan fizikal. Anda mungkin menghadapi masalah melakukan aktiviti sehari-hari, dan kadang-kadang anda mungkin merasa seolah-olah kehidupan tidak bernilai hidup.
Lebih daripada sekadar pertaruhan blues, kemurungan bukan kelemahan dan anda tidak boleh sekadar "meronta" daripadanya. Kemurungan mungkin memerlukan rawatan jangka panjang. Tetapi jangan berkecil hati. Kebanyakan orang yang mengalami kemurungan berasa lebih baik dengan ubat, kaunseling psikologi atau kedua-duanya.
Gejala Kemurungan
Walaupun kemurungan mungkin berlaku hanya satu kali semasa hidup anda, biasanya orang mempunyai banyak episod kemurungan. Semasa episod ini, gejala berlaku pada kebanyakan hari, hampir setiap hari dan mungkin termasuk:
- Rasa kesedihan, air mata, kekosongan atau keputusasaan
- Kemarahan marah, kerengsaan atau kekecewaan, walaupun perkara kecil
- Kehilangan minat atau keseronokan dalam kebanyakan atau semua aktiviti biasa, seperti seks, hobi atau sukan
- Gangguan tidur, termasuk insomnia atau tidur terlalu banyak
- Keletihan dan kekurangan tenaga, jadi walaupun tugas kecil mengambil usaha tambahan
- Perubahan selera makan - sering mengurangkan selera makan dan penurunan berat badan, tetapi peningkatan keinginan untuk makanan dan peningkatan berat badan pada sesetengah orang
- Kegelisahan, kegelisahan atau kegelisahan
- Pemikiran perlahan, perbualan atau pergerakan badan
- Perasaan tidak bersalah atau bersalah, membetulkan kegagalan yang lalu atau menyalahkan diri anda untuk perkara yang bukan tanggungjawab anda
- Memikirkan masalah, menumpukan perhatian, membuat keputusan dan mengingati perkara
- Pemikiran kerap atau berulang kematian, fikiran bunuh diri, percubaan bunuh diri atau bunuh diri
- Masalah fizikal yang tidak dapat dijelaskan, seperti sakit belakang atau sakit kepala
Bagaimana Kerja 5-HTP
Walaupun l-tryptophan boleh didapati dengan memakan makanan yang mengandungnya, seperti daging merah dan ayam belanda, keupayaannya ditukarkan menjadi 5-HTP - dan akhirnya menjadi serotonin - dibatasi oleh adanya enzim yang dipanggil tryptophan hydroxylase. Tryptophan hydroxylase boleh dihalang oleh pelbagai faktor seperti tekanan, rintangan insulin, kekurangan vitamin B6 dan kekurangan magnesium. Menambah dengan 5-HTP mengatasi masalah ini dengan menghapuskan keperluan untuk menukar l-tryptophan menjadi 5-HTP, sehingga membolehkan lebih banyak 5-HTP tersedia untuk penukaran kepada serotonin.
Keberkesanan
Secara keseluruhannya, ujian klinikal yang diterbitkan hingga kini menunjukkan bahawa 5-HTP mungkin berkesan dalam mengubati kemurungan , kedua-duanya sendiri dan apabila digunakan bersamaan dengan antidepresan preskripsi.
Walau bagaimanapun, kajian kualiti yang lebih baik diperlukan untuk memastikan keberkesanannya.
Keselamatan dan Kesan Sampingan
Dos sekitar 200 hingga 300 mg sehari seolah-olah agak diterima dengan baik.
Kesan sampingan yang paling biasa dilaporkan dengan 5-HTP termasuk mual, muntah, dan cirit-birit. Kesan sampingan kurang biasa termasuk sakit kepala, insomnia dan berdebar-debar jantung .
Kesan sampingan gastrointestinal kelihatan bergantung kepada dos dan cenderung untuk mengurangkan masa.
Walau bagaimanapun, terdapat satu kebimbangan keselamatan yang sangat serius dengan 5-HTP. Apabila diambil bersamaan dengan ubat-ubatan lain yang juga meningkatkan serotonin, seperti SSRI atau MAOI, ada kemungkinan bahawa kadar serotonin boleh menjadi sangat berbahaya.
Keadaan ini, yang dipanggil sindrom serotonin , membawa kepada gejala-gejala seperti tekanan darah tinggi, hiperthermia, penyingkiran, hyperreflexia, pening, disorientasi, dan myoclonus. Pesakit yang mengalami gejala ini perlu mendapatkan rawatan perubatan segera, kerana keadaan ini boleh membawa maut.
Kehamilan dan Menyusu?
Tidak ada data yang mencukupi untuk mengetahui sama ada 5-HTP adalah selamat untuk wanita hamil dan menyusu yang digunakan. Atas sebab ini, ia tidak boleh disyorkan.
Rujukan:
Iovieno, Nadia, Elizabeth D. Dalton, Maurizio Fava dan David Michoulon. "Antidepresan semulajadi peringkat kedua: Semakan dan kritikan." Journal of Grief Affective . 130 (2011): 343-357.
Klinik Mayo. Kemurungan (Major Depressive Disorder). http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/depression/basics/definition/con-20032977