Kafein sangat biasa dalam masyarakat Amerika, anda boleh dengan mudah lupa bahawa ia adalah ubat ketagihan. Pekerja pejabat sangat terdedah kepada minum kopi biasa, kerana ia membantu untuk memastikan anda berjaga-jaga dan menangguhkan keletihan. Sesetengah orang berfikir bahawa kafein meningkatkan ingatan mereka , walaupun bukti penyelidikan untuk ini bercampur.
Tetapi ada pasti kesan sampingan kafein yang diiktiraf.
Kesan sampingan dari kafanin kafein juga termasuk dalam Manual Diagnostik dan Statistik Gangguan Mental (DSM 5), standard emas untuk mendiagnosis masalah kesihatan mental.
Kesan Sampingan Jangka Pendek Kafein
- Kegelisahan - ini pada dasarnya kesukaran berehat dan menenangkan diri anda.
- Ketakutan - ini adalah rasa keresahan mental, sejenis kegelisahan minda, yang kerap berlaku dengan kebimbangan.
- Kegembiraan - walaupun keseronokan sering merupakan pengalaman yang positif, selepas terlalu banyak kafein, anda dapat terlalu teruja tentang peristiwa remeh, yang boleh menjadi janggal dalam situasi sosial.
- Insomnia - ini dapat dilihat dengan cara yang berbeza, tetapi secara keseluruhan, ia menambah kesukaran untuk mendapatkan tidur yang cukup.
- Face Flushed - muka merah di tempat kerja mungkin membuat anda kelihatan malu, dan boleh memalukan!
- Diuresis - kesan sampingan lain yang memalukan terlalu banyak kafein, anda boleh berlari ke bilik mandi dan membuang air kecil lebih banyak daripada yang anda makan.
- Gangguan Gastrointestinal - terdapat pelbagai gangguan gastrousus yang boleh memberi kesan sampingan kafein yang terlalu banyak, termasuk sakit perut, gas, pedih ulu hati, sembelit, cirit-birit, mual dan muntah. Walau bagaimanapun, walaupun sakit perut adalah biasa selepas banyak kopi, muntah jarang berlaku, dan jika anda mempunyai reaksi ini, anda harus mengelakkan kafein sepenuhnya sehingga anda membincangkannya dengan doktor anda.
- Muscle Twitching - kekejangan otot sukarela adalah kesan sampingan yang menjengkelkan bagi kafein bagi sesetengah orang, tetapi ada sebab lain, jadi cubalah menjauhkan diri dari kafein jika ini adalah masalah yang berterusan untuk anda, dan lihat jika penyusutan semakin berkurang. Sekiranya tidak, beritahu doktor tentang rawatan untuk masalah ini.
- Aliran Pemikiran dan Ucapan - ini adalah kesan sampingan biasa dari ubat-ubatan perangsang dan sering lebih menjengkelkan kepada pendengar daripada pembicara. Tetapi sedar bahawa mendapatkan lebih banyak stimulasi pada kopi dan menguasai perbualan mungkin menjejaskan populariti anda di tempat kerja.
- Tachycardia atau Arrhythmia Jantung - kesan sampingan ini adalah perubahan kepada kelajuan dan keteraturan degupan jantung anda dan sudah tentu menjadi sebab untuk dikhawatirkan. Berhenti menggunakan kafein dan lihat doktor anda jika anda fikir degupan jantung anda tidak normal, terutamanya jika anda merasakan ia terlalu pantas atau tidak teratur.
- Tempoh Kemusnahan - walaupun kesan sampingan ini mungkin kelihatan wajar, kita semua memerlukan rehat. Sekiranya anda tidak dapat tayar cukup untuk mendapatkan rehat yang mencukupi, anda boleh melarikan diri, dan tidak memberikan masa yang mencukupi untuk membaiki dirinya sendiri. Anda mungkin tidak merasa letih, tetapi tubuh anda akan menjadi lusuh tanpa rehat yang teratur dari aktiviti.
- Agitasi Psychomotor - ini adalah jenis fizikal yang membuat kesukaran untuk menenangkan badan anda.
Penyelidikan telah menunjukkan bahawa ramai yang tidak menyedari kesan-kesan sampingan ini, dan banyak penyelidikan ke dalam kafein telah memuji kesan jangka pendek yang positif, seperti peningkatan perhatian dan tenaga, tanpa mengambil kira kesan kesihatan ini.
> Sumber:
> Derbyshire, E. & Abdula, S. "Pengambilan kafein untuk wanita dalam usia melahirkan anak," Diet J Hum Nutr 21: 159-164. 2008.
> Persatuan Psikiatri Amerika. Manual Diagnostik dan Statistik Gangguan Mental, Edisi Kelima, (DSM 5), Persatuan Psikiatri Amerika. 2013.
> Farag, N., Whitsett, T., McKey, B., Wilson, M., Vincent, A., Everson-Rose, S., dan Lovallo, W. "Kafein dan Respon Tekanan Darah: Seks, Umur, dan Status Hormonal, " Journal of Women's Health 19: 1171-1176. 2010