Peminum kopi sering tertanya-tanya jika kafein dapat meningkatkan ingatan mereka. Itulah sebabnya ramai yang secara agama memakan notis minuman yang mereka nampak lebih waspada ketika mereka sudah minum kopi. Seorang peminum kopi, yang menyifatkan dirinya sebagai "orang yang agak pelupa" secara umumnya bersumpah bahawa ingatannya bertambah baik selepas cawan joe.
Tetapi adakah sebenarnya terdapat hubungan antara keduanya, atau apakah hubungannya hanya dalam minda peminum kopi?
Dapatkan fakta mengenai kaitan antara kafein dan ingatan dengan ulasan ini.
Bagaimana Kafein berfungsi
Kafein adalah ubat perangsang yang menjejaskan otak secara langsung, dan ia telah ditunjukkan tanpa ragu untuk meningkatkan kewaspadaan . Walau bagaimanapun, kesan kafein pada ingatan lebih bercampur-campur.
Sesetengah kajian menunjukkan bahawa kafein dapat meningkatkan beberapa jenis ingatan, terutamanya aspek ingatan global. Penyelidikan yang lebih mendalam menunjukkan bahawa faedah kafein pada ingatan adalah bergantung kepada keadaan. Ini bermakna bahawa kafein hanya meningkatkan memori jika ia digunakan pada waktu mengambil maklumat, dan pada masa mengingatkan kembali maklumat itu kemudian.
Sekiranya tiada kafein yang digunakan pada masa itu, maklumat yang dipersembahkan, orang melakukan lebih buruk jika mereka mengambil kafein ketika mereka perlu mengingat maklumat tersebut. Sebaliknya, jika mereka mempunyai kafein ketika mereka mengambil maklumat, dan mereka tidak mempunyai kafein ketika mereka cuba mengingatnya, mereka lebih buruk daripada jika mereka mempunyai kafein ketika mereka perlu mengingatnya.
Kajian-kajian lain menunjukkan bahawa dengan tugas-tugas ingatan tertentu, kafein sebenarnya memburukkan prestasi. Ini termasuk pencapaian yang lebih buruk pada tugas-tugas mengingat percuma - mengingati maklumat tanpa diminta. Orang juga mengingati lagi kenangan palsu apabila mereka berada di bawah pengaruh kafein, jadi ia boleh memberi kesan merangsang otak anda untuk menghasilkan kenangan yang tidak tepat.
Kesan kafein pada Memori Orang Dewasa yang Lama
Terdapat beberapa kajian menggalakkan mengenai penggunaan kafein pada orang dewasa yang lebih tua untuk mengatasi penurunan semula jadi dalam ingatan yang berkaitan dengan usia. Sebagai contoh, satu kajian menunjukkan bahawa kafein mengurangkan penurunan petang dalam memori yang dialami oleh "orang pagi" - orang dewasa yang lebih tua yang umumnya melakukan lebih baik pada waktu pagi berbanding pada waktu petang.
Walau bagaimanapun, kajian lain menunjukkan bahawa kafein bukan cara yang boleh dipercayai untuk meningkatkan ingatan pada orang tua. Malah, penyelidikan telah menunjukkan bahawa orang tua melakukan lebih buruk pada ujian memori episod selepas mengambil makanan yang mengandungi kafein daripada mereka yang tidak. Dan walaupun ada bukti bahawa penggunaan kafein yang biasa dikaitkan dengan kelebihan sederhana dalam ingatan jangka panjang, ini tidak mengatasi penurunan memori berkaitan dengan usia.
Oleh kerana kafein adalah bahan ketagihan, cuba mengubat sendiri apa yang anda percayai sebagai ingatan yang buruk sebenarnya akan menjadi lebih teruk. Sebagai contoh, kafein cenderung mengganggu tidur anda dan diikuti dengan tempoh pengeluaran, kedua-duanya boleh menyebabkan masalah ingatan.
Bercakap dengan doktor anda untuk mengetahui sama ada anda benar-benar mempunyai masalah dengan ingatan anda, cara lain untuk memperbaiki ingatan anda dan berapa kafein optimum untuk anda.
Sumber:
Arnold, ME, Petros, TV, Beckwith, BE, Coons, G., & Gorman, N. "Kesan kafein, impulsivity, dan seks dalam ingatan untuk senarai perkataan, Physiology & Behavior , 41: 25-30.
Capek, S., & Guenther, R. "Kesan kafein terhadap memori yang benar dan palsu." Laporan Psikologi, 104, 787-795. 2009.
Hameleers, P., Van Boxtel, M., Hogervorst, E., Riedel, W., Houx, P., Buntinx, F. & Jolles, J. "Pengambilan kafein perhubungan dan hubungannya dengan memori, perhatian, kapasiti perancangan dan prestasi psikomotor di pelbagai peringkat umur, " Psychopharmacology Manusia: Klinikal dan Eksperimen, 15: 573-581. 2000.
Kelemen, W. & Creeley, C. "Kesan ingatan yang bergantung kepada negara menggunakan kafein dan plasebo tidak boleh digunakan untuk metamemori." J Gen Psychol 130: 70-86. 2003.
Lesk, V., Madu, T. & de Jager, C. "Kesan pengambilan bahan makanan kafein baru-baru ini pada ujian neuropsikologi pada orang tua," Dement Geriatr Cogn Disord 27: 322-328. 2009.
Mahoney, C., Brunye, T., Giles, G., Lieberman, H., & Taylor, H. "Rangsangan fisiologi yang disebabkan oleh kafein menonjolkan bias pemprosesan global." Farmakologi, Biokimia dan Perilaku, 99, 59-65. 2011.
Ryan, L., Hatfield, C. & Hofstetter, M. "Kafein mengurangkan kesan masa ke hari mengenai prestasi memori pada orang dewasa yang lebih tua," Psychol Sci 13: 68-71. 2002.