Jika anda mendapati diri anda ingin menguruskan tekanan dalam hidup anda, tetapi anda merasakan anda tidak mempunyai masa untuk mempelajari teknik baru atau mengambil aktiviti biasa yang memakan masa, anda bernasib baik. Ini adalah penyegar tekanan untuk orang sibuk seperti anda: mereka mudah, cepat, atau sesuai dengan jadual anda dengan sedikit kekecohan. Jika anda tidak mempunyai banyak masa untuk menumpukan kepada perubahan, ini akan memberi anda pulangan yang baik untuk sedikit usaha.
1 - Membangunkan Sikap Positif
Optimis dan pemikir positif mengalami kesihatan yang lebih baik, kurang tekanan, dan lebih 'nasib' dalam hidup. Walaupun memerlukan sedikit amalan untuk membangunkan minda yang lebih positif, amalan ini memerlukan sedikit masa tambahan dan benar-benar boleh mengubah keseluruhan pengalaman hidup anda dan bagaimana anda menerimanya. Selepas belajar awal dan sedikit amalan, dan ganjaran berterusan, yang merupakan hasil yang cukup besar.
2 - Berlatih Latihan Pernafasan
Latihan pernafasan adalah cara terbaik untuk melegakan tekanan bila-bila masa dan di mana sahaja. Mereka mudah dipelajari, mudah digunakan dan boleh dilakukan di tempat apabila anda merasa ketegangan, serta-merta membantu anda berasa lebih baik. Satu latihan yang sangat berkesan adalah 'menghirup ketenangan' dan 'menghembuskan nafas anda'. Untuk teknik yang lebih berkesan, baca artikel ini mengenai latihan pernafasan.
3 - Dengar Muzik Semasa Aktiviti Biasa Anda
Muzik telah membuktikan kesihatan dan tekanan bantuan dan boleh digunakan dengan mudah dalam kehidupan seharian untuk melegakan tekanan. Orang yang sibuk boleh menghidupkan muzik semasa rutin pagi mereka, berulang-ulang ke dan dari tempat kerja, semasa makan malam, atau pada masa lain untuk melegakan tekanan ketika mereka melakukan aktiviti harian mereka. Ia tidak memerlukan masa tambahan dan memberi faedah nyata. (Ketahui cara menggunakan muzik dalam kehidupan seharian untuk melegakan tekanan .)
4 - Ambil Vitamin Anda
Mengambil vitamin anda pada waktu pagi benar-benar dapat membantu anda berasa kurang tertekan sepanjang hari. Khususnya, anda mungkin ingin mengambil Vitamin B kompleks, Kalsium dan Magnesium, dan Vitamin C. Anda harus selalu berbincang dengan doktor anda sebelum memulakan regimen vitamin baru untuk memastikan anda mengambil campuran yang selamat untuk anda dan situasi anda yang tertentu. , tetapi vitamin adalah cara yang cepat dan bermanfaat untuk melegakan tekanan jika diambil dengan sewajarnya.
5 - Belajarlah Beritahu Tidak
Berapa banyak yang boleh menjadi kurang sibuk dengan jadual anda jika anda tidak menjawab semua komitmen baru? Kadang-kadang sukar untuk mengatakan tidak, bagaimanapun, terutama jika anda bimbang tentang orang yang mengecewakan atau menyinggung perasaan. Belajar secara diplomatik mengatakan tidak pantas dan mudah; Artikel ini tentang bagaimana untuk mengatakan tidak boleh membantu anda memulakan, dan dengan sedikit latihan, anda akan melakukannya dengan mudah dan tanpa berfikir.