Istilah "kemarahan merosakkan" berasal dari Mencari Keselamatan , rawatan yang berkesan untuk gangguan tekanan post-traumatic ( PTSD ) dan penyalahgunaan bahan. Kemarahan adalah gejala umum PTSD . Kemarahan merosakkan adalah kemarahan sengit yang menyebabkan kecederaan dan sering berlaku. Dengan PTSD, kemarahan mungkin berpengalaman dengan cara yang berbeza:
- Anda boleh bertindak agresif terhadap orang lain.
- Anda boleh mengubah kemarahan anda ke dalam , menyebabkan penyalahgunaan bahan atau membahayakan diri sendiri .
- Jika anda tidak menyedari kemarahan anda adalah merosakkan , ia mungkin semakin meningkat dari masa ke masa, menjadikannya lebih mungkin anda akan menyatakannya dengan cara yang tidak sihat.
Bagaimana Kemarahan Musnah Berkembang di Orang Dengan PTSD
Sekiranya anda mempunyai PTSD, anda telah mengalami beberapa jenis ancaman ekstrim yang menyebabkan anda bertindak balas dengan tindak balas yang melampau untuk terus hidup. Kadang-kadang respons kelangsungan hidup ini mendapat "terjebak" dan menjadi cara anda selalu bertindak balas terhadap situasi yang tertekan. Apabila itu berlaku, anda bertindak balas dengan cara yang melampau, seperti kemarahan yang merosakkan, ke situasi sehari-hari yang tidak begitu mengancam.
Apakah yang akan berlaku apabila kemarahan merosakkan bermula? Badan anda bertindak balas secara fizikal, memanggil sistem yang paling berkaitan dengan emosi dan kelangsungan hidup: jantung, otak, kelenjar, dan peredaran darah. Otot anda juga tegang. Hasilnya adalah keadaan intensiti emosi yang melampau dan ketegangan. Dengan PTSD, ini boleh menjadi keadaan normal anda dan bukan tindak balas yang kerap.
Akibatnya, anda boleh:
- Sentiasa berasa marah dan bersedia untuk berdebat atau bertarung
- Cari situasi yang berpotensi berisiko di mana anda merasakan anda mesti kekal "berjaga-jaga tinggi" untuk melindungi diri anda
- Beralih ke dadah atau alkohol untuk "menolak" perasaan marah, marah anda
Dalam keadaan yang mantap (kewaspadaan) dan ketegangan kerana PTSD anda, anda mungkin sering bertindak balas dengan kemarahan yang merosakkan, bahkan pencerobohan , kepada situasi tekanan setiap hari.
Bagaimana Pikiran Anda Boleh Menyumbang kepada Kemarahan Merusak
Fikiran dan kepercayaan yang berkaitan dengan PTSD juga boleh menyumbang kepada kemarahan yang merosakkan. Sekiranya anda mempunyai PTSD, anda mungkin tidak menyedari betapa pengaruh PTSD anda terhadap pemikiran anda atau berapa kerap anda berfikir dengan cara yang menyatakan perasaan anda terancam.
Adakah anda mengenali mana-mana pemikiran dan kepercayaan ini, sama dengan orang-orang dengan PTSD?
- "Saya tidak boleh mempercayai sesiapa pun."
- "Ia akan menjadi sangat menakutkan jika saya tidak dapat mengawalnya."
- "Saya berhak mendapat rawatan yang lebih baik kerana saya telah melalui begitu banyaknya."
- "Mereka keluar untuk mendapatkan saya."
- "Tiada siapa yang akan melindungi saya."
Menguruskan PTSD dan Kemarahan Destructive
Jika anda sering menyatakan kemarahan yang merosakkan, kemungkinan kelakuan anda menyebabkan masalah dalam keluarga atau di tempat kerja . Anda juga mungkin merasa kurang yakin dari hari ke hari kerana anda tidak dapat meramalkan apabila anda akan mengalami kemarahan yang merosakkan.
Kemarahan merosakkan "berfungsi" dengan baik dalam jangka pendek dengan melepaskan ketegangan yang luar biasa. Walau bagaimanapun, adalah penting untuk diingat bahawa kesan jangka panjang sering merangkumi hubungan yang rosak atau kehilangan sokongan orang lain. Di samping mempelajari teknik pengurusan kemarahan yang berkesan, anda juga boleh mempertimbangkan mendapatkan bantuan daripada seorang profesional kesihatan mental untuk membantu anda menguruskan PTSD dan kemarahan anda.
Sumber:
PTSD.VA.Gov. Kemarahan dan trauma. http://www.ptsd.va.gov/public/problems/anger-and-trauma.asp.