Sudah tentu, anda telah mendengar tentang tekanan dan mungkin telah mengalami banyak jumlahnya sekarang. Tetapi adakah anda tahu perbezaan antara "tekanan" dan "tekanan?" Stressors adalah situasi yang berpengalaman sebagai ancaman yang dirasakan untuk kesejahteraan atau kedudukan seseorang dalam kehidupan, ketika menghadapi tantangan, melebihi sumber daya yang dirasakan oleh orang itu.
Apabila seseorang mengalami tekanan, tindak balas tekanan badan dicetuskan, dan beberapa perubahan fisiologi berlaku untuk membolehkan orang itu bertarung atau berlari . Sekiranya ini kelihatan seperti tekanan, ia kadang-kadang apabila orang bercakap tentang 'tekanan' dalam hidup mereka, mereka benar-benar bercakap tentang tekanan; penekanan membawa kepada tindak balas tekanan badan dan pengalaman tekanan . Perkara yang penting untuk diingat, pada asasnya ialah tekanan adalah punca tekanan.
Apakah keadaan yang menjadi Stressor?
Apakah keadaan yang menjadi tekanan? Itu boleh berbeza dari orang ke orang. Walaupun sesetengah perkara cenderung menekankan banyak tuntutan pekerjaan orang, konflik hubungan, jadual yang sibuk-tidak setiap tekanan yang berpotensi menyebabkan tekanan untuk semua orang. Inilah setiap orang mempunyai satu set sumber yang unik, pemahaman tentang dunia, dan cara untuk memahami sesuatu; apa yang kelihatan seperti ancaman kepada seseorang boleh dilihat sebagai satu cabaran kepada yang lain.
Kadang-kadang perbezaan ini tidak dapat disedari - ia mungkin tidak berlaku kepada anda bahawa perjalanan ke pusat membeli-belah boleh menjadi tekanan, tetapi kepada orang yang membenci orang ramai dan membeli-belah, petang di pusat membeli-belah boleh menjadi tekanan yang signifikan. Malah untuk seseorang yang suka berbelanja, tetapi mempunyai sifat introvert dapat ditekankan oleh perjalanan membeli-belah yang panjang yang akan menjadi pengalaman yang menyenangkan atau menakutkan bagi seseorang yang ekstrovert yang kuat.
Anda mungkin menjadi salah satu daripada orang-orang yang membenci orang ramai dan pulang dari perjalanan membeli-belah yang tidak menyedari sepenuhnya mengapa anda merasa tertekan.
Pada masa yang lain, anda boleh melihat dan juga mengubah sama ada sesuatu memukul anda sebagai tekanan atau sebagai pengalaman mudah di zaman anda. Anda boleh memilih untuk melihat perkara-perkara yang berbeza, satu teknik yang dikenali oleh ahli psikologi sebagai penilaian semula kognitif, dan anda dapat memberi kuasa kepada diri anda dengan menjadi lebih menyedari apa yang dapat anda kendalikan dalam situasi ini, dan anda dapat meningkatkan daya tahan anda untuk menekan sehingga kurang perkara-perkara yang berpengalaman sebagai tekanan. Atau anda boleh bekerja untuk menghapuskan tekanan dalam kehidupan anda yang boleh dielakkan.
Menguruskan Stressors Dalam Hidup Anda
Walaupun tidak praktikal untuk menghilangkan semua stres (dan kerana beberapa jenis tekanan, seperti eustress , sebenarnya adalah baik untuk anda, anda tidak akan mahu, juga), adalah penting untuk dapat mengurangkan stressor dalam hidup anda dan berurusan dengan tekanan yang anda alami - yang dikenali sebagai pengurusan tekanan . Laman web ini menawarkan banyak sumber pengurangan tekanan yang berterusan untuk membantu dengan itu, dan anda boleh mencari lebih banyak daripada saya di Facebook, Twitter, dan Pinterest. Langkah pertama yang penting adalah untuk memikirkan tekanan sebagai sesuatu yang anda boleh dan harus belajar untuk menguruskan, seperti yang anda lakukan dengan masalah lain.
Buat masa ini, terdapat beberapa sumber yang disasarkan untuk menguruskan tekanan daripada tekanan tertentu :
- Punca Utama Stres : Adakah anda tertekan dengan perkara yang sama yang menjadi stres kepada kebanyakan orang? Berikut adalah beberapa sebab utama tekanan (dan cara menguruskannya).
- Tekanan Kerja dan Bagaimana Ia Mempengaruhi Anda : Faktor kerja tertentu adalah tekanan yang signifikan kepada kebanyakan orang. Bagaimanakah pekerjaan anda mengukur, dan bagaimana anda dapat menguruskan tekanan?
- Tekanan Hubungan: Tolong Konflik : Konflik dalam hubungan adalah salah satu daripada tekanan yang lebih berat yang dihadapi oleh orang-orang dalam konflik itu memakan tol yang lebih besar kepada kami bahawa kebanyakan tekanan lain yang kita hadapi dalam hidup. Ketahui mengapa, dan apa yang boleh anda lakukan untuk mengurangkan tekanan.
- Menguruskan Tekanan Kehidupan Sibuk : Bahkan keseronokan, kehidupan yang sibuk dapat menjadi stressor jika ia membuat Anda terlalu sedikit waktu untuk menjaga diri. Inilah sebab mengapa kehidupan yang sibuk boleh menjadi tekanan, dan bagaimana anda boleh menguruskan jenis tekanan ini.
Mulailah menguruskan tekanan anda hari ini dengan mengenal pasti perkara-perkara yang menyebabkan anda menekankan pada "masa sebenar," iaitu, sedar bagaimana perasaan anda sepanjang hari dengan memberi perhatian kepada badan anda serta fikiran anda. Jika ada sesuatu yang anda sukai dalam hidup anda, mula berfikir mengapa, selesaikan apa yang anda boleh, dan mengembangkan tabiat untuk membina daya tahan apabila anda tidak dapat mengatur perkara seperti yang anda inginkan. Akhirnya, apa-apa tekanan yang diminimumkan adalah perkara yang baik.