Adakah Minuman Tenaga Baik atau Buruk untuk Anda?
Adakah minuman tenaga ketagihan, atau adakah mereka mempunyai kesan sampingan yang berbahaya? Sebagai minuman tenaga terus menikmati populariti, pengguna tidak tahu sama ada minuman ini, yang berkaitan dengan sukan dan gaya hidup aktif, adalah baik atau buruk bagi mereka. Dan dengan banyak minuman tenaga yang dipasarkan kepada anak-anak, ibu bapa bertanya-tanya apakah mereka adalah sebahagian daripada gaya hidup sihat untuk anak-anak.
Bahan-bahan Minuman Tenaga
Bahan-bahan minuman tenaga berbeza-beza dari satu jenama yang lain, tetapi kebanyakannya mengandungi bahan yang berpotensi berbahaya, seperti kafein , taurine, gula , pemanis dan makanan tambahan herba . Walaupun minuman tenaga mudah dikelirukan dengan minuman sukan dan air vitamin, mereka sebenarnya agak berbeza dalam minuman sukan dan air vitamin mungkin sesuai untuk rehidrasi, sementara minuman tenaga tidak. Beberapa ramuan dalam minuman tenaga membawa risiko yang berpotensi, jadi minuman ini lazimnya memberi faedah kesihatan sedikit atau tidak dan boleh menyebabkan interaksi dadah.
Bahan psikoaktif utama dalam minuman tenaga ialah kafein, biasanya mengandungi tiga hingga lima kali jumlah yang terkandung dalam kola, dengan kepekatan tertinggi ditemui dalam "tembakan tenaga." Kafein adalah perangsang sistem saraf pusat, yang mempunyai kesan ke atas otak yang membuat anda merasa lebih amal dengan menyekat mesej yang memberitahu otak anda bahawa anda letih.
Walaupun ramai orang mendapati kesan kafein sangat menyegarkan, bagi sesetengah orang, ia boleh menyebabkan kebimbangan, kemurungan dan kesan sampingan yang tidak menyenangkan.
Penggunaan Minuman Tenaga oleh Kanak-kanak
Kanak-kanak mengambil lebih banyak kafein dalam bentuk minuman soda dan tenaga . Penggunaan kafein rata-rata remaja di Amerika Syarikat adalah 60-70 mg sehari, tetapi ia boleh setinggi 700 mg sehari.
Kira-kira sepertiga remaja Amerika dan separuh pelajar kolej kerap menggunakan minuman tenaga.
Banyak minuman berkafein, termasuk minuman tenaga, sengaja dipasarkan kepada anak-anak. Dan reputasi minuman tenaga sebagai bahan yang agak haram - "kelajuan dalam tin," "kokain cecair" dan "ubat undang-undang" - sebenarnya memicu popularitinya apabila diperkenalkan di Austria selepas bertahun-tahun rintangan undang-undang. Keseronokan yang dihasilkan pada orang muda dengan pemikiran mengambil risiko adalah malang dan pada masa yang sama, sinis dimanipulasi oleh pengiklan. Minuman tenaga alkohol terutamanya berkaitan sebagai komoditi yang dipasarkan kepada golongan muda yang mengambil risiko.
Dalam konteks ini, minuman tenaga boleh dilihat sebagai ubat gerbang, membuka jalan ke percubaan dengan bahan lain.
Risiko Kesihatan Minuman Tenaga
Terdapat beberapa risiko kesihatan yang berkaitan dengan minuman tenaga, termasuk:
- Keracunan kafein
- Gejala pengeluaran kafein, termasuk sakit kepala
- Overdosis kafein, yang boleh mengancam nyawa
- Masalah kardiovaskular
- Tekanan darah yang meningkat
- Obesiti
- Gangguan tidur
- Kekurangan kalsium
- Masalah pergigian
- Peningkatan hyperglycemia postprandial, terutamanya berkaitan dengan orang yang menghidap diabetes
- Gangguan elektrolit, terutamanya berkaitan dengan orang yang mengalami gangguan makan
Di samping itu, terdapat risiko interaksi ubat apabila minuman tenaga digabungkan dengan:
- Ubat untuk ADD / ADHD
- Ubat antidepresan, termasuk MAOI dan SSRI
- Penghilang rasa sakit di atas meja, yang boleh mengandungi kafein
Had Selamat untuk Penggunaan Minuman Tenaga di Kanak-kanak
Sebagai ubat psikoaktif , tidak sesuai untuk mempertimbangkan penggunaan kafein oleh kanak-kanak atau remaja untuk menjadi "selamat". Cara yang lebih baik untuk memikirkannya adalah untuk mengehadkan pengambilan kafein harian anak-anak untuk di bawah 2.5 mg berat badan untuk kanak-kanak di bawah 2.5 mg dan 100 mg setiap hari untuk remaja. Perlu diingat bahawa banyak makanan dan minuman setiap hari mengandungi kafein, dan ini harus dimasukkan dalam pengiraan anda.
Dan ingat, minuman tenaga biasanya mengandungi banyak gula, yang boleh menjadi ketagihan . Penggunaan gula setiap hari di zaman kanak-kanak telah dikaitkan dengan keganasan di kemudian hari, dan ketagihan gula membahayakan anak-anak. Ia hanya satu jenis ketagihan makanan yang boleh terus menjadi dewasa dan merupakan penyumbang utama kepada wabak obesiti semasa pada kanak-kanak dan orang dewasa.
Sumber:
Luebbe, A. & Bell, D. "Mountain Dew® atau Mountain Do not: A Pilot Investigation of Use of Parameters and Relations to Depression and Anxiety Symptoms in 5th and 10th Grade Students". J Sch Health : 79: 380-387. 2009.
Seifert, S., Schaechter, E., Hershorin, E. & Lipshultz, S. "Kesan Kesihatan Minuman Tenaga pada Kanak-kanak, Remaja, dan Dewasa Muda." Pediatrik 127: 511-528. 2011.
Shioda, K., Nisijima, K., Nishida, S. & Kato, S. "Kemungkinan Sindrom Serotonin yang Menimbulkan Interaksi Antara Kafein dan Antidepresan Serotonergik." Psychopharmacology Manusia 19: 353-354. 2004.