Sekiranya anda mengidap merokok kebanyakannya semasa anda meminum alkohol, sukar untuk memecahkan tabiat itu. Orang mungkin memberitahu anda bahawa ia harus mudah berhenti kerana anda hanya merokok apabila anda minum. Tetapi alkohol boleh memecahkan kesungguhan anda dan memudahkan untuk memberi keinginan untuk merokok .
Kecanduan Nikotin dan Ketergantungan Psikologi
Ketagihan nikotin mempunyai dua komponen-ketagihan fizikal dan pergantungan psikologi.
- Ketagihan fizikal, walaupun sengit, boleh dipecahkan dalam masa beberapa hari dengan membersihkan nikotin daripada badan.
- Ketergantungan psikologi melibatkan perokok persatuan yang membina antara merokok dan kehidupan seharian selama bertahun-tahun, daripada mempunyai asap dengan kopi pagi anda untuk dinyalakan ketika ditekankan.
Bagi kebanyakan orang, ia adalah sisi mental merokok yang paling banyak anda kaitkan dengan ketagihan nikotin . Hakikat bahawa anda mengaitkan merokok hanya dengan minum tidak memberi kelebihan kepada anda. Anda boleh menumpukan usaha anda untuk berhenti di satu kawasan ini semata-mata daripada terpaksa menghadapi pemicu setiap kali anda beralih.
Alkohol Mengurangkan Penghalang dan Menyelesaikan
Salah satu masalah besar dengan alkohol ialah mengurangkan kekangan anda. Bagi seseorang yang cuba berhenti merokok, mengurangkan kekangan akan meningkatkan risiko kambuh merokok. Ia tidak kelihatan begitu penting untuk terus berlaku kepada program pemberhentian merokok anda sebaik sahaja anda mempunyai beberapa minuman.
Di samping itu, anda mungkin dengan kawan-kawan yang merokok, atau anda akan melihat perokok lain di bar, menjadikannya lebih sukar untuk anda. Apa yang anda lakukan apabila mereka menawarkan anda rokok atau mereka keluar untuk merokok?
Berhenti boleh dilakukan dengan jayanya. Dengan pelan dan beberapa amalan, anda boleh membetulkan diri anda daripada berasa seperti anda perlu merokok semasa menikmati minuman atau dua ketika bersama dengan rakan-rakan.
Pergi bebas Alkohol pada Pertama
Walaupun matlamat anda mungkin dapat menikmati minuman tanpa merokok, bermula dengan bebas alkohol mempunyai kelebihan. Anda akan dapat menangani pencetus dalam tetapan itu tanpa merosakkan alkohol yang melonggarkan masalah anda.
Cuba pergi tanpa alkohol untuk malam. Sip di jus cranberry dan air seltzer atau sejenisnya. Tiada siapa yang perlu tahu jika anda lebih suka menyimpan rahsia itu. Secara peribadi beritahu pelayan bar atau pelayan anda bahawa apabila anda memesan minuman campuran, anda mahu ia berkhidmat tolak alkohol.
Bersosial dengan rakan-rakan seperti yang biasa anda lakukan dan bekerjasama menerusi pemicu yang akan timbul keadaan anda. Anda mungkin perlu melakukan ini lebih daripada sekali sebelum ia mula berasa selesa. Ia mungkin tidak menyenangkan, tetapi ia adalah langkah pertama dalam memecahkan persatuan-persatuan yang anda miliki dengan merokok dalam persekitaran ini.
Rancang terlebih dahulu
Mempunyai pelan melarikan diri dalam minda untuk saat-saat ketika anda merasa ingin merokok sebuah rokok. Bangun dan pergi ke bilik mandi atau melangkah keluar untuk beberapa udara segar (mengelakkan kawasan merokok luar). Jika itu tidak melakukan silap mata, anda mungkin ingin memanggilnya malam dan pulang lebih awal daripada biasa.
Pergi ke Bar Bebas Merokok
Kebanyakan tempat mesyuarat awam akan bebas dari merokok, walaupun ini bergantung kepada undang-undang di kawasan anda.
Jika lubang penyiram kegemaran anda belum selesai, cadangkan kepada rakan anda bahawa anda mencuba tempat baru untuk perubahan.
Amalan Membuat Sempurna
Anda mengajar diri anda tabiat yang baru dan sihat setiap kali anda berjaya menavigasi situasi yang mencetuskan keinginan untuk merokok. Amalan akan mengukuhkan mereka di tempat.
Bersabarlah dan beri masa untuk menggantikan persatuan lama dengan yang baru yang tidak termasuk merokok. Hari akan datang apabila anda akan dapat bersosial dengan orang lain yang merokok semasa minum atau dua tanpa perlu mengganggu anda.
Anda pandai melakukan kerja sekarang untuk berhenti kerana merokok walaupun beberapa rokok berbahaya untuk kesihatan anda .
Dan, lebih cenderung daripada tidak, anda akan mendapati diri anda menyala dalam keadaan selain bar. Ketagihan nikotin mempunyai cara untuk bergerak dan mengambil lebih banyak masa dan sumber anda. Lebih baik menendangnya ke tepi sekarang.