Belajar Menavigasi Perayaan-perayaan Asap Percuma
Pembaca bertanya:
Saya berhenti merokok sebulan yang lalu. Saya akan pergi ke beberapa pesta percutian bulan ini di mana akan ada alkohol dan saya takut mati bahawa saya akan merokok apabila saya minum . Merokok dan minum pergi ke tangan saya. Apa yang boleh saya lakukan untuk memastikan saya tidak mempunyai kebiasaan merokok di pihak yang saya hadiri tahun ini?
Alkohol dan Pemberhentian Merokok Tidak Campur Baik
Anda bijak untuk bimbang.
Alkohol merendahkan hambatan, dan itu bukan perkara yang baik untuk seseorang yang bekerja untuk berhenti merokok. Walaupun di bawah pengaruh alkohol, mudah untuk berfikir bahawa merokok hanya satu atau hanya untuk malam ini baik-baik saja dan kita boleh meneruskan program berhenti kita esok tanpa masalah.
Begitulah kebinasaan yang banyak berhenti.
Tidak ada perkara seperti " hanya satu " rokok apabila ia berkaitan dengan ketagihan nikotin .
Buat Strategi untuk Parti Percutian Tanpa Asap
Anda juga pandai berfikir tentang senario ini terlebih dahulu. Lihat ke hadapan pada apa yang mungkin anda hadapi ketika menghadiri acara perayaan tahun ini dan merumuskan strategi untuk mengurusnya bebas rokok. Penyediaan membanteras menyelesaikan dan akan membolehkan anda untuk menghadapi cabaran yang datang dengan penuh keyakinan. Gunakan petua di bawah untuk membantu anda membuat pelan.
Jangan minum
Pilihan pertama yang jelas adalah mudah: Elakkan alkohol sepenuhnya. Minum jus cranberry dengan air seltzer atau minuman pilihan bukan alkohol lain.
Tiada siapa tetapi anda dan bartender perlu mengetahui perbezaannya.
Ketahui Had anda
Jika anda minum alkohol, berhati-hati. Hadkan jumlah yang anda makan. Contohnya, anda boleh menggantikan setiap minuman lain dengan segelas air berkilauan dengan limau. Ia akan mencairkan alkohol yang anda ada, menjadikan anda terhidrasi, dan akan memberi anda sesuatu untuk disegarkan semasa bersosial.
Anda akan mempunyai masa yang lebih mudah untuk mengekalkan kawalan jika anda tetap tenang.
Rancang Laluan Melarikan diri
Jika orang merokok dekat dan ia mula mengganggu anda, menjadi proaktif. Mungkin anda boleh menerangkan bahawa anda baru-baru ini berhenti merokok dan meminta mereka untuk menahan diri. Jika itu tidak selesa untuk anda, maafkan diri anda selama beberapa minit dan pergi ke bilik mandi atau langkah di luar untuk udara segar.
Apabila keinginan untuk menghentam melanda, kunci adalah dengan cepat mengubah tumpuan anda . Ganggu fikiran anda dan awak akan keluar dari pemikiran junkie .
Jangan pergi
Jika anda bimbang untuk menjaga program berhenti di pesta percutian tahun ini, pertimbangkan untuk tidak pergi.
Tidak, ini tidak bermakna anda perlu mengelakkan hidup anda. Jika hanya bermakna bahawa keutamaan anda pada musim cuti ini harus berhenti merokok.
Fikirkan begini ... pada awal, berhenti merokok mengambil banyak usaha dan tumpuan bagi kebanyakan orang. Untuk berjaya, program berhenti anda mestilah berada di bahagian atas senarai keutamaan anda selama yang diperlukan .
Jika anda takut godaan untuk minum akan lebih daripada yang anda boleh lakukan, jangan menolaknya. Akan ada lebih banyak pihak pada tahun depan. Beri diri anda masa yang anda perlukan untuk menyembuhkan daripada ketagihan ini. Lakukan kerja sekarang untuk mengubah hubungan anda dengan merokok , dan hari akan datang apabila meminum alkohol tidak lagi mencetuskan keinginan untuk merokok.
Satu perkataan dari
Alkohol dan penghentian merokok awal bukan campuran yang baik. Adalah penting untuk mengekalkan kawalan deria kita apabila kita belajar bagaimana menjalani kehidupan bebas rokok, dan alkohol meletakkan semua kerja keras itu berisiko.
Berhenti merokok bukanlah pengorbanan, ia adalah hadiah. Anda bergerak ke arah kehidupan yang lebih baik, yang bebas daripada ketagihan dan semua persengketaan yang berlaku dengannya. Anda sedang membina lebih sihat dan lebih bahagia, dan faedah - faedah yang menanti anda jauh melebihi apa yang mungkin anda bayangkan.
Berikan diri anda dengan persekitaran yang terbaik untuk kejayaan yang anda boleh apabila anda melangkah pada musim cuti dan tahun bercuti bebas pertama anda.
Lakukan ini sekarang, dan pada masa cuti percutian tahun depan, merokok akan menjadi sesuatu yang biasa anda lakukan, bukan sesuatu yang anda rindukan atau ingin anda boleh lakukan.