Mengurangkan Tenaga dan Aktiviti dalam Kemurungan Bipolar

Kemurungan bipolar termasuk pelbagai gejala yang rumit - jauh lebih daripada sekadar "merasa sedih" atau "berasa buruk." Walaupun tiada siapa yang mengalami semua gejala kemurungan bersama, walaupun episod kemurungan ringan gangguan bipolar akan merangkumi cukup dari mereka untuk memberi impak kepada kehidupan hampir setiap hari.

Dalam artikel lain, Red Flags II - Tanda Peringatan Episod Depresi , kami menggabungkan gejala depresi bipolar ke enam bidang.

Dalam artikel ini, kami meneroka kumpulan pertama dengan lebih terperinci.

Kebanyakan gejala-gejala ini agak mudah bagi pesakit atau orang lain untuk melihatnya. Contoh masing-masing diberikan untuk membantu anda atau keluarga, kawan dan orang lain untuk mengenali apabila kehilangan tenaga dan aktiviti menurun mungkin memberi isyarat kepada permulaan atau kehadiran episod depresi bipolar.

Mengurangkan Tenaga

Tiada yang misteri di sini; ia adalah semudah yang konsisten tidak mempunyai banyak mendapatkan-up-dan-pergi seperti yang anda telah minggu lepas atau bulan lepas. Sebulan yang lalu, anda masih merasa cukup baik selepas bekerja hampir setiap malam untuk pergi ke filem atau makan malam. Sekarang, anda kehabisan stim pada setiap hari pada jam 4 petang. Ahli keluarga, rakan atau rakan sekerja mungkin mendapati bahawa anda menandakan awal pada hari tersebut atau yang anda pilih, sebagai contoh, untuk membaca daripada bersenam pada waktu malam.

Keletihan

Ini adalah peringkat seterusnya setelah menurunkan tenaga. Kemurungan boleh menyebabkan keletihan fizikal. Tidur menjadi tidak halus sehingga anda letih walaupun anda bangun pagi.

Anda berasa letih pada siang hari. Anda boleh mengecewakan pada satu ketika, tetapi ketika anda pulang ke rumah, anda merasa seolah-olah anda telah dikendalikan oleh kereta api. Anda tidak tahu mengapa anda terlalu letih, sama ada. Ahli keluarga / rakan melihat anda menguap, mendengar anda mengatakan betapa lelah anda, perhatikan bahawa postur anda sedang merosot atau anda sedang meregangkan pada siang hari.

Mereka mendengar anda mengeluh dan melihat bahawa anda bekerja lebih perlahan dan teragak-agak.

Lethargy

Lethargy adalah gejala yang lebih serius. Ia ditakrifkan sebagai "mengantuk yang tidak normal atau kaku, keadaan torpid, apatis ." Dari segi kemurungan, kedua-dua takrifan ini boleh digunakan. Seseorang dalam episod depresi mungkin mengantuk luar biasa. Atau seseorang boleh menjadi yang paling biasa difikirkan sebagai lesu - jam perbelanjaan hanya duduk di kerusi. Orang itu mungkin tidak berada dalam keadaan yang sangat tidak responsif, keadaan catatonik , tetapi tidak berminat untuk melakukan apa-apa, dan merasakan berat badan secara fizikal dan mental. Gejala ini adalah salah satu yang akan mengganggu tanggungjawab harian anda yang normal, jadi orang yang anda sayangi, rakan atau rakan sekerja dapat mengenalinya dengan sedikit kesulitan, sepatutnya anda.

Aktiviti yang dikurangkan

Ini mungkin disebabkan oleh penurunan tenaga, keletihan dan kelesuan, atau ia mungkin berlaku secara bebas daripada gejala tersebut. Dalam keadaan yang sama, anda dan orang-orang di sekeliling anda harus melihat jika tahap aktiviti anda mula turun - sebagai contoh, jika anda biasanya melakukan cucian dan semata-mata mula membatalkannya atau jika anda pergi ke kumpulan diet tiga kali seminggu dan kemudian hanya berhenti pergi.

Insomnia atau Hypersomnia

Insomnia bermakna mengalami masalah tidur.

Ia adalah gejala biasa kemurungan: berbaring terjaga bimbang, tidak dapat merasa selesa, merasa tegang atau hanya mempunyai minda bangsa anda. Hypersomnia adalah sebaliknya: tidur terlalu banyak. Orang-orang dalam episod depresi telah diketahui tidur lebih daripada 20 jam sehari.

Insomnia mungkin atau mungkin tidak menjejaskan rutin harian anda. Kerana banyak faktor yang boleh menyebabkan insomnia, ia mungkin perlu pergi ke sekejap atau berlaku bersama-sama dengan gejala lain untuk anda sedar bahawa ia adalah gejala depresi . Hypersomnia, sebaliknya, menonjol serta-merta dan merupakan isyarat untuk panggilan kepada pakar psikiatri anda.

Kehilangan Kepentingan dalam Aktiviti yang Menyenangkan

Nama gejala ini menggambarkannya dengan baik.

Anda biasanya suka bermain bowling tetapi mula menolak semua jemputan. Berikut adalah beberapa contoh fiksyen: Mary adalah tukang kebun fanatik, tetapi musim bunga ini dia tidak berada di luar sana dengan kulirnya dan menanam cara dia biasanya. Rick mempunyai tiket musim ke pasukan besbol New York Mets, tetapi dia tinggal di rumah. Apabila anda bertanya kepadanya mengapa dia terlepas permainan terakhir, dia hanya mengangkat bahu dan berkata, "Saya tidak merasa seperti pergi." Gejala ini mungkin lebih mudah bagi orang lain untuk melihat daripada orang yang sedang melaluinya.

Pengeluaran Sosial

Gejala ini mudah dijelaskan, tetapi mungkin sukar untuk diperhatikan, bergantung kepada keperibadian orang bipolar di antara episod adalah lebih jauh atau tersisih, lebih banyak "haiwan parti" atau lebih "malam yang tenang sahaja dengan sebuah buku." Seseorang yang secara semulajadi bersendirian boleh menjadi lebih sosial semasa episod manik atau hipomanik , kemudian menarik diri terlalu jauh semasa kemurungan. Tetapi kerana orang ini dikenali sebagai sesuatu yang "kesepian," tidak ada yang menyedari bahawa kali ini pengeluaran lebih serius daripada biasa.

Perubahan lain dalam aktiviti atau tenaga yang tidak disenaraikan mungkin juga berlaku, tetapi yang di atas adalah yang paling sering dikaitkan dengan kemurungan bipolar.