Bolehkah anda berfikir cara anda untuk hidup tanpa tekanan? Adalah mungkin untuk mengurangkan jumlah stres yang anda rasakan dengan mempunyai pemikiran positif tentang perkara-perkara yang berlaku dalam kehidupan harian anda.
Kebanyakan kita telah mengatakan seseorang "Berfikir positif!" atau "Lihatlah sisi yang terang." apabila sesuatu tidak berjalan dengan betul. Sebagai tidak suka dan sukar seperti itu, terdapat beberapa kebenaran kepadanya.
Pemikiran positif boleh mengurangkan tahap tekanan anda, membantu anda merasakan diri sendiri (dan situasi) dan meningkatkan kesejahteraan dan pandangan keseluruhan anda.
Satu-satunya masalah adalah bahawa ia tidak selalu mudah untuk menjadi positif dan beberapa keadaan menjadikannya lebih banyak cabaran berbanding yang lain. Berita baiknya ialah, dengan sedikit kerja untuk mengubah pemikiran negatif anda, anda boleh menjadi optimis.
Sikap Optimis dan pesimis
Penyelidikan menunjukkan manfaat optimisme dan bingkai minda yang positif adalah besar. Optimis menikmati kesihatan yang lebih baik, hubungan yang lebih kuat, lebih produktif, dan mengalami tekanan yang kurang, antara lain.
Ini kerana optimis cenderung mengambil lebih banyak risiko. Mereka juga menyalahkan keadaan luaran jika gagal, mengekalkan minda 'cuba semula'. Itu sahaja membuat optimis lebih cenderung untuk berjaya pada masa depan dan kurang kecewa dengan kegagalan secara umum.
Pessimists, sebaliknya, cenderung menyalahkan diri apabila perkara menjadi salah dan menjadi lebih enggan untuk mencuba lagi dengan setiap pengalaman negatif dalam kehidupan.
Mereka mula melihat peristiwa positif dalam kehidupan mereka sebagai 'flukes' yang tidak ada hubungannya dengan mereka dan mengharapkan yang paling teruk.
Dengan cara ini, optimis dan pesimis kedua-duanya membuat nubuatan-nubuatan yang memuaskan diri.
Persepsi Anda tentang Peristiwa Negatif
Apabila anda memahami bagaimana pandangan pandangan kedua-dua keadaan, jelaskan betapa optimisme dan perbincangan diri positif dapat memberi kesan kepada tahap tekanan anda, seperti pesimisme dan pembicaraan diri negatif .
- Kejadian negatif adalah kurang tertekan apabila anda melihatnya sebagai 'tidak salah anda' dan kurang kemungkinan untuk berulang.
- Demikian juga, peristiwa positif bahkan lebih manis apabila anda melihatnya sebagai bukti lebih banyak untuk datang dan melihat diri anda sebagai tuan nasib anda sendiri.
- Di samping itu, kerana perbezaan dalam tingkah laku, mereka yang biasa mengamalkan pemikiran positif cenderung mengalami lebih banyak kejayaan, yang boleh menambah kehidupan yang kurang tertekan.
Bagaimana untuk Belajar Jadi Optimistik
Bagaimanakah anda boleh menggunakan maklumat ini untuk mengurangkan tahap tekanan anda ? Nasib baik, keyakinan dapat dipelajari.
Dengan amalan, anda boleh menukar perbincangan diri anda (dialog dalaman anda, apa yang anda katakan kepada diri sendiri mengenai apa yang anda alami) dan gaya penerangan anda (cara khusus yang optimis dan pesimis memproses pengalaman mereka). Ini caranya:
- Ambil Ujian Ujian Kecergasan. Ketahui sama ada anda seorang optimis atau pesimis dan sejauh mana tahapnya. Sebab ini penting ialah ramai pesimis menganggap mereka optimis; Walau bagaimanapun, keyakinan ditakrifkan oleh kriteria tertentu. Jika anda tahu di mana anda berada di spektrum optimisme-pesimis, anda akan mempunyai idea yang lebih baik tentang apa yang mungkin perlu berubah.
- Cuba Jadilah Positif. Sebaik sahaja anda memahami cara semasa anda melihat sesuatu, anda boleh membuat usaha yang sadar untuk melihat perkara-perkara yang berbeza semasa anda dibentangkan dengan situasi. Sekarang adalah masa yang tepat untuk mengamalkan pelbagai jenis pembicaraan diri yang positif dan belajar bagaimana untuk menjadi seorang optimis .
- Gunakan Pengesahan Positif. Anda boleh memprogram semula diri anda dan cara pemikiran anda dengan menggunakan pengesahan positif secara tetap. Ini akan membantu pemikiran positif untuk menjadi lebih automatik. Dari masa ke masa, anda perlu berfikir secara sedar tentang hal itu dengan kurang kerana setiap keadaan baru muncul.
Sumber:
Peterson, Christopher; Seligman, Martin E .; Vaillant, George E .; Gaya pesimis pesimis adalah faktor risiko penyakit fizikal: Kajian jangka panjang tiga puluh lima tahun. Jurnal Kepribadian dan Psikologi Sosial, Vol 55 (1), Jul, 1988. ms 23-27.
Peterson, C. (2000). Masa depan keyakinan. Pakar Psikologi Amerika, 55, 44-55.
Solberg Nes, LS, & Segerstrom, SC (2006). Optimisme dan kekurangan disposisi: Kajian meta-analitik. Kajian Kepribadian dan Sosial Psikologi, 10, 235-251.