Mengalihkan diri anda dan keinginan untuk merokok akan berlalu
Berhenti merokok adalah sukar, tidak ada keraguan mengenainya. Apabila hit keinginan, ia adalah yang terbaik untuk mengalihkan perhatian anda dan mencari sesuatu untuk dilakukan yang akan menggantikan rokok itu. Majoriti masa itu, keinginan untuk merokok akan hilang dalam masa-masa tertentu.
Terdapat banyak perkara yang boleh anda lakukan untuk mendapatkan tahap pengeluaran pertama. Dari kerja di rumah untuk bersenam, atau bahkan mengambil hobi baru, kunci adalah mencari gangguan yang berfungsi untuk anda.
Bahkan perkara yang paling mudah dapat menjatuhkan anda dari pemikiran tertentu dan memecahkan pola pemikiran yang negatif yang muncul ketika cuba memecah ketagihan nikotin .
Mari kita pelajari beberapa aktiviti yang telah digunakan bekas perokok untuk membantu mereka berhenti. Selepas membaca ini, anda mungkin akan datang dengan beberapa anda sendiri. Merangkul mereka dan beralih kepada mereka setiap kali anda berasa seperti merokok. Dengan masa, amalan, dan ketekunan, ia menjadi lebih mudah.
5-Minute Craving Busters
Ia sentiasa baik untuk mempunyai sesuatu yang cepat dan mudah yang boleh anda lakukan pada notis masa dan busters lima minit ini boleh melakukan silap mata. Mereka tidak mengambil banyak usaha atau masa, tetapi mereka sudah cukup untuk menggantikan tabiat merebut rokok.
- Minum segelas air. Ia menghairankan bagaimana keadaan ini berfungsi.
- Makanlah acar dill.
- Suck on a piece of tart candy.
- Makan popsicle, atau basuh dan membekukan anggur pada lembaran cookie untuk snek beku yang sihat.
- Floss dan sikat gigi anda.
- Gula Gula Getah.
- Makan sundae fudge panas.
- Whistle atau hum untuk sementara waktu.
- Adakah tiga set sepuluh lompat melompat.
- Jalankan di tempat.
- Bangkitkan radio dan bernyanyi di bahagian atas paru-paru anda (berfungsi hebat semasa memandu).
- Jika muzik sedang dimainkan, tarian seperti tidak ada yang menonton.
- Slather di lotion tangan yang kaya, berkrim dan gosok, gosok, gosok! Ia menyimpan jari-jari sibuk dan mengingatkan anda betapa baiknya bahawa mereka tidak berbau seperti tembakau.
Bekerja pada Bukan Merokok
Setiap kali anda menukar tabiat, mudah untuk memikirkan perkara-perkara yang akan anda rindukan, yang hanya meningkatkan perasaan anda. Matikan jadual pada pemikiran itu dan tumpukan pada perkara yang anda peroleh dengan bukan merokok sebaliknya. Mendidik diri sendiri tentang perkara-perkara yang baik yang perlu anda nantikan-atau perkara-perkara buruk yang mungkin anda dapati-dengan tidak merokok adalah peringatan besar tentang mengapa anda telah membuat keputusan ini.
- Ketahui apa yang diharapkan apabila anda berhenti merokok .
- Buat senarai kebaikan dan keburukan merokok .
- Menyelidiki fakta dan statistik mengenai penggunaan rokok dan tembakau.
- Tulis surat selamat tinggal kepada rokok
- Buat senarai merawat-tidak kira berapa kecil-anda akan memberi diri anda setiap hari berhenti.
- Mulakan dana ganjaran. Letakkan jumlah yang anda belanjakan pada merokok setiap hari dan gunakannya untuk merawat harian anda.
- Buat senarai sendiri aktiviti kegemaran anda.
Elakkan Pengasingan
Ia sangat mudah untuk mengasingkan diri anda, terutamanya apabila anda cuba untuk menangani perubahan besar dalam hidup anda. Lakukan yang terbaik untuk mengelakkan ini dan mengambil sedikit masa untuk berinteraksi dengan orang lain. Anda boleh bercakap tentang apa yang anda akan lakukan jika anda suka, tetapi ia tidak diperlukan. Kadang-kadang percakapan mudah tentang kehidupan seharian boleh menjadi hanya lif yang anda perlukan.
- Hubungi rakan.
- Berikan seseorang yang anda suka pelukan besar dan beritahu mereka berapa banyak maksudnya kepada anda.
- Luangkan masa bersama kanak-kanak.
- Tulis huruf lama dan tulisan tangan kepada orang yang anda sayangi.
- Sukarelawan di suatu tempat di komuniti anda.
- Hubungi ibu atau nenek anda. Anda tahu mereka akan suka mendengar daripada anda!
- Tuliskan senarai perkara yang anda bersyukur.
Mengalihkan Diri Anda di Rumah
Apabila anda tidak menghabiskan banyak masa merokok, anda akan kagum apa yang anda boleh lakukan. Ini adalah peluang anda untuk mengetuk senarai tugasan anda di sekitar rumah dan mungkin ada banyak untuk membuat anda sibuk.
Sebahagian daripada tugas-tugas ini hanya kerja sibuk dan mereka mungkin tidak perlu dilakukan.
Walau bagaimanapun, mereka akan menjaga tangan anda sibuk dan menawarkan satu jam atau dua gangguan. Selain itu, apabila keadaan bersih dan teratur, anda akan berasa lebih baik.
- Basuh kereta.
- Lilin kereta.
- Semak tekanan tayar kereta anda.
- Bersihkan bahagian dalam kereta.
- Bersihkan basement atau garaj.
- Gosokkan lantai.
- Adakah pakaian itu.
- Bersihkan almari di dalam rumah.
- Atur kotak gambar anda.
- Melaburkan almari buku anda.
- Aturkan laci sampah.
- Cat bilik di dalam rumah.
- Pergi ke luar dan lakukan beberapa berkebun.
- Mulakan taman sayuran.
- Buat senarai tugasan untuk minggu depan.
- Mulakan belanjawan rumah.
- Hancurkan timbunan kertas yang anda maksudkan untuk sampai ke.
- Mula merancang percutian yang akan dibiayai oleh wang yang disimpan oleh tidak merokok selama setahun.
- Rancang makan malam minggu depan dan buat senarai belanja untuk dipadankan.
- Cuba resipi baru.
- Membakar kek.
- Rebus sayur-sayuran untuk menggoreng atau snek yang cepat dan sihat.
- Basuh anjing itu.
- Bermain dengan kucing.
- Baca buku.
- Tonton filem lucu di TV.
Simpan Tangan dan Pikiran Anda Sibuk
Ramai bekas perokok mendapati bahawa mereka bukan sahaja memerlukan gangguan jiwa, tetapi mereka juga perlu mencari cara untuk menjaga tangan mereka sibuk. Rokok adalah interaktif, selepas semua, dan ini boleh menjadi salah satu halangan terbesar yang anda hadapi.
Sekarang mungkin masa yang tepat untuk mengambil hobi baru. Terdapat banyak pilihan yang tersedia dan ia tidak perlu apa-apa yang terlibat atau jangka panjang. Namun, anda mungkin mendapati bahawa anda benar-benar baik pada sesuatu yang anda tidak pernah terfikir untuk mengejar sebelum ini.
- Mengambil hobi atau minat baru.
- Dapatkan kamera anda dan ambil beberapa gambar.
- Bersulam syal. Belajar merajut atau mengait adalah salah satu cadangan utama dari bekas perokok.
- Mulakan projek jahit.
- Tulis sajak.
- Tulis cerita pendek.
- Cat gambar.
- Ambil krayon atau pensel warna dan warna gambar .
- Buat kad ucapan.
- Luangkan sedikit masa scrapbooking.
- Menggali foto keluarga atau mencetak foto digital anda.
- Buat teka-teki dari foto keluarga.
- Buat buku masakan keluarga.
- Bina sesuatu dengan kayu.
- Refinish atau reupholster sekeping perabot.
- Buat terrarium.
- Buat lilin buatan sendiri atau sabun.
- Lakukan teka-teki jigsaw atau cari dalam talian di Jigzone.com.
- Buat teka-teki silang kata.
- Mainkan permainan scrabble internet.
Jadi aktif
Satu perkara yang menghalang orang ramai daripada berhenti adalah ketakutan untuk mendapatkan berat badan. Anda boleh mengelakkan diri daripada mengalihkan diri anda dengan melakukan perkara-perkara kecil untuk terus aktif. Jika anda akan mengambil tabiat baru untuk menggantikan yang lama, ia mungkin juga menjadi yang sihat, bukan?
- Pergi berjalan-jalan.
- Pergi ke gym dan bersenam.
- Cuba rutin senaman baru.
- Lompat ke atas treadmill dan buat peluh.
- Menunggang basikal.
Keluar dan Perihal
Ada kalanya perubahan pemandangan dapat menimbulkan keajaiban untuk minda. Apabila anda bosan menggantung rumah, lari keluar dan cari tempat untuk pergi. Ia sangat menyeronokkan dan boleh menjadi sangat santai.
- Kedai tingkap di pusat membeli-belah. Ia adalah tempat yang bagus untuk berjalan juga.
- Merebut kutub dan mengatasi dan menuju ke kolam untuk memancing.
- Mengambil perjalanan sehari.
- Pergi ke makan tengah hari atau makan malam.
- Pergi membeli-belah antik.
- Keluar alam semulajadi.
- Pergi bermain golf mini.
- Pergi ke filem.
- Tonton matahari terbenam.
- Derma darah.
Hentikan Relaksasi dan Rawat Sendiri
Mungkin lebih penting daripada apa-apa lagi, lakukan apa yang anda boleh untuk menjaga kesihatan mental dan fizikal anda. Belajar bagaimana untuk berehat (dan benar-benar menikmatinya) boleh melakukan keajaiban untuk pandangan anda semasa peralihan ini. Luangkan sedikit masa untuk diri sendiri dan nikmatilah masa ini, selebihnya yang anda dapat akan memuaskan anda.
- Praktik tersenyum di cermin kerana ia mengeluarkan endorfin yang membuat anda bahagia.
- Berhenti dan benar-benar bau mawar.
- Hidupkan bilik mandi anda ke spa untuk berehat dan meremajakan.
- Pergi mandi.
- Ambil mandi lilin yang terang.
- Dengar pita relaksasi atau beberapa muzik kegemaran.
- Buat beberapa pernafasan yang mendalam selama beberapa minit.
- Meditasi amalan.
- Berehat sebentar.
- Rawat diri anda dengan urut.
- Beri diri anda sebagai manicure dan pedikur.
- Warna rambut anda.
- Biarkan pasangan anda memasak makan malam untuk anda.
A Word From
Bersabarlah dengan diri anda dan anda akan melalui fasa ini, sama seperti orang lain. Anda juga mungkin keluar dari pengeluaran nikotin dengan hobi atau minat baru yang anda boleh meneruskan dengan masa anda tidak lagi mengabdikan kepada rokok.