Senarai yang disusun oleh Ex-Smoker
Kebanyakan perokok jangka panjang mempunyai hubungan cinta / benci dengan rokok. Dari saat kita terjaga pada waktu pagi sehingga kita meletakkan kepala kita di atas bantal pada waktu malam, rokok menyoroti setiap dan setiap aktiviti kehidupan seharian kita. Ia menjadi beban yang sangat berat untuk dibawa dari masa ke masa.
Apabila kita membuat keputusan untuk berhenti, tidak menghiraukan persatuan yang kita bina sepanjang hayat merokok mengambil usaha sedar; sesuatu yang memberhentikan ahli forum pemberhentian Zoe menggambarkan dengan indah di bawah.
Dalam senarai kebaikan dan keburukannya, Zoe melihat dengan kritikal bagaimana merokok membuatnya berasa. Satu latihan yang kuat dalam melangkah keluar dari belakang skrin asap yang ketagihan nikotin memaksa kita untuk hidup di belakang, senarai pro dan kontra membolehkan kita untuk mendedahkan kebenaran tentang hubungan kita dengan merokok. Dari sana, kerja penyembuhan boleh bermula ... seperti yang dilakukan oleh Zoe.
Dari Zoe:
Saya membuat senarai apa yang saya suka tentang merokok berbanding apa yang saya benci tentang merokok ... dan walaupun saya benar-benar merindui pada mulanya, melihat senarai ini membuat saya melihat bahawa saya tidak suka merokok seperti yang saya fikir saya lakukan .
Apa yang saya suka tentang Merokok:
- Ikatan yang saya alami dengan perokok lain.
- Rasa mencipta upacara.
- Menonton membakar rokok dan menonton pusaran asap.
- Kepuasan momen.
Apa yang saya benci tentang merokok:
- Bau selepas pakaian, perabot, kereta, rumah, semuanya. Yuck.
- Tidak dapat bernafas dengan betul.
- Batuk pembengkakan berterusan. Sepanjang malam, sepanjang malam.
- Banyak kahak, banyak kerongkong dan kehilangan suara pertengahan saya.
- Sakit pedih ulu hati setiap malam dan setiap kali saya minum kopi.
- Rasa bergetar selepas aktiviti yang sangat ringan.
- Sakit kepala berdenyut yang teruk, migrain sekali-sekala.
- Selesema dan bronkitis lekang.
- Denyutan jantung perlumbaan, lebih berpeluh.
- Kadar peningkatan hipertensi.
- Pusing selepas merokok terlalu cepat atau mempunyai terlalu banyak rokok.
- Mual daripada merokok terlalu banyak.
- Salad yang berterusan, rasa asyik di mulut saya.
- Kulit kuning, gigi dan kuku.
- Scaly, kulit yang tidak sihat.
- Kebimbangan dari ketakutan tentang apa yang saya lakukan kepada diri saya sendiri dan akibatnya.
- Tidak ada kelonggaran, selalu merasa memerlukan sesuatu. Rasa berterusan tidak berpuas hati.
- Pengeluaran mini sepanjang hari .
- Rasa malu sambil menghabiskan masa dengan orang yang tidak merokok.
- Tidak mencapai tugas kerana terbuang masa merokok.
- Perjalanan petang / tengah-malam ke stesen minyak.
- Keluar dalam cuaca buruk untuk merokok sahaja.
- Perasaan kekurangan dan ketergantungan bahan.
- Memandu kucing saya keluar dari bilik setiap kali saya menyala.
- Mulut kering dan perasaan dahaga yang berterusan.
- Batuk jadi keras sehingga saya membuat diri saya sakit.
- Gegar tangan dan hujung jari.
- Ketakutan. Tidak dapat berhenti dari mati mati yang tidak sedap.
- Perasaan yang menyengat di paru-paru saya ketika saya cuba untuk mengambil nafas yang lebih dalam atau lebih perlahan.
- Mendapatkan asap di mataku.
- Membakar bibir saya pada penapis.
- Cuba untuk menahan pantat pendek dan merasakan kening saya menyanyi. Aduh!
- Menghidupkan semula rokok yang telah dibakar sebelum ini, jadi saya tidak "membazir" apa-apa tembakau.
- Asbak yang melimpah, abu dan debu di mana-mana.
- Membakar lubang di pelapis kereta saya dan pakaian saya.
- "Adakah saya akan tidur merokok?"
- "Adakah saya akan menangkap sesuatu yang terbakar?"
- Bibir kering dan pecah.
- Kos. Semua wang itu sia-sia kerana merosakkan kesihatan dan kesejahteraan saya.
- Kuku dan rambut saya tumbuh sangat perlahan.
- Merokok memupuk kompulsif saya yang berkaitan dengan tabiat buruk yang lain, seperti menggigit kuku dan makan pesta.
- Perlu memohon semula gincu saya selepas merokok.
- Rasa kotor tembakau murah.
- Memiliki untuk memecahkan tetingkap kereta di hujan lebat. Kaki basah, lengan basah, air di mataku.
- Membina tingkap pada tingkap dan perabot.
- Cara rambut dan kulit saya berbau.
- Motivasi dan tenaga terhad.
- Tembak tembak di dompet saya, di atas meja saya, di meja komputer saya.
- Lampu penapis berakhir dengan kesilapan ...
- Menurun rokok semasa memandu.
- Cuba ketuk abu keluar tingkap kereta ... sementara tetingkap digulung.
- Mengeluarkan abu panas atau kehilangan hujung rokok.
- Oops! Dikeluarkan abu dalam minuman saya.
- Rasa "dibuang" di bilik merokok / merokok.
- Rasa rasa dan bau tercabut.
Mungkin anda perlu duduk dan membuat senarai seperti ini untuk diri anda sendiri. Ia mungkin memberi anda ke arah mana anda tahu yang anda mahu.
~ Zoe
Zoe betul. Menjana senarai kebaikan dan keburukan anda sendiri adalah cara pembukaan mata untuk melihat apa yang dimaksudkan oleh merokok kepada kami, baik, buruk dan hodoh. Senarai akan membantu anda membina motivasi untuk berhenti merokok sekali gus.
Fikirkan bagaimana merokok membuat anda berasa, baik secara fizikal dan emosi. Cuba jujur ​​menyenaraikan semua positif dan negatif dan ia akan memperkuat keinginan anda untuk menghentikan kegilaan yang merokok.
Sumber-sumber di bawah ini akan membantu anda memahami apa yang diharapkan apabila anda bergerak melalui proses pemulihan daripada ketagihan nikotin.
- Mengapa Anda Perlu Pertimbangkan Menghentikan Merokok
- Apa yang Harapkan dari Penarikan Nikotin
- Kisah Berhenti Peribadi
Jangan takut berhenti merokok . Tarik tumit anda masuk dan pergi. Ketidakselesaan semua bersifat sementara, dan memberi manfaat kepada manfaat yang akan terus berkembang dengan masa.