Sesetengah orang melaporkan rasa pening atau ringan apabila mereka berhenti merokok. Terdapat beberapa perkara yang boleh menyumbang kepada gejala ini. Anda harus membincangkan apa-apa pening yang berterusan dengan doktor anda kerana ia boleh menjadi tanda keadaan asas dan bukan berkaitan dengan penghentian merokok anda. Terokai beberapa kemungkinan penyebab kesukaran dan apa yang boleh anda lakukan.
Berhenti Bantuan yang Dapat Menimbulkan Pening
Sesetengah alat berhenti boleh menyebabkan pening bagi pengguna:
Patch nikotin adalah satu bentuk terapi penggantian nikotin (NRT) yang kelihatan seperti pembalut tan atau jelas. Patch adalah satu-satunya NRT yang menyenaraikan pening sebagai kesan sampingan biasa. Walau bagaimanapun, semua NRT mengandungi nikotin, dan dosis nikotin boleh menyebabkan pening. Jika anda menggunakan terapi penggantian nikotin untuk membantu anda berhenti merokok, adalah penting bahawa anda mengikuti petunjuk pengilang untuk digunakan dengan berhati-hati. Padankan tahap dos pada mulanya untuk berapa banyak yang anda merokok. Anda tidak mahu mengambil lebih banyak nikotin daripada yang biasa digunakan sebagai perokok. Juga, pastikan untuk mengurangkan NRTs pada masa yang dicadangkan kerana terdapat risiko pergantungan disebabkan oleh nikotin .
Zyban adalah bantuan berhenti nikotin. Zyban pada asalnya dipasarkan dan ditetapkan di bawah nama Wellbutrin sebagai anti-depresan dan kemudian mendapati bahawa perokok yang menggunakannya kehilangan minat merokok.
Zyban mempunyai kesan sampingan pening bagi sesetengah orang.
Chantix adalah bantuan tak berhenti nikotin yang dibangunkan khusus untuk berhenti merokok. Ia juga boleh menyebabkan perasaan pening bagi mereka yang menggunakannya.
Jika anda mengalami pening yang berpanjangan atau teruk semasa menggunakan mana-mana bantuan di atas, dapatkan nasihat doktor anda.
Kesan Nikotin sebagai Stimulant
Nikotin adalah perangsang, bermakna ia mempercepatkan beberapa fungsi badan.
Apabila anda merokok, nikotin diserap ke dalam aliran darah melalui lapisan paru-paru dan mencapai otak dalam masa tujuh hingga 10 saat. Sekali di sana, ia menyebabkan reaksi kimia yang melepaskan adrenalin, hormon "perjuangan atau penerbangan". Adrenalin mempercepatkan jantung, menghalang pembuluh darah, dan menimbulkan tekanan darah. Di samping itu, karbon monoksida daripada asap rokok mengurangkan jumlah oksigen dalam darah. Kedua-dua faktor ini berfungsi untuk mengurangkan aliran darah (dan oksigen) ke otak.
Apabila anda berhenti merokok, nikotin tidak lagi mencetuskan adrenalin untuk menghalang aliran darah. Dalam ketiadaan karbon monoksida yang terhidu, terdapat lebih banyak oksigen dalam darah. Sesetengah berfikir boleh menyebabkan pening bagi bekas perokok yang baru berhenti. Walau bagaimanapun, tidak ada kajian konklusif yang menunjukkan ini berlaku.
Bagaimana Nikotin Mempengaruhi Gula Darah
Selain kesan perangsang, nikotin juga melambatkan pembebasan insulin dari pankreas. Insulin adalah hormon yang menghilangkan gula yang berlebihan daripada darah. Ia penting dalam membantu tubuh mengekalkan gula dalam darah. Ketidakseimbangan ini menyebabkan perokok sedikit hyperglycemic, dengan lebih banyak gula dalam darah mereka daripada yang sepatutnya.
Kelaparan adalah gejala pengeluaran nikotin dan hipoglikemia (gula darah rendah).
Hipoglisemia sederhana boleh menghasilkan perasaan pening. Penyelidikan tidak menunjukkan hubungan langsung antara nikotin dan gula darah rendah apabila berhenti merokok.
Untuk meminimumkan risiko gula darah rendah, makan makanan biasa dan jangan biarkan diri anda terlalu lapar. Sekiranya anda mendapati anda berasa goyah atau lemah dari kelaparan, makan sekeping buah atau minum segelas jus buah-buahan dengan cepat untuk menaikkan gula darah.
Cobalah untuk mengelakkan dari memakan gula pemprosesan sebanyak mungkin kerana merawat manis boleh mencetuskan kesangsian merokok dan mungkin menyumbang kepada peningkatan berat badan yang tidak diingini .
Kebimbangan adalah Kesan Sampingan Bersama Menarik Tembakau
Penghentian merokok adalah tekanan untuk kebanyakan bekas perokok baru.
Ini perubahan yang besar kepada tabiat anda. Anda mungkin mengalami kerugian dengan cara menangani emosi, baik atau buruk, tanpa bangkai rokok anda. Ini boleh menyebabkan kebimbangan yang tidak selesa, dan seterusnya boleh mencetuskan tindak balas fizikal seperti pening.
Sekiranya anda mengalami kebimbangan yang berkaitan dengan pemberhentian apabila anda berhenti merokok, cuba gunakan pernafasan atau meditasi yang mendalam untuk menenangkan minda dan badan anda. Perasaan cemas ini akan merosot apabila anda menjadi lebih selesa sebagai bukan perokok.
Jangan Menjadikan Dehidrasi
Ia juga perlu diperhatikan bahawa ramai orang cenderung tidak minum air yang mencukupi, dan mengalami dehidrasi sesekali. Dehidrasi boleh menyebabkan pening yang serius, jadi pastikan anda mendapat cukup cecair setiap hari. Minum segelas air yang tinggi juga merupakan keinginan yang hebat dan penghidratan yang baik membantu anda merasakan keseluruhannya lebih baik.
Langkah berjaga-jaga keselamatan apabila anda ringan
Apabila anda berasa ringan, gunakan penjagaan ketika bangun dari posisi berbohong atau duduk. Daripada melompat, duduk dan berdiri perlahan-lahan untuk membiarkan tubuh anda menyesuaikan diri dengan perubahan tekanan darah yang berlaku secara semula jadi apabila anda menukar posisi.
A Word From
Pengeluaran nikotin , sementara sengit, adalah fasa sementara berhenti merokok. Adalah penting untuk mengingati bahawa dan untuk memahami bahawa ia boleh melibatkan banyak gejala fizikal , tidak kira beberapa yang mempengaruhi keadaan mental anda juga. Bersabar dan ingat bahawa hari yang lebih baik akan berlaku sebaik sahaja anda membersihkan toksin dan badan anda kembali berfungsi seperti yang dimaksudkan.
> Sumber:
> Panduan Pengubatan Chantix. Pfizer, Inc. http://labeling.pfizer.com/ShowLabeling.aspx?id=554.
> Rokok dan Produk Tembakau Lain. Institut Kebangsaan Penyalahgunaan Dadah. https://www.drugabuse.gov/publications/drugfacts/cigarettes-other-tobacco-products.
> Rasa Merokok dan Kesihatan Keuntungan Berhenti. Institut Kanser Kebangsaan. https://www.cancer.gov/about-cancer/causes-prevention/risk/tobacco/cessation-fact-sheet.
> Air dalam Diet. Institut Kesihatan Kebangsaan. https://medlineplus.gov/ency/article/002471.htm.