Adakah Ini Kerosakan Saya Yang Saya Terkejut?

Keluarga saya seolah-olah berfikir bahawa saya salah bahawa saya tertekan. Mereka berfikir bahawa sekiranya saya keluar dari bilik saya lebih kerap dan cuba mengubah hidup saya agar saya berasa lebih baik. Adakah benar-benar salah saya bahawa saya tertekan?

Adalah sangat penting bagi anda untuk menyedari bahawa kemurungan bukan kesalahan anda. Kemurungan berlaku kerana ketidakseimbangan dalam bahan kimia yang mengatur mood yang penting di otak anda yang dipanggil neurotransmitter .

Sama seperti orang yang menghidap diabetes tidak boleh "berusaha lebih keras" untuk membuat pankreas mereka menghasilkan lebih banyak insulin, seseorang yang mengalami kemurungan tidak boleh membuat otak mereka menghasilkan lebih banyak neurotransmitter.

Bagi seseorang yang tidak mengalami kemurungan klinikal , cadangan keluarga anda sebenarnya boleh membantu. Mereka yang mengalami kemurungan yang ringan atau keadaan mungkin dapat menangkapnya dengan hanya mengeluarkan lebih banyak atau membuat sedikit perubahan dalam hidup mereka. Walau bagaimanapun, jika anda merasa tertekan atau anda tidak lagi mengalami keseronokan dalam perkara-perkara yang pernah anda nikmati dan perasaan ini telah berterusan selama lebih dari dua minggu, sangat mungkin anda perlu mencari bantuan profesional untuk mendapatkan diri anda walaupun keel lagi, terutamanya jika anda mempunyai beberapa gejala kemurungan yang lain, seperti:

Salah satu cara profesional kesihatan mental dapat membantu anda adalah dengan menetapkan ubat-ubatan yang disebut antidepresan . Antidepresan dapat mengurangkan kemurungan dengan menyebabkan lebih banyak pelbagai neurotransmitter - seperti serotonin, norepinephrine dan dopamine - boleh didapati di otak untuk digunakan.

Antidepressants yang berbeza menjejaskan neurotransmitter dengan cara yang berbeza, jadi antidepresan tertentu mungkin lebih berkesan daripada yang lain untuk individu tertentu.

Satu lagi pilihan rawatan yang popular, sama ada secara sendiri atau dalam kombinasi dengan ubat-ubatan antidepresan, adalah psikoterapi. Psikoterapi, juga dikenali sebagai terapi perbualan, boleh digunakan untuk membantu kemurungan kerana ia mengajar pesakit untuk mengenali bagaimana fikiran dan tingkah laku mereka mungkin menyumbang kepada kemurungan mereka. Apabila digabungkan dengan ubat-ubatan, ini mungkin merupakan pendekatan yang paling berkesan untuk mencegah berlakunya kemurungan.

Kadang-kadang rasa bersalah dan perasaan tidak berfaedah yang pergi bersama-sama dengan kemurungan boleh menjadikannya sangat mudah untuk menyalahkan diri kita untuk bagaimana perasaan kita - terutamanya jika rakan dan keluarga kita menyalahkan kita sudah - tetapi ini tidak bermakna bahawa anda salah untuk merasakan ini cara. Kemurungan adalah penyakit sebenar seperti mana-mana yang lain dan terdapat rawatan berkesan yang dapat membantu anda merasa lebih baik. Anda tidak perlu menderita dalam kesunyian atau merasa bersalah bahawa anda tidak mencuba cukup keras untuk menjadi baik. Kadang-kadang hanya membuatnya sepanjang hari adalah yang terbaik yang boleh kita lakukan apabila kita berasa tertekan.

> Sumber:

> Hall-Flavin, David K. "Apakah Istilah 'Kemurungan Klinikal' Berarti?" Klinik Mayo . Yayasan Mayo untuk Pendidikan dan Penyelidikan Perubatan. Dikemaskini: 21 April 2011. Dikemaskini: 5 Mac 2014.

> "Ubat Kesihatan Mental." Institut Kesihatan Mental Negara . 2008. Institut Kesihatan Kebangsaan.