1 - Bagaimana Mencapai Baki Hidup Kerja Lebih Baik
Ramai orang berfikir bahawa mengekalkan keseimbangan kerja-hidup adalah berdasarkan kepada pemotongan aktiviti dari jadual seseorang. Sesungguhnya menetapkan keutamaan, mempermudahkan jadual anda, dan teknik pengurusan masa pembelajaran adalah sebahagian besar daripada keseimbangan kerja-kehidupan, di mana langkah-langkah ini mungkin diperlukan untuk meminimumkan bahagian "kerja" yang cukup untuk membolehkan komponen "hidup" mempunyai peranan seimbang. Walau bagaimanapun, walaupun mereka yang mempunyai banyak keperluan kerja yang tidak dapat dihapuskan dapat mengekalkan tahap keseimbangan kerja-kehidupan yang selesa-itu merupakan usaha yang sedang berlangsung. Menjadi sibuk dengan kerja dan kehidupan masih boleh termasuk mengekalkan keseimbangan.
Kunci untuk 'Baki'
Mengekalkan keseimbangan kerja-hidup bukan keseimbangan mengekalkan matlamat secara fizikal bermakna fleksibiliti untuk sentiasa beralih apabila perlu supaya anda dapat menampung cabaran yang tidak dijangka hidup tanpa mengalami kecederaan, kebimbangan yang berlebihan, kemurungan, atau kesan negatif lain yang terlalu banyak tekanan. Apabila kita mempunyai terlalu banyak kewajipan yang memerlukan tenaga, masa, dan sumber dalaman yang lain, kita boleh mendekati pembakaran. Tetapi apabila kita menjalani hidup yang diarahkan untuk mengelakkan semua kewajipan tersebut apabila mungkin, kita mempunyai risiko hidup tanpa makna dan kepuasan. (Untuk mengetahui mengapa, lihat artikel ini di eustress , dan yang satu ini di atas kepuasan .) Satu kunci penting untuk mengimbangi antara mengekalkan kehidupan aktiviti yang menggembirakan dan kehidupan yang tidak cukup bermakna dan keseronokan adalah untuk mengimbangi jumlah masa dan tenaga anda berbelanja pada aktiviti yang berasa seperti bekerja dengan aktiviti yang menyuburkan dan merasa seperti bermain. Terdapat beberapa cara untuk mencapai ini, yang akan kami pelajari di bahagian seterusnya.
2 - Melibatkan Kegiatan Keselesaan
Apabila orang berfikir tentang keseimbangan kerja-kehidupan, masa lapang sering menjadi perkara pertama yang perlu diingat, sepatutnya. Terdapat penyelidikan di sebalik idea bahawa masa lapang menggalakkan pengurusan stres dan aktiviti pengurusan stres dapat meningkatkan produktiviti dan membina sumber, jadi penting untuk meluangkan masa untuk melakukan perkara yang kami dapati menyeronokkan dan santai. Baca lebih lanjut mengenai mengapa penting untuk mencari masa untuk aktiviti riadah , dan bagaimana untuk meluangkan masa untuk aktiviti santai ini yang menjadikan kita lebih seimbang dalam dan luar.
3 - Lihat Dimana Anda Boleh Multitask
Multitasking pernah dilihat sebagai tiket sihir untuk pengurusan masa: cara terbaik untuk hampir dua kali masa yang tersedia. Kemudian ia menjadi diketahui bahawa kita sebenarnya kurang cekap ketika cuba melakukan dua perkara sekaligus dan akan sering lebih baik melakukan tugas tunggal kedua-dua aktiviti daripada cuba menggabungkan dua perkara sekaligus, terutama ketika kedua-duanya menuntut perhatian tinggi. Walau bagaimanapun, ada masa apabila multitasking berfungsi dengan baik, dan ini adalah masa untuk mengenal pasti dan menggunakan! Sering membantu untuk memasangkan dua tugas yang tidak mengambil banyak tumpuan, seperti mendengar buku audiobook dan rumah pembersihan, atau mengkaji semula senarai tugasan dan jadual tugas seseorang semasa menunggu di barisan di kedai. Multitasking mungkin bukan sesuatu yang berfungsi sepanjang masa, tetapi ia tidak boleh didiskaun sepenuhnya, sama ada; ia hanya mengambil sedikit pemikiran untuk merancangnya ke dalam jadual anda. Inilah yang perlu difikirkan apabila anda berfikir mengenai multitasking.
4 - Lihat Keutamaan bagi Imbangan Kehidupan Kerja
Salah satu cara yang lebih penting untuk mengekalkan keseimbangan kerja adalah memotong kewajiban yang tidak perlu. Kemungkinannya, anda tidak mempunyai apa-apa dalam hidup anda yang nampaknya tidak diperlukan sepenuhnya pada masa ini, dan itu difahami. Walau bagaimanapun, dalam pemikiran tentang apa yang anda boleh potong jika anda perlu, sangat berguna untuk memikirkan perkara berikut:
- Periksa keutamaan anda: adakah ia dihubungkan dengan matlamat utama? Adakah penting kepada salah satu aspek yang paling penting dalam hidup anda?
- Apakah perasaan anda tentang komitmen anda: mana yang mengalirkan tenaga anda dan mana yang memberi makan?
- Apa yang akan berlaku jika anda membatalkan komitmen yang diberikan: apakah analisa kos-faedah? Adakah ia bernilai masa yang diambil dari aktiviti lain yang berpotensi penting dalam hidup anda, termasuk senaman, masa yang dihabiskan dengan keluarga dan rakan-rakan, dan aktiviti riadah yang anda ingin anda nikmati?
Berikut adalah beberapa perkara yang perlu dipikirkan dalam mengkaji keutamaan anda.
5 - Perwakilan Apabila Kemungkinan
Tugas-tugas perwakilan adalah sesuatu yang secara semulajadi berlaku kepada sesetengah orang dan sangat tidak menyenangkan kepada orang lain, oleh itu strategi yang agak kurang digunakan untuk sesetengah orang yang boleh memanfaatkannya. Menugaskan tugasan-meminta orang lain mengambil beberapa beban kerja anda-boleh mengambil banyak bentuk. Bolehkah anda menawarkan perdagangan dengan sesiapa sahaja, di mana anda mengendalikan sebahagian daripada beban kerja mereka yang anda nikmati lebih banyak, dan mereka mengendalikan sebahagian darimu? Bolehkah anda menyewanya? Adakah ada orang yang akan bersedia masuk jika anda bertanya kepada mereka? Fikirkan tentang tugas-tugas yang perlu dilakukan dalam hidup anda, dan yang boleh dilakukan oleh seseorang selain anda. Baca lebih lanjut mengenai tugas mendelegasikan , dan lihat apa yang anda boleh mewakilkan.
6 - Pasang Parit Tenaga Anda
Jurulatih kehidupan membantu pelanggan mereka mendapatkan kehidupan mereka dalam keadaan yang lebih efisien dan berfungsi, dan salah satu cara yang lebih penting yang mereka lakukan adalah untuk membantu klien mengenal pasti dan menguruskan toleransi mereka-perkara-perkara dalam kehidupan yang menguras tenaga kita setiap hari. Toleransi anda, atau parit tenaga, boleh mengambil bentuk orang yang sukar anda mesti berurusan (tetapi boleh mengelakkan, jika anda mencuba), bilik-bilik yang kemas (yang menyedut masa anda apabila anda kehilangan sesuatu, tetapi boleh dibersihkan pada sebelah petang), atau banyak lagi perkara lain yang menolong tenaga anda. Jika anda mempunyai beberapa toleransi dalam hidup anda, anda mungkin mahu mengambil satu atau dua hari untuk mengenal pasti dan menghapuskannya . Sebaik sahaja mereka telah diminimumkan, anda akan mempunyai lebih banyak tenaga untuk perkara lain, dan lebih banyak keseimbangan dalam hidup anda.
7 - Memperkenalkan Gratifications
Mengambil aktiviti baru boleh mengisi jadual anda, tetapi ia juga boleh mengisi anda dengan kepuasan hidup. Gratifikasi adalah aktiviti sedemikian; mereka mengambil sedikit masa dan tenaga tetapi meninggalkan kita berasa lebih bahagia dan kurang tertekan. Gratifikasi adalah kesenangan yang menggunakan kekuatan dan kreativiti kami dengan cara yang betul, meninggalkan kami memenuhi dan membuat masa lalai. Baca lebih lanjut mengenai kepuasan, dan bagaimana untuk mendapatkan lebih banyak daripada mereka dalam hidup anda . Apabila tahap tekanan anda diminimumkan dan rasa kepuasan anda dimaksimumkan, anda akan gembira yang anda lakukan.