Ini adalah satu keistimewaan yang hebat dan tekanan tersembunyi yang begitu banyak daripada kita mempunyai pelbagai peluang untuk memilih apa yang kita inginkan dalam kehidupan. Keletihan keputusan-keletihan yang anda alami akibat terlalu banyak keputusan untuk dibuat dalam sehari-dapat membina cara-cara yang halus dan membuat tekanan yang dapat menyelinap pada anda. Dengan meminimumkan bilangan keputusan yang tidak penting yang perlu anda buat setiap hari, anda boleh mengurangkan tahap keletihan keputusan yang anda hadapi, dan menurunkan tahap tekanan keseluruhan anda pada masa yang sama. Berikut adalah beberapa strategi yang paling berkesan dalam mengurangkan tekanan yang disebabkan oleh keletihan keputusan.
1 - Membina Tabiat Ke Jadual Anda
Anda sudah mempunyai beberapa perkara yang anda lakukan setiap hari tanpa berfikir seperti keluar dari katil, mandi (saya anggap), dan makan sarapan pagi. Anda mungkin tidak terlalu berfikir tentang bagaimana untuk menyelesaikan perkara ini; anda hanya melakukannya. Sekiranya anda boleh melampirkan keputusan lain ke rutin yang telah anda tentukan, menjadikannya tabiat, anda tidak perlu memikirkannya sama ada. Sekiranya anda boleh melakukan perkara yang sama untuk sarapan pagi setiap hari, mungkin anda boleh menjadualkan apa yang akan anda lakukan pada hari-hari, di mana anda akan mendapat latihan setiap hari , hari yang akan anda lakukan dobi anda, dan banyak lagi pilihan yang anda mungkin atau mungkin tidak diautomatikasikan. Apa sahaja yang boleh anda lakukan dalam jadual anda menjadi satu perkara yang kurang anda perlu membuat keputusan nanti!
2 - Buat Pilihan dan Putuskan Ia Yang Benar
Salah satu aspek yang membuat keputusan adalah perasaan bahawa keputusan yang anda buat mungkin bukan yang tepat, dan mungkin anda harus meninjau semula. Kedua meneka diri anda boleh mengambil tol jauh lebih besar daripada anda mungkin menyedari. Daripada mengalahkan diri sendiri untuk membuat keputusan yang salah, hanya membuat keputusan dibuat dan teruskan. Terdapat kebaikan dan keburukan dengan setiap keputusan, jadi sebaik sahaja pilihan anda dibuat, memberi tumpuan terutamanya kepada faedah-faedah , dan jangan berfikir tentang keburukan-terdapat kelemahan untuk setiap keadaan, dan jika negatif pilihan anda benar-benar buruk , anda mungkin akan membuat keputusan yang berbeza di tempat pertama.
3 - Pastikan Keputusan Yang Membawa Kepuasan Anda, Potong Apa yang Anda Boleh
Sesetengah orang (seperti Steve Jobs dan Mark Zuckerberg) memakai kira pakaian yang sama setiap hari. Mereka telah membuat keputusan untuk meletakkan sedikit usaha yang mungkin untuk memilih apa yang dipakai supaya mereka dapat menyelamatkan tenaga membuat keputusan mereka untuk pilihan yang sangat penting. Dr. Oz mengesyorkan bahawa anda makan sarapan pagi dan makan tengah hari yang sama setiap hari, dan mempunyai giliran untuk makan setiap malam minggu, jadi anda tidak perlu memikirkan apa makanan sihat untuk memasak.
Bagi fesyen atau foodies, pilihan ini akan sangat menyakitkan, tetapi bagi orang biasa, mereka boleh menjadi cara yang berkesan dan tekanan rendah untuk mengurangkan bilangan pilihan yang mesti dilakukan sehari, dan hari keluar. Jadi saya menggalakkan anda untuk memikirkan pilihan harian yang anda buat, dan jika anda tidak suka membuat pilihan tersebut (saya sangat suka berpakaian untuk mood saya setiap hari, tetapi saya gembira untuk mengautomasikan pelan makan saya), kemudian buat pilihan yang diulangi, dan teruskan kepada pilihan yang lebih penting.
4 - Memilih Model Peranan dan Menggunakan "Pakar Pakar"
Anda tidak perlu mencipta semula roda; ada orang di luar sana yang, dalam kebanyakan kes, melakukan apa yang anda ingin lakukan, dan mereka berjaya melakukannya. Anda juga boleh menonton dan belajar. Ikuti model kejayaan mereka jika anda fikir ia akan berfungsi untuk anda. Ramai orang lebih gembira untuk berkongsi apa yang mereka kerjakan, dan juga merasa terhormat apabila anda bertanya, jadi jika anda memulakan sesuatu yang baru (atau bertanya-tanya apakah ada cara yang lebih baik untuk melakukan sesuatu), cari tips terbaik orang, laksanakan yang kelihatan seperti mereka akan berfungsi, menyesuaikan jika perlu, dan ulangi. Ini berfungsi dengan mengkaji, strategi pekerjaan, rancangan kecergasan, dan bahkan pengurusan tekanan.
5 - Dapatkan Selesa Dengan "Tidak"
Kadang-kadang ia adalah perjuangan untuk memutuskan apa yang anda mahu lakukan dan apa yang anda tidak lakukan. Pada masa yang lain, anda tahu apa yang anda lakukan dan tidak mahu, tetapi anda juga perlu mengambil kira akibat daripada berkata ya dan tidak kepada senarai keperluan dan kehendak orang lain. Terutama bagi ibu bapa, kesimpulan pembuatan keputusan telah banyak dilipatgandakan oleh jumlah ahli dalam keluarga, dan juga bilangan teman dalam rangkaian mereka, setakat mana. Apabila keengganan untuk menolak permintaan orang lain dimainkan, anda boleh mempunyai minggu yang dirancang untuk berminggu-minggu yang melibatkan keputusan baru yang perlu dibuat berdasarkan perubahan minit terakhir atau jadual yang terlalu penuh. Anda boleh membuat lebih mudah dengan selesa dengan proses mengatakan tidak . Ia lebih mudah dikatakan daripada dilakukan, tetapi sebaik sahaja anda mempunyai idea yang jelas di kepala anda apa yang anda boleh dan tidak boleh mengatakan ya, keputusan sama ada atau tidak untuk mengatakan tidak menjadi lebih mudah, dan segala-galanya dapat jatuh ke tempat dengan lebih mudah juga .