Blok Kesesakan pada 3 Hari, 3 Minggu dan 3 Bulan
"Icky Threes" adalah istilah yang muncul berulang kali semasa proses penghentian merokok. Ia merujuk kepada fasa tertentu program berhenti seseorang yang boleh bergelandangan dan tidak selesa.
Tidak semua orang mengalami Icky Threes, atau jika mereka melakukannya, ia mungkin berlaku pada selang masa yang sedikit berbeza, tetapi ia cukup biasa untuk diperhatikan dan bersiap sedia sekiranya ia berlaku kepada anda.
3 Hari - Pengeluaran Fizikal
Tiga hari pertama berhenti merokok adalah sengit untuk kebanyakan perokok. Kami mengalami keamatan pengeluaran nikotin , dan selalunya, beberapa kegembiraan juga. Mengambil terjun awal ke penghentian merokok adalah sesuatu yang paling mimpi perokok untuk masa yang lama, tetapi pada hari ketiga, realiti sedang dalam dan ketidakselesaan penarikan fizikal daripada nikotin .
3 Minggu - Pengeluaran Psikologi
Pada tiga minggu, kami mendapat kejutan penarikan fizikal dan kami baru mula mengatasi kecenderungan ketagihan nikotin . Kejadian-kejadian ini sering mencetuskan keinginan untuk merokok yang dapat merasakan kita kembali di lapangan semula.
Sedar ... walaupun nikotin mungkin keluar dari sistem anda pada masa ini, keinginan psikologi dapat menghasilkan reaksi fizikal yang sangat nyata di dalam badan kita, menjadikan pencetus mental terasa seperti penarikan fizikal. Berfikir tentang asap yang memecah anda digunakan untuk mengambil masa yang tertentu hari ini boleh menyebabkan ketegangan yang membuat perut perut anda dan menghalang anda.
Rasanya seperti keinginan fizikal, dan dengan cara ini ... tetapi sumbernya adalah pemikiran, bukan penarikan fizikal dari nikotin.
3 Bulan - The Blahs
Pada tiga bulan, "kebaruan" program berhenti memakai dan kami sering kali berfikir "Apa itu semua?" The blahs melanda, dengan kata lain. Itu biasanya mencetuskan keinginan untuk merokok , selalunya agak kuat.
Ini adalah tempoh masa ketika kambuh semula jadi biasa. Ia tidak boleh menggalakkan untuk menggalakkan kehangatan merokok yang kuat selepas beberapa bulan pemberhentian. Bagi mereka yang tidak tahu mengapa ia berlaku, ia boleh merasakan kecanduan nikotin tidak akan melepaskan kita, jadi apa yang cuba cuba berhenti.
Kuasa melalui fasa ini, kerana apa yang anda rasa bersifat sementara dan normal. Keselesaan dengan kehidupan bebas rokok yang baru anda bina akan terus berkembang dengan masa, tetapi hanya jika anda tidak merokok. Sekiranya anda berbuat demikian, anda akan kembali ke mana anda bermula 3 bulan lalu.
Ingat Bahawa Kesemua Ketidakselesaan Sedang
Jangan biarkan ketidakselesaan yang datang dengan berhenti merokok melepaskan anda dari kursus. Mereka semua bersifat sementara , dan apabila anda bergerak melalui mereka, mereka akan dibersihkan dan pergi untuk kebaikan. Ia mengambil masa walaupun, jadi cuba berehat dan biarkan ia terbuka untuk anda kerana ia akan.
Jangan letakkan jangkaan yang terdahulu mengenai pemulihan anda - tentukanlah untuk memberi diri anda seberapa banyak masa yang diperlukan untuk anda. Lakukan ini dan anda akan mendapat keamanan ... dan akhirnya, kebebasan yang berkekalan.