Pemikiran merokok adalah perkara biasa semasa anda melalui pengeluaran nikotin . Fikiran anda boleh merasakan seperti ia mengubah dirinya ke dalam keluar cuba meyakinkan anda untuk mempunyai hanya satu rokok . Jangan biarkan ia membuang anda; ini adalah sebahagian daripada pemulihan dari ketagihan nikotin . Bersumpah untuk meletakkan pemikiran anda diabaikan ketika anda sedang berjuang, dan tetap fokus anda pada hari yang anda miliki di hadapan anda sahaja.
Jangan risau tentang esok; jangan risau tentang tidak pernah merokok lagi. Hanya berfikir tentang mendapatkan melalui HARI INI bebas merokok.
Pemikiran Junkie kadang-kadang boleh muncul di mana-mana apabila anda tidak menjangkakannya. Tiba-tiba fikiran anda telah beralih daripada mengatasi sehingga berusaha untuk merasionalkan mengapa merokok akan menjadi perkara yang baik untuk dilakukan ... sekarang . Itulah kecanduan dan kebiasaan yang bercakap dengan anda, dan suara-suara itu boleh menjadi sangat penting pada masa-masa tertentu. Ia boleh merasakan seperti anda tidak akan berhenti merokok tetapi jangan tertipu. Anda benar-benar akan mencapai tempat kedamaian jika anda berpegang teguh dengannya, jadi letakkan pemikiran yang negatif diabaikan. Petua di bawah ini akan membantu anda membina minda yang kuat untuk berhenti merokok.
Senaraikan Sebab-sebab untuk Berhenti
Baca (dan tambahkan kepada) senarai sebab anda dan tulis di harian jurnal berhenti anda. Ini akan memastikan fikiran anda tajam tentang mengapa anda telah berhenti, serta seberapa jauh anda telah datang.
Jangan tergesa-gesa memikirkan bahawa kerana anda telah melakukannya dengan baik, anda boleh merokok dan berhenti lagi dengan mudah.
Ia tidak berfungsi seperti itu. Orang yang kembali ke merokok biasanya menghabiskan masa bertahun - tahun untuk berhenti merokok. Alasan anda untuk berhenti tidak akan menjadi kurang tepat kerana masa berlalu, tetapi mereka boleh merasa kurang kritikal jika anda tidak berhati-hati. Jika anda serius mempertimbangkan merokok, ambil sedikit masa untuk berfikir mengenai jawapan yang akan anda berikan kepada soalan di bawah.
- Mengapa saya berhenti merokok?
- Berapa lama saya merokok?
- Berapa lamakah saya bebas merokok?
- Berapa lama saya fikir perlu mengambil bebas daripada ketagihan nikotin ?
- Sekiranya saya kembali merokok, saya mahu berhenti lagi?
- Berapa lamakah masa sebelum saya lakukan? Seminggu ... bulan ... tahun? Apabila penyakit menyerang?
- Akan berhenti apa-apa lebih mudah masa depan?
- Bagaimana saya berfikir merokok akan memberi manfaat kepada saya?
- Adakah patut menyerah apa yang telah saya lakukan begitu sukar untuk dilakukan?
Beberapa soalan ini adalah soalan yang sukar untuk dijawab, tetapi jika anda berfikir tentang pencahayaan , adakan kebaikan dan jawapannya dengan jujur. Ambil sekeping kertas, atau buka jurnal berhenti anda dan sungguh-sungguh mempertimbangkan tanggapan anda untuk setiap soalan ini.
Melindungi dan memelihara kebebasan yang anda lakukan dengan setiap hari bebas rokok. Ingatlah bahawa rantaian ketagihan dipecahkan satu pautan pada satu masa. Bersabarlah dengan diri anda, dan biarkan masa membantu anda.