Selepas 40 tahun ketagihan nikotin , bekas perokok Nenejune tidak pasti dia akan dapat berhenti. Setelah selesai tahun bebas rokok pertama, dia tahu dia telah dilakukan dengan baik.
Perspektif beliau tentang apa yang terlibat dalam perjalanan untuk berhenti merokok ditunjukkan dalam artikel ini. Mereka menunjukkan perubahan asas dalam hubungannya dengan rokok, dan itulah permulaan kebebasan sejati.
Tahniah, Nenejune, dan terima kasih kerana berkongsi.
Dari Nenejune:
Semua yang saya tahu tentang berhenti merokok saya belajar daripada anda. Senarai ini boleh berlangsung selama-lamanya, tetapi di sini adalah perincian sebahagian daripada perkara-perkara yang paling penting yang saya pelajari:
Pendidikan - Berhenti berpelajaran adalah kejayaan yang berjaya dan pengetahuan adalah kuasa. Ia berbunyi sedikit rumit, tetapi ia adalah kebenaran. Baca semua yang anda boleh cari tentang apa yang diharapkan apabila anda berhenti merokok dan jangan berhenti di sana. Jika anda fikir anda telah membaca segala-galanya terdapat mengenai berhenti merokok, kembali dan bacakannya sekali lagi.
Komitmen - Melekat dengan keputusan anda untuk berhenti merokok tidak kira apa pun. Jangan goyah. Jangan melihat ke belakang.
Alasan untuk berhenti tidak pernah berubah - Tuliskannya dan baca mereka berulang kali. Bawa mereka bersama anda dan tambahkan sebab-sebab baru seperti yang anda fikirkan.
Tukar perhubungan anda dengan merokok - Kekalkan otak anda dengan belajar mengenal pasti dan menggantikan corak pemikiran yang salah yang tidak berfungsi dengan pemikiran anda.
Sokongan - Keluarga dan kawan-kawan mungkin tidak selalu memahami apa yang sedang anda jalani, tetapi terdapat banyak komuniti sokongan dalam talian yang hebat untuk berhenti merokok. Cari salah satu dan gunakannya apabila anda sedang berjuang.
Ketidakselesaan sementara - Anda sedang pulih. Apa-apa ketidakselesaan adalah kerana kita merokok, bukan kerana kita berhenti.
Motivasi - Bacalah kisah menarik dan kejayaan yang berjaya dan jawatan penting. Mereka akan memberi inspirasi kepada anda dan membantu anda mempercayai kemampuan anda untuk berhenti seperti orang lain.
Tinggal sibuk dan terfokus - Membaca dan menaip akan memelihara minda dan jari anda apabila anda ingin rokok.
Bernafas - Latihan pernafasan yang mendalam membantu saya, serta minum air, menghisap lollipop, dan berjalan.
Visualisasi - Membantu saya untuk memvisualkan hati dan paru-paru saya sebagai sesuatu yang berharga yang saya tidak akan menyakiti, seperti bayi kecil, anak anjing, atau anak kucing.
Jangan membuat alasan - Jika anda memberikan alasan atau alasan untuk merokok, anda akan menggunakannya.
Merokok bukan pilihan - Apabila anda mengambil pilihan, anda telah mengambil perjuangan "harus saya atau tidak." Gunakan visualisasi untuk membuang dinding bata mental apabila pemikiran merokok berlaku. Dengan amalan, ia akan menjadi mudah dilakukan.
Masa dan kesabaran - Pemberhentian merokok tidak berakhir dalam beberapa hari, minggu, atau bulan, tetapi ia menjadi lebih baik dan mudah dengan masa. Bersantai dan ketahui bahawa setiap hari yang anda letakkan di antara anda dan rokok terakhir yang anda merokok menyembuhkan anda.
NOPE (Not One Puff Ever) ikrar - Mengubah komitmen anda setiap hari dengan berjanji untuk tidak merokok hanya untuk hari ini.
Bantu orang lain - Setiap kata positif yang Anda katakan kepada orang lain yang sedang bekerja pada berhenti merokok adalah seperti mengatakannya kepada diri sendiri pada saat yang sama.
Lupakan cinta - Merokok tidak menyeronokkan atau menyeronokkan; ia adalah ketagihan maut.
Jadilah positif - Jika anda fikir anda boleh, anda boleh. Jika anda fikir anda tidak boleh, anda tidak boleh. Sikap adalah segalanya.
Bangga - Setiap hari anda tidak merokok adalah pencapaian yang boleh dibanggakan.
Bersyukurlah - Anda telah memilih kesihatan dan kehidupan di atas ketagihan.
Memilikinya - Tiada siapa yang boleh memberi anda gelaran bukan perokok dan tiada siapa yang boleh membawanya. Anda mesti bekerja untuknya, mendapatkannya, memilikinya, dan melindunginya.
Percaya - Orang lain berhenti merokok dan anda juga boleh.
Nenejune bercakap kebenaran jujur . Pemberhentian merokok tidak berlaku semalaman dan ia mengambil kerja. Yang berkata, kita semua mempunyai apa yang diperlukan untuk berhenti merokok dengan jayanya.
Tarik tumit anda dan lakukan kerja yang diperlukan untuk mendapatkan monyet yang ketagihan nikotin di belakang anda. Ganjaran yang luar biasa dan anda akan menyukai orang yang anda berpotensi menjadi tanpa rantai kebiasaan pembunuh ini yang menanggung anda.
Percaya pada diri sendiri dan anda boleh membebaskan diri.
Lebih dari Nenejune: Kebebasan Selepas 40 Tahun Merokok