Anda telah menghisap seluruh hidup anda-adakah ia berbaloi untuk berhenti sekarang?
Anda tidak pernah terlalu tua untuk berhenti merokok, dan ada banyak alasan mengapa melakukannya sekarang akan menjadi salah satu keputusan paling bijak yang anda akan buat.
Walaupun anda telah merokok selama bertahun-tahun, manfaat yang anda nikmati ketika anda berhenti merokok akan bermula dalam masa 20 minit dari rokok terakhir anda, dan faedah-faedah akan bertambah selama bertahun-tahun yang akan datang.
- Anda akan mengurangkan risiko serangan jantung, strok, dan kanser.
- Fungsi peredaran dan paru-paru anda akan bertambah baik.
- Jika anda mempunyai bronkitis kronik atau emfisema, berhenti akan membantu menghentikan kerosakan selanjutnya.
- Anda akan berasa lebih baik dari segi fizikal, mempunyai lebih stamina dan tenaga, dan harga diri anda akan melambung!
Tidak pernah terlambat untuk berhenti merokok.
Adakah Perokok Paling Lama Ingin Berhenti Merokok?
Ya! Kebanyakan perokok, malah yang lebih muda, ingin berhenti merokok. Apa yang membuatkan mereka berhenti? Takut menjadi marah, saraf dan tegang. Ketakutan untuk mendapatkan berat badan. Ketakutan bahawa gejala pengeluaran nikotin akan lebih banyak daripada yang mereka dapat menguruskan. Takut bahawa kehidupan akan membosankan tanpa merokok .
Tiada satu pun daripada ini adalah alasan yang baik untuk meneruskan merokok, tetapi ketagihan nikotin dapat meredakan pemikiran seseorang.
Setelah bebas dari merokok, orang biasanya melihat kembali dan bertanya-tanya mengapa mereka tidak berhenti lebih awal. Ketidakselesaan yang dikaitkan dengan berhenti merokok adalah sementara . Pendidikan tentang apa yang diharapkan dan mempunyai sistem sokongan dapat membuat proses berhenti dan boleh menyenangkan.
Perokok Lama oleh Nombor
Antara orang dewasa di Amerika Syarikat, 18 dari 100 antara umur 45 dan 64 rokok asap. Bagi mereka lebih daripada 65, 9 daripada 100 asap. Ini berjumlah kira-kira satu perempat daripada 40 juta perokok negara.
Perokok yang lebih tua biasanya merokok lebih daripada orang yang lebih muda dan lebih cenderung untuk merokok jenama rokok yang mempunyai tahap nikotin tinggi.
Perokok yang lebih tua sering mula mengalami gejala-gejala fizikal seperti sesak nafas dan batuk , yang merupakan tanda-tanda kerosakan akibat merokok .
Perokok yang lebih tua dan Berhenti Berhenti
Bertentangan dengan apa yang anda fikirkan, berhenti merokok kemudian dalam kehidupan tidak sia-sia atau lebih sukar. Perokok yang lebih tua biasanya lebih cenderung (dan bermotivasi) untuk berhenti untuk lebih baik daripada perokok muda. Mereka telah menghabiskan masa bertahun-tahun untuk membangkitkan kecemburuan kerana ketagihan yang kini dirasakan. Semakin lama seseorang merokok, semakin kurang menariknya.
Seiring dengan peningkatan kesihatan selepas berhenti merokok, perokok yang lebih tua juga melaporkan rasa lega dan rasa terima kasih . Dan itu memberi makan kepada kejayaan jangka panjang mereka. Terima kasih kepada kuasa penyembuhan yang luar biasa dari tubuh manusia, banyak perokok jangka panjang akan melihat peningkatan yang ketara setelah mereka berhenti.
Berhenti Mengurangkan Risiko Kesihatan pada Perokok Lama
Walaupun risiko kesihatan dari merokok meningkat dengan usia, selalu ada manfaat untuk berhenti merokok pada usia apa pun. Antara faktor risiko merokok termasuk:
Meningkatkan keletihan dan sesak nafas
Perokok terutamanya yang berumur lebih 50 tahun lebih cenderung merasa letih, mengalami sesak nafas dan mengalami batuk yang berterusan. Gejala-gejala ini sering menandakan permulaan COPD, atau Penyakit Pulmonari Obstruktif Kronik, termasuk bronkitis kronik dan emfisema.
Kerana COPD biasanya lambat untuk berkembang, ia tidak mengganggu kebanyakan orang sehingga mereka telah merokok selama bertahun-tahun.
Meningkatkan Risiko Serangan Jantung
Perokok berusia 60 tahun ke atas mempunyai risiko yang lebih besar untuk mengalami serangan jantung. Merokok adalah faktor risiko utama dalam 4 dari 5 penyebab utama kematian. Ini termasuk:
- Penyakit jantung
- Strok
- Kanser
- COPD
Meluaskan senarai itu, kami mendapati bahawa merokok adalah faktor risiko utama dalam 6 daripada 14 penyebab utama kematian. Perokok lelaki yang lebih tua hampir dua kali lebih tinggi daripada mati akibat strok sebagai lelaki tua yang tidak merokok. Kemungkinan yang hampir sama tinggi untuk perokok perempuan yang lebih tua.
Penyakit jantung koronari adalah penyebab utama kematian di Amerika Syarikat, dan penyebab utama kematian disebabkan oleh merokok.
Bagi lelaki pertengahan umur yang merokok, risiko kematian jantung koronari meningkat sebanyak empat kali. Bagi wanita, risiko adalah lima kali ganda. Merokok sukar di hati.
Peningkatan Risiko Penyakit Paru-paru dan Kanser
Merokok meningkatkan risiko kematian akibat kanser paru-paru atau emfisema, bersama dengan banyak penyakit berkaitan dengan merokok .
Risiko kematian akibat kanser paru-paru adalah lebih tinggi untuk perokok daripada yang tidak merokok: 23 kali lebih tinggi untuk lelaki, dan 12 kali lebih tinggi untuk wanita.
Kematian oleh bronkitis atau emphysema meningkat sebanyak 17 kali untuk lelaki dan 12 kali untuk wanita berbanding rakan sebaya bukan merokok mereka.
Perokok rokok setiap umur menghadapi risiko keseluruhan kematian yang kira-kira tiga kali lebih tinggi daripada yang tidak pernah perokok sama umur. Jangka hayat untuk perokok adalah sekurang-kurangnya 10 tahun lebih rendah daripada bukan perokok.
Tiada Perkara Umur Anda, Menolak Akan Membantu Anda
Walaupun anda seorang perokok dan mengalami serangan jantung, terdapat berita baik: Meninggalkan dapat mengurangkan kemungkinan serangan lain. Dalam sesetengah kes berhenti boleh mengurangkan peluang pada separuh atau lebih.
Setiap hari anda mendedikasikan merokok mencuri lebih banyak nyawa anda dari anda dan dari orang-orang yang mencintai anda. Jangan jatuh kerana pemikiran yang sesat bahawa anda sudah terlambat untuk berhenti merokok. Itulah ketagihan nikotin yang bercakap, dan perbualan mental itu mempunyai nama: pemikiran junkie .
Tidak pernah terlambat untuk berhenti merokok. Sebaik sahaja anda meletakkan rokok terakhir, manfaat bermula.
Berhenti sekarang.
Sumber:
Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit. Rokok Merokok semasa di kalangan Orang Dewasa di Amerika Syarikat. http://www.cdc.gov/tobacco/data_statistics/fact_sheets/adult_data/cig_smoking/.
Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit. Kematian Berkaitan Tembakau. http://www.cdc.gov/tobacco/data_statistics/fact_sheets/health_effects/tobacco_related_mortality/.
Sesetengah maklumat untuk artikel ini disediakan oleh NHLBI