Ramai penjaga mempunyai masalah menjaga keperluan mereka sendiri kerana mereka memberikan banyak perhatian kepada keperluan orang lain. Sama ada anda merasa bersalah kerana mengambil masa untuk diri sendiri, atau jika anda hanya merasa tidak mempunyai masa untuk mengambil, pertimbangkan perspektif ini: Jika anda tidak menjaga diri anda, anda tidak akan mempunyai apa-apa yang tinggal untuk memberi ! Langkah-langkah berikut boleh membantu anda meminimumkan sedikit tekanan yang anda rasa, supaya anda berasa kurang terkesan dengan peranan penjaga.
1. Tetap Terhubung
Adalah penting untuk mengekalkan hubungan dengan orang lain, bukan hanya orang yang anda carikan atau keluarga terdekat anda. Lain-lain, terutama mereka yang berada dalam kedudukan yang sama, dapat memberi sokongan dan maklumat, serta peluang berharga untuk melepaskan peranan penjaga untuk sementara waktu. Saya mengesyorkan mencari gabungan sokongan sosial dari kumpulan sokongan dalam talian, rakan-rakan dengan siapa anda mungkin kehilangan sentuhan kerana anda telah sibuk, dan rakan-rakan baru yang anda mungkin bertemu di dalam komuniti. Malah berjalan kaki di sekitar kawasan kejiranan anda menyediakan beberapa faedah kesihatan haiwan peliharaan dan dapat membantu anda tetap lebih berhubung dengan jiran dan komuniti anda.
2. Terima Bantuan
Jika bantuan ditawarkan oleh rakan, jiran, dan lain-lain, jangan takut untuk menerimanya. Ramai orang tidak tahu apa yang perlu dilakukan untuk membantu, tetapi ikhlas dalam tawaran mereka, "Jika ada apa-apa yang boleh saya lakukan." Cukup fikirkan apa yang benar-benar akan membantu anda dan beritahu mereka-ini boleh membuat mereka berasa lebih baik dapat meringankan beban anda, jadi jangan merasa bersalah mengenainya.
Sekiranya anda tidak mendapat banyak sokongan, anda mungkin ingin bertanya kepada ahli keluarga jika mereka mungkin dapat menawarkan beberapa. Selain itu, mungkin ada sumber yang ditawarkan di komuniti anda, jadi beberapa penyelidikan di kawasan itu mungkin menghasilkan beberapa hasil yang berguna. Kadang-kadang walaupun sedikit bantuan boleh pergi jauh.
3. Cari Masa Siap Sendiri
Mungkin sukar bagi anda untuk mencari masa sahaja, terutamanya jika anda satu-satunya pembekal penjagaan, tetapi jangan lupa bahawa anda perlu memberikan kepada diri anda sendiri untuk mempunyai keupayaan untuk memberi kepada orang lain.
Walau bagaimanapun, mengambil satu atau dua jam untuk jurnal di kedai kopi, menonton filem sendiri, bersenam dengan berjalan kaki, atau pergi ke taman berdekatan dan merendam diri anda dalam sebuah buku yang baik adalah pilihan yang baik, yang boleh membantu anda untuk menahan kesakitan .
4. Mengekalkan Hobi
Ia juga penting untuk menjaga beberapa kepentingan di luar peranan anda sebagai penjaga. Mengekalkan hobi adalah cara untuk menjaga diri anda berasa segar dan penting, dan mungkin untuk terus berhubung dengan orang lain dalam peranan lain. Berikut adalah senarai hobi melegakan tekanan untuk dipertimbangkan, yang sebahagiannya dapat dikekalkan di rumah dengan orang yang anda sayangi, bersama dengan beberapa yang akan membawa anda keluar dan menghubungkan anda dengan orang lain.
5. Menginap Maklumat
Walaupun kadang-kadang mencari keadaan di atas hasil internet yang dipersoalkan atau bahkan mengganggu keputusan, ia masih sering idea yang baik untuk penyelidikan sebanyak yang anda boleh tentang keadaan orang yang anda sayangi, supaya anda tahu apa yang diharapkan. Untuk memastikan bahawa anda mendapat maklumat yang tepat, berbincang dengan doktor tentang sumber yang baik untuk mendapatkan maklumat dan sokongan.
6. Tetap Bertahan Secara Rohani
Kajian menunjukkan bahawa agama dan kerohanian dapat membantu dengan melegakan tekanan, kesihatan dan kepuasan hidup, jadi jika anda mempunyai keagamaan atau mempunyai keagungan rohani, sekarang adalah masa yang baik untuk bergantung kepada mereka, dan mendapatkan kekuatan dari iman anda serta anda komuniti rohani.
7. Mengurus Diri Anda
Idea utama di sini adalah menjaga diri sendiri-secara fizikal, mental, dan emosi-supaya anda dapat mengatasi cabaran pengasuhan, dan terus memberi perhatian kepada orang lain. Penjagaan diri merangkumi banyak idea, termasuk tidur yang cukup, makan diet yang berkualiti, dan strategi lain untuk menjaga diri anda dengan baik. Selain itu, jika anda mengalami perasaan keletihan, kebencian, atau kecewa, jangan takut bercakap dengan seorang profesional dan mendapatkan sokongan tambahan.