Pemulihan adalah sukar! Satu elemen pemulihan yang jarang dibincangkan tetapi yang sangat membantu untuk menyokong pemulihan adalah penataan yang teliti terhadap persekitaran pemulihan seseorang . Ini terpakai kepada orang dewasa yang bekerja secara individu dalam rawatan dan kepada keluarga yang membantu remaja pulih.
Kebanyakan rawatan berasaskan bukti menunjukkan bahawa pelanggan mempertimbangkan masa permulaan rawatan dan mempertimbangkan menangguhkan rawatan jika mereka menjangkakan gangguan utama akan mendapat jalan pemulihan.
Tetapi beberapa sumber menawarkan nasihat khusus untuk meminimumkan cabaran.
Pemulihan kelihatan berbeza untuk semua orang. Sesetengah pelanggan bersifat ambivalen mengenai rawatan dan perubahan yang diperlukan. Lain-lain yang ingin dipulihkan daripada gangguan makan mereka dan hanya ingin hidup dengan kehidupan. Sesetengah pelanggan sangat susah untuk diri mereka kerana mengalami gangguan makan dan tidak mahu mengubah suai kehidupan mereka. Dan banyak pelanggan terperangkap dalam perangkap cuba mencuri pemulihan. Mana-mana kategori pelanggan di atas mungkin tergoda untuk mengelakkan nasihat yang disyorkan daripada pakar. Ia memerlukan masa. Seperti kata pepatah Alcoholics Anonymous, "satu hari pada satu masa."
Pemulihan 101
Pemulihan boleh dianggap sebagai satu set kemahiran yang dipelajari, dikembangkan, dan dipraktikkan dalam persekitaran yang semakin mencabar. Sama ada anda beralih ke tahap penjagaan pesakit luar atau memulakan rawatan sebagai pesakit luar, beberapa bulan pertama harus dirawat seperti "Pemulihan 101." Ini adalah fasa latihan di mana anda belajar dahulu dan mencuba kemahiran pemulihan.
Kebolehan anda akan menjadi lebih baik apabila anda berlatih kemahiran yang semakin sukar.
Dalam fasa ini, yang terbaik adalah dalam persekitaran yang sangat berstruktur tanpa terlalu banyak kerumitan. Kebanyakan orang melakukan yang terbaik dengan struktur. Ini sebabnya tetapan perumahan banyak orang cenderung sangat berstruktur.
Ini juga mengapa tahap penjagaan yang lebih tinggi dengan pesakit yang teruk sangat berstruktur. Struktur menjadikan perkara-perkara yang boleh diramal dan mengurangkan kebimbangan.
Dalam persekitaran yang berstruktur, mudah mengikuti rutin, seperti makan pada waktu yang tetap, makan yang biasa, dan menghadapi gangguan yang kurang. Persekitaran kencang dan tidak berstruktur tidak dapat diprediksi, lebih mencabar untuk pemulihan, dan memerlukan kemahiran pemulihan yang lebih maju dan fleksibel.
Cabaran Alam Sekitar
Dalam Pemulihan 101, ia sering paling mudah dimulakan dengan menjaga perkara mudah dan mudah diramalkan. Setiap elemen yang menambah kerumitan atau ketidakpastian terhadap alam sekitar memberikan cabaran tambahan kepada seseorang yang mengalami gangguan makan. Situasi novel, makanan yang berbeza, tempat makanan yang berbeza, dan para sahabat yang berbeza boleh membawa kebimbangan kepada mereka yang mengalami pemulihan awal. Mana-mana penyelewengan dari rutin memerlukan kemahiran tambahan, jadi mengendalikan setiap ini harus dilihat sebagai kemahiran baru untuk menguasai.
Kita boleh berfikir tentang ini sebagai tangga dengan setiap anak tangga menambah kesukaran baru. Di bahagian bawah biasanya amalan makan di rumah dengan sokongan dari keluarga terdekat. Bangku seterusnya mungkin termasuk:
- Mempunyai kawan atau saudara mara untuk makan malam
- Makan di rumah kawan rapat
- Makan di sebuah restoran di mana hidangan pembuka individu disajikan
- Makan di restoran gaya keluarga
- Makan di bufet.
Setiap tangga yang lebih tinggi di tangga memerlukan lebih banyak keputusan dan lebih banyak kemahiran. Setiap kemahiran mesti dipraktikkan.
Ambil Ia Perlahan
Ramai pelanggan tergoda untuk mendaki tangga dengan cepat, bergegas ke arah situasi yang lebih rumit dan mencabar. Ini tidak digalakkan apabila seseorang berada dalam Pemulihan 101. Sesetengah cabaran lebih baik dibiarkan sehingga kemahiran pemulihan lebih kuat. Ia adalah mudah untuk mempelajari kemahiran terlebih dahulu di satu tempat dan kemudian mengamalkannya dalam tetapan yang berbeza. Dengan cara ini kemahiran akan menjadi umum.
Cabaran yang lebih maju yang mungkin paling baik menunggu sehingga kemahiran asas dikuasai akan berbeza dari individu ke individu, tetapi ini boleh termasuk situasi seperti:
- Jadual hujung minggu apabila anda terlambat tidur (adakah anda menghitung makan tengah hari sebagai sarapan pagi atau makan tengahari dan bagaimana anda mengendalikan sisa makanan semasa makan pertama anda lewat 3 jam?)
- Memasak untuk diri sendiri
- Pergi ke restoran yang tidak dikenali
- Makan di restoran kecil, bufet, atau gaya keluarga
- Perjalanan asing ke negara-negara di mana makanannya mungkin tidak diketahui umum
Daripada mengambil cabaran-cabaran maju sekaligus, pertimbangkan cara-cara yang berpotensi untuk membina persekitaran semasa pemulihan gangguan makan awal:
- Mempunyai makanan yang dirancang untuk sepanjang minggu
- Makan makanan pada waktu biasa
- Membeli-belah runcit yang kerap
- Mempunyai pelan cadangan (sekiranya anda terlambat atau perubahan pelan)
- Sentiasa membawa makanan ringan (dan makanan ringan sandaran)
- Merancang aktiviti alternatif untuk masa berisiko tinggi (untuk ramai pelanggan yang dihabiskan di rumah pada waktu malam.) Bagi seorang pelanggan, itu bermakna keluar pada waktu malam suaminya tidak akan pulang untuk makan malam.)
- Mengehadkan makanan di restoran yang tidak dikenali
- Hanya masukkan ke dalam rumah sedikit makanan yang anda telah bungkus
- Mempunyai orang sokongan yang boleh anda hubungi
- Jadual berstruktur untuk setiap hari dalam seminggu, termasuk hujung minggu
- Berhati-hati merancang ke hadapan (dengan pasukan anda jika anda mempunyai satu) untuk apa-apa keadaan yang anda belum lagi diamalkan
Perlu diingat bahawa anda mungkin mengalami kemunduran . Kadang-kadang anda perlu kembali ke tangga sebelum kembali lagi. Ini adalah bahagian pemulihan biasa.
Apabila pemulihan terus berjalan, anda akan dapat menangani keadaan yang lebih rumit dan mencabar. Fleksibiliti akan datang, tetapi untuk sekarang, simpanlah mudah.