Ketagihan nikotin adalah asas untuk banyak kepercayaan palsu selama bertahun-tahun. Kami belajar memikirkan rokok kita sebagai satu keperluan yang mempengaruhi keupayaan kita berfungsi di dunia. Kami fikir mereka membantu kami bangun, tenang, mencerna makanan, menduduki kami ketika kami bosan, dan sebagainya, apabila realiti adalah bahawa kami memberi makan keperluan fizikal untuk nikotin dan menghubungkannya dengan apa saja yang berlaku pada masa ini kami secara emosi. Ia adalah psikologi negatif yang paling buruk, dan setiap perokok telah membina beratus-ratus, jika tidak beribu-ribu persatuan ini selama bertahun-tahun.
1 - Jangan Biarkan Junkie Berpikir Outsmart Anda
Apabila kita berhenti, penting untuk mengenali dan mengalahkan corak pemikiran yang salah yang telah diterima sebagai kebenaran dalam jangka masa yang panjang, kerana mereka akan menjerit perhatian pada setiap masa. Ia dipanggil berfikir junkie dan merupakan sebahagian daripada pengeluaran nikotin.
Ketahui cara mendengar psikologi negatif fikiran ketagihan anda membekalkan dan membetulkan pemikiran yang tidak berfungsi sebelum anda dapat mengawal. Ia memerlukan kewaspadaan dan beberapa amalan, tetapi bergerak melalui cabaran yang datang dengan berhenti merokok awal adalah sesuatu yang boleh anda lakukan. Gg
Berita baik: tahap berhenti merokok adalah sementara. Dapatkan beberapa kemahiran sekarang dalam mengalahkan perbualan diri negatif yang mungkin datang dan otak anda akhirnya akan mengambil perhatian dan berhenti menghantar bola lengkung anda.
2 - Self-Pity
"Joe mendapat asap dan saya tidak dapat!"
Teruskan. Joe tidak dapat merokok; Joe perlu merokok kerana dia ketagih nikotin . Jika anda boleh masuk ke dalam kepala Joe, anda akan mengetahui bahawa dia menghabiskan banyak masa yang ingin dia berhenti merokok ... seperti yang anda lakukan sebelum anda berhenti .
Statistik memberitahu kami bahawa lebih daripada 70 peratus perokok mahu berhenti, jadi jangan merasa kasihan pada diri sendiri. Bangunlah bahawa anda mengambil langkah untuk mendapatkan ketagihan nikotin dari kehidupan anda, sekali dan untuk semua.
Merokok bukan hadiah atau ganjaran, tetapi kami menghabiskan masa bertahun-tahun mengajar diri kita bahawa ia adalah, dan ia mengambil masa untuk membatalkan kesilapan-kesilapan itu. Apa yang anda fikir anda hilang sebenarnya adalah koktel toksik yang membunuh beratus-ratus ribu orang di AS sahaja setiap tahun. Ia bukan kawan atau kawan.
Ingatlah bahawa, dan ingat bahawa ketidakselesaan yang anda rasa sekarang akan berlalu. Pengeluaran nikotin adalah keadaan sementara. Hari-hari yang lebih baik adalah di hadapan.
3 - Self-Deprecation
"Saya terlalu lemah untuk berhenti merokok, saya selalu gagal pada masa lalu, jadi kenapa saya cuba mencuba? Saya akan kembali merokok pada akhirnya."
Kami sentiasa menjadi pengkritik terburuk kami sendiri. Kami memberitahu diri kita bahawa kita tidak boleh, dan menetapkan tahap kegagalan sebelum kita mempunyai peluang untuk memulakan.
Berhati-hati dengan pemikiran yang mengalahkan diri yang berjalan di latar belakang fikiran anda. Apabila anda mendengar pemikiran yang tidak berfungsi seperti anda di atas, betulkan dengan segera. Dan jangan risau jika anda tidak percaya apa yang anda katakan kepada diri sendiri.
Jadi, sebagai contoh, untuk membetulkan penyataan negatif di atas, anda boleh mengatakan sesuatu seperti,
"Ketagihan nikotin adalah mengapa saya merasa lemah dalam tekad saya, saya tahu bahawa sebaiknya saya melalui proses pemulihan, saya tidak akan terasa lagi dengan pemikiran merokok. Saya tidak lemah, saya ketagih, dan itu boleh diubah . "
Fikiran bawah sedar anda akan mengambil isyarat mental positif dan menggunakannya untuk membantu anda bergerak ke arah yang betul. Tidak lama lagi anda akan berasa lebih kuat dan memberitahu diri anda bahawa anda boleh bukannya anda tidak boleh.
4 - Menyalahkan Orang Lain
"Ia adalah kesalahan rakan saya, saya tidak boleh berhenti jika dia berhenti merokok seperti cerobong, saya boleh!"
Apabila kita mengalihkan kejayaan kita terhadap tindakan orang lain, kita secara berkesan mengambil kuasa untuk mengubah dan melemparkannya ke luar jendela.
Walau bagaimanapun, apabila kita menerima tanggungjawab atas tindakan kita sendiri, kita juga memberi diri kita cara untuk bergerak ke arah penyelesaian yang akan membantu kita memulakan proses pemulihan.
Jika anda mendapati diri anda terjebak dalam mentaliti semacam ini, ambil alih dan bawa beban pilihan yang telah anda buat. Walaupun ia mungkin sukar dihadapi pada mulanya, mengambil tanggungjawab untuk tindakan kami meletakkan kami di landasan yang cepat untuk penyembuhan dan pemberdayaan diri.
5 - Lebih-Keyakinan
"Berhenti tidak begitu sukar, saya fikir saya mendapat benda ini menjilat dan boleh mengendalikan merokok hanya satu malam malam, saya akan kembali ke program saya esok."
Jika tidak dikenali sebagai romancing pemikiran rokok, atau pemikiran junkie , corak pemikiran seperti ini membawa kita ke dalam air panas dengan cepat. Masa yang jauh dari merokok boleh mengaburkan tepi sebab kami telah meletakkan rokok tersebut di tempat pertama. Kami melupakan batuk kronik dan kehilangan sentuhan dengan jantung berlumba dan sesak nafas yang datang dari mendaki tangga.
Apabila kita mengumpul kepala stim dan mula meleburkan masa bebas asap, mudah untuk berfikir bahawa kita mempunyai kawalan ke atas ketagihan kita. Tidak ada kesilapan mengenainya, walaupun; sebagai penagih nikotin, kita akan sentiasa terdedah kepada ketergantungan sekali lagi jika kita memperkenalkan nikotin kembali ke dalam sistem kita.
Satu-satunya cara untuk mengekalkan kawalan untuk jangka panjang adalah dengan mempunyai dasar toleransi sifar dengan nikotin. Ingat bahawa tidak ada perkara seperti hanya satu rokok, dan mengamalkan NOPE sebagai moto anda.
6 - Tidak sabar
"Saya berhenti merokok sebulan yang lalu dan saya masih mahu rokok! Saya fikir saya akan terlepas merokok selama-lamanya ."
Saya berhenti merokok tiga kali sebelum akhirnya saya terkena campuran tekad, pendidikan, dan sokongan yang betul untuk berhenti merokok dengan baik. Saya ingat ingat bahawa jika saya hanya boleh berhenti selama dua minggu, saya akan mengalami yang paling teruk dan akan lakukan dengannya.
Mengetahui apa yang saya tahu sekarang, saya menyedari betapa salahnya pemikiran ini dan bagaimana saya menetapkan diri saya untuk berulang dengan meletakkan jangkaan yang teguh tentang bagaimana program kuantiti saya perlu berjalan lebih awal. Dan, ketika pemulihan saya tidak berkembang secepat yang saya harapkan, saya merasa kecewa dan menyerah.
Hakikatnya, perjalanan bebas rokok anda unik kepada anda dan mengambil masa yang diperlukan. Tidak seminit lebih kurang. Meninggalkan tembakau adalah proses pelepasan secara beransur-ansur dari ketagihan yang telah menetapkan cangkuk di dalam kita dalam tempoh beberapa tahun. Jangan mengharapkan untuk melakukannya selama satu atau dua minggu, dan jangan mengukur kejayaan anda dengan cara orang lain melakukannya apabila mereka berhenti merokok.
Bersabarlah dengan diri sendiri dan gunakan masa sebagai buddy berhenti. Fikirkan kerja yang anda lakukan untuk berhenti merokok sebagai pondasi rumah bebas rokok yang anda bina. Setiap hari bebas rokok yang anda selesaikan mewakili satu blok asas itu. Letakkan setiap blok ke bawah dengan berhati-hati seperti yang anda boleh, gunakan mortar dan kemudian bersabar cukup untuk memberikan masa yang diperlukan untuk mengeringkan. Sebelum anda tahu, anda akan mempunyai asas yang kuat yang akan menyokong sepenuhnya kehidupan bebas rokok anda.
Luangkan masa dan berlatih kesabaran ... terutamanya dengan diri sendiri. Anda akan dihargai seribu kali untuk usaha anda.