Mengurus Diri Anda: Anda Layak!
Ramai di antara kita mempunyai banyak tanggungjawab dalam kehidupan yang kita lupakan untuk menjaga keperluan peribadi kita. Ini terutama berlaku untuk ibu-ibu, yang mempunyai banyak tanggungjawab pengasuhan, tetapi ibu tentu tidak mempunyai monopoli untuk membiarkan hidup mendapat cara menjaga diri mereka sendiri. Dan walaupun sukar untuk mengutamakan sesuatu seperti mandi semasa anda mempunyai banyak item lain pada senarai tugas anda, penjagaan diri merupakan aspek penting dalam pengurusan tekanan .
Ini kerana kita semua tidak dapat mengatasi tekanan yang berlaku apabila kita sudah habis dengan keletihan fizikal dan emosi. Atau, dengan cara yang lebih positif, kita lebih berdaya tahan dan dapat mengatasi tekanan hidup apabila kita merasa paling baik secara fizikal dan emosi. Urut, berendam dalam tab mandi atau lain-lain bentuk memanjakan memulihkan anda di dalam dan luar. Mengambil masa untuk mengekalkan penjagaan diri mempunyai beberapa faedah:
Penjagaan diri dan Kesihatan Fizikal Anda
Walaupun memanjakan diri tidak selalu membawa kepada penambahbaikan utama dalam kesihatan keseluruhan cara diet dan senaman yang sihat, kelonggaran yang anda dapat dari itu boleh mencetuskan tindak balas kelonggaran , yang boleh menghalang tekanan kronik daripada merosakkan kesihatan anda, jadi dalam erti kata lain, penjagaan diri adalah baik untuk anda di dalam dan luar.
Penjagaan diri dan Kesihatan Emosi anda
Mengambil masa untuk menjaga diri sendiri boleh mengingatkan anda dan orang lain bahawa anda dan keperluan anda juga penting.
Mempunyai badan yang baik untuk dijaga dapat membuat anda berasa baik tentang diri anda dan kehidupan anda, dan menyampaikan kepada orang lain bahawa anda menghargai diri anda. Ini dapat menyumbang kepada perasaan kesejahteraan jangka panjang.
Self-Care Menjadikan Anda Pengasuh yang lebih baik
Orang yang mengabaikan keperluan mereka sendiri dan lupa untuk memelihara diri mereka berada pada bahaya tahap yang lebih rendah dari rasa tidak puas hati, harga diri yang rendah, dan perasaan kebencian.
Juga, kadang-kadang orang yang menghabiskan masa mereka hanya menjaga orang lain boleh berisiko untuk mendapat dibakar pada semua pemberian, yang menjadikannya lebih sukar untuk merawat orang lain atau diri mereka sendiri. Mengambil masa untuk menjaga diri anda dengan kerap boleh menjadikan anda penjaga yang lebih baik untuk orang lain.
Ada beberapa cara untuk memberi tumpuan kepada penjagaan diri , yang banyak melibatkan masa untuk mendapatkan tidur yang cukup , mengutamakan makanan yang sihat, memastikan keseimbangan masa lapang dalam jadual anda, dan membuat masa untuk kawan-kawan. Satu bentuk penjagaan diri yang mudah tetapi sering diabaikan adalah pengalaman memanjakan diri secara teratur di rumah anda sendiri. Mengambil beberapa jam untuk pengalaman spa dan beberapa penjagaan diri yang berhati-hati juga merupakan cara yang berkesan untuk menguruskan tekanan untuk sebab-sebab berikut:
Cuti dari Tekanan
Mengambil istirahat di tengah-tengah gelung gelembung hangat atau di bawah tangan hangat tukang urut yang berpengalaman dapat membantu anda merasakan anda melepaskan realiti tekanan dan mengambil percutian mental dan emosi. Seperti yang saya nyatakan, ia mencetuskan tindak balas kelonggaran dan membolehkan anda kembali kepada realiti kehidupan anda yang segar dan santai.
Waktu Sendiri
Walaupun orang yang berlainan mempunyai tahap yang berbeza-beza introversion dan extroversion, yang mempunyai masa yang panjang adalah penting untuk kebanyakan orang berfungsi.
Apabila anda bersantai dengan diri sendiri, lebih mudah untuk tergelincir dalam keadaan meditasi yang tenang, menikmati beberapa refleksi diri, atau membiarkan masalah anda bekerja di belakang fikiran anda, tanpa mengambil semua kepekatan fokus anda.
Perasaan yang menenangkan
Memberi badan anda beberapa rawatan khas adalah cara semula jadi untuk melegakan tekanan. Selain daripada menjaga kulit anda lembut dan badan anda dalam pembaikan yang baik, aktiviti yang berkaitan dengan spa seperti urut dan mandi hangat telah diketahui untuk menenangkan bayi kolik kecil seperti apa-apa lagi. Aktiviti sedemikian terus menjadi alat yang berkesan untuk bersantai memandangkan kita semakin tua, tetapi kadang-kadang kita lupa untuk memanfaatkannya.
Sebaik sahaja anda memutuskan sudah tiba masanya untuk memulakan memelihara diri dan tubuh anda, pastikan untuk menghalang masa untuk ini. Cuba jadualkan blok di mana anda tidak akan terganggu. Anda hanya perlu mempunyai bilik mandi untuk memberi diri anda pengalaman rumah-spa; anda boleh memakai beberapa muzik menenangkan, dan cuba beberapa atau semua cadangan berikut:
- Ambil Bath : Keluar gelembung, minyak, dan sabun wangi, dan rendam sehingga anda berkedut.
- Deep-Condition Rambut Anda: Semasa anda berada di dalam tab, letakkan rawatan penghawa dingin untuk rambut anda, dan biarkan ia berfungsi semasa anda berehat.
- Deep-Clean Your Pores: Dengan masque tanah liat yang bagus, anda boleh menarik kekotoran dari kulit anda dan tekanan dari sistem anda.
- Penjagaan Untuk Kaki Anda: Selepas merendam kakimu untuk melembutkan kulit yang berkarat, gunakan batu apung untuk menghilangkan kulit mati, dan selesaikan dengan krim kaki yang kaya, dan mungkin menggosok.
- Menyuburkan Kulit Anda: Krim kaya, mewah bau yang indah dan berasa lancar, terutama jika anda mengelupas kulit anda di dalam tab sebelum meletakkannya.
- Cenderung untuk Kuku Anda: Betulkan pemukulan kuku anda mungkin mengambil dari kehidupan sibuk anda (terutamanya bagi anda yang menggigit kuku anda!) Dengan memfailkan dan menggosok. Lapisan polish boleh membuat anda merasa seperti seorang puteri selama beberapa hari selepas itu. (Ini mungkin lebih untuk pembaca wanita saya.)
- Dapatkan Urut: Ini boleh menjadi sangat baik. Jika belanjawan anda tidak membenarkan urutan biasa dengan seorang profesional, lihat jika anda boleh berdagang dengan rakan atau pasangan anda, atau gunakan tukang urut elektronik.
Di samping memanjakan diri sendiri, bentuk penjagaan diri yang lebih besar yang melibatkan pilihan gaya hidup sihat juga penting. Mengambil makanan yang sihat , bersenam , dan memastikan anda mendapat tidur yang cukup adalah penting untuk kesihatan dan pengurusan tekanan jangka panjang.
Cuba strategi penjagaan diri berikut untuk membina gaya hidup yang lebih sihat dan berdaya tahan terhadap tekanan .