Road Rage adalah fenomena yang semakin membahayakan
Dengan semakin ramai orang di dalam tenaga kerja, jalan raya menjadi semakin ramai. Di dalam kereta kami, mudah untuk merasa terpencil dari dunia dan lupa bahawa ada orang lain yang mempunyai keutamaan yang berbeza. Itu boleh menyebabkan kita tidak sepatutnya sopan ketika kita memandu, dan ketika kita semua kecewa dengan lalu lintas, kadang-kadang orang membuat kesilapan atau tarik manuver memandu yang tidak sopan, yang boleh menyebabkan kemarahan daripada pemandu kecewa lain.
Ini sering menyebabkan kemarahan jalan raya, yang boleh menimbulkan ancaman penting kepada kesihatan dan keselamatan bagi semua orang di jalan raya.
Orang yang mengalami kemarahan jalan raya mungkin menghadapi risiko kesihatan yang meningkat dari tahap tekanan, ketegangan dan kemarahan. Episod tekanan akut ini boleh menjadi tekanan kronik , yang membawa kepada banyak kesan kesihatan negatif.
Selain tekanan tol mengambil tubuh "rager", peningkatan risiko kemalangan kereta disebabkan kemarahan jalan raya menyebabkan semua pemandu berisiko. Lebih-lebih lagi, beberapa insiden telah menjadi ganas akibat kemarahan jalan-jalan sehari-hari yang meningkat daripada kawalan.
Dengan menjadi pemandu sopan dan defensif, anda boleh mengurangkan tahap kekecewaan yang mungkin menyebabkan pemandu lain, melakukan tugas anda dalam menjaga kemarahan jalan raya. Tetapi jika anda sendiri mengalami kemarahan jalan raya, berikut adalah beberapa teknik yang anda boleh gunakan untuk tetap tenang di dalam kereta:
Bagaimana Menguruskan Rage Road
- Bernafas: Latihan pernafasan dapat membantu anda membersihkan tubuh anda dari udara yang tidak stabil dan tenaga basi, mendapatkan darah anda lebih oksigen dan, tentu saja, melepaskan ketegangan. Berfokus pada pernafasan anda membawa perhatian anda ke dalam dan membuat frustrasi nampak lebih dihilangkan, tanpa mengambil tumpuan anda terlalu jauh dari jalan.
- Dengar: Dengar buku muzik atau audio. Muzik boleh menggambarkan pengalaman anda secara halus, sambil menambah satu soundtrack menarik untuk perjalanan anda. Buku audio boleh membekalkan anda dengan gangguan ringan yang dapat membuat pemanduan anda cukup menyeronokkan sehingga anda mendapati pemandu yang menjengkelkan dan lalu lintas bumper-to-bumper kurang mengecewakan.
- Bersantai: Amalan Relaksasi Otot Progresif (PMR) dan Kelonggaran Muscle Deep (DMR) . Apabila anda kecewa, anda menyimpan ketegangan dalam badan anda. Teknik ini akan membantu anda mempelajari dengan cepat melepaskan ketegangan yang anda jalankan, walaupun ketika anda duduk di dalam kereta, yang akan membantu anda merasakan lebih santai secara fizikal dan emosi.
- Bermain: Gunakan campur tangan kognitif-tingkah laku seperti Mengira Idiot. Pada asasnya, jika anda menerima bahawa sejumlah orang akan menipu diri sendiri di jalan raya, dan memutuskan untuk membuat permainan daripada menghitungnya, anda boleh mengurangkan tekanan yang anda rasa sebagai tindak balas terhadap manuver mereka yang kasar.
- Rancang: Menguruskan masa anda dengan bijak . Sering kali, apabila kita kecewa di jalan raya, ia adalah kerana kita tergesa-gesa dan tidak dapat sampai ke sana dengan cepat kerana lalu lintas. Mengatur jadual anda supaya anda boleh meninggalkan lebih awal, dan merancang untuk trafik, boleh membuat anda berasa lebih santai kerana ia tidak akan menjadi masalah jika perjalanan mengambil beberapa minit tambahan.
Percubaan dengan teknik ini dan lain-lain dari Seksyen Ketegangan Tamers , dan anda perlu mencari masa memandu anda untuk menjadi lebih menyenangkan, dan perjalanan anda lebih selamat.