Berurusan Dengan Kesepian Semasa Musim Percutian
Musim cuti biasanya dianggap sebagai masa kegembiraan dan kasih sayang, tetapi untuk terlalu banyak orang, ia adalah masa kesepian. Sesetengah orang hidup jauh dari keluarga dan terlepas melihat orang yang mereka cintai tahun ini; yang lain tidak menghiraukan pesta percutian dan sambutan Tahun Baru tanpa pasangan dan akhirnya tinggal di rumah. Ia juga biasa bagi orang untuk merasakan jarak emosi dari orang-orang yang mereka bersama, dengan itu merasa kesepian walaupun mereka berada di bilik yang penuh dengan orang.
Bagi mereka yang merasa kesepian semasa cuti, masa tahun ini boleh menjadi masa tambahan tekanan. Jika anda mengalami kesunyian yang menyebabkan anda tertekan semasa musim cuti - atau semasa cuti yang jatuh pada masa lain tahun ini, seperti Hari Valentine atau Hari Kemerdekaan, cadangan berikut boleh membantu.
Menjadi Baik Untuk Diri Anda
Walaupun ini mungkin tidak sepenuhnya menghapuskan perasaan kesepian, menjaga diri sendiri boleh membantu anda merasa lebih baik dan menikmati kesendirian anda lebih banyak. Sama ada anda mengambil mandi santai dan memberikan diri anda rawatan spa, menggulung dengan buku yang bagus, menikmati hobi , atau belajar sesuatu yang baru , mengambil masa untuk melakukan perkara yang akan meningkatkan harga diri anda atau sekurang-kurangnya memberi anda keseronokan yang baik akan bukan sahaja mengambil tumpuan anda daripada rasa semata-mata, tetapi ia juga dapat meningkatkan semangat anda.
Memahami Itu Anda Tidak Sendiri
Walaupun anda mungkin merasa sendirian dalam hidup anda sekarang, mengetahui bahawa cuti boleh menjadi masa kesepian untuk ramai orang boleh membantu anda merasakan kurang begitu.
(Sebenarnya, dalam tinjauan pendapat di laman web ini, lebih separuh daripada responden berkata mereka "biasanya" merasa kesepian semasa cuti, dan hanya sebilangan kecil yang mengatakan mereka "tidak pernah" lakukan!) Ramai orang menginginkan mereka boleh bersama keluarga, tetapi boleh 't; yang lain meratapi hubungan dengan keluarga yang mereka inginkan, bahawa mereka melihat orang lain menikmati semasa musim cuti.
Begitu juga, ramai orang yang lama berhubung dengan rakan-rakan, atau ingin hubungan romantis yang menyokong, dan mendapati diri mereka terasing semasa cuti. Walaupun ia mungkin tidak selesa untuk merasa kesepian, ia juga baik untuk berasa seperti ini. Bercakap kepada orang lain yang mungkin berkongsi perasaan anda (sama ada melalui internet atau dalam kehidupan sebenar) boleh membantu anda berasa kurang bersendirian dalam situasi anda.
Memikirkan semula Ekspektasi Anda
Sebahagian daripada mengapa cuti berasa lebih kesepian untuk ramai orang adalah bahawa masyarakat kita mempunyai jangkaan yang tinggi untuk tahun ini. Ketiadaan rakan kongsi romantis atau keluarga rapat jarang kelihatan lebih tidak selesa daripada semasa sibuk dengan aktiviti sosial yang diharapkan apabila kita sepatutnya pergi ke pesta dan bertukar hadiah dan menikmati perasaan gembira dengan orang tersayang. Salah satu cara untuk menangani perasaan kesepian adalah untuk memikirkan kembali jangkaan anda. Menyedari bahawa gaya hidup beberapa orang benar-benar mengukur sehingga "standard filem" kehidupan yang sempurna, dan mengalihkan fokus anda kepada semua perkara hebat yang anda miliki dalam hidup anda. (Media sosial boleh mencetuskan banyak tekanan dalam bidang ini; inilah cara untuk mengatasi .) Menyedari bahawa ia adalah baik untuk mengambil kawan baik (bukannya 'tarikh yang sempurna') untuk pesta percutian, atau bahawa cinta yang cacat ahli keluarga yang sukar masih dianggap sebagai cinta, telah membantu ramai yang merasa kurang kesepian.
Berhubung
Seperti yang dinyatakan sebelum ini, adalah mungkin untuk merasa kesepian ketika dikelilingi oleh orang-orang, tetapi sukar untuk merasa kesepian apabila anda menjangkau mereka. Sama ada anda mengucapkan halo kepada jiran-jiran yang anda biasanya terlalu bergegas untuk mengakui, bertukar kata-kata mesra dengan orang di pejabat, atau mengambil telefon dan memanggil rakan lama yang anda tidak bercakap untuk seketika, menjangkau orang dan pengukuhan bon dapat membantu anda merasa lebih berhubung dan kurang kesepian. Ini mungkin masa untuk menghantar mesej kepada media sosial yang status anda biasanya "suka," dan mengejar persahabatan lama.
Artikel ini mempunyai lebih banyak untuk bertemu orang dan membuat bulatan kawan .
Memupuk Kesyukuran
Terdapat banyak faedah yang meluas untuk bersyukur . Satu penawar yang mudah kepada perasaan kekurangan adalah untuk memupuk perasaan bersyukur atas apa yang sudah anda miliki; sukar untuk memberi tumpuan pada kedua-dua sekaligus. Jika anda merasakan kekurangan cinta dalam hidup anda, lakukan usaha yang bersepadu untuk memberi tumpuan kepada cinta yang anda miliki - dari rakan, keluarga, jiran, dan juga haiwan peliharaan. Anda juga boleh memberi tumpuan kepada perkara-perkara yang benar-benar bernilai dalam hidup anda, seperti kerja anda, hobi yang anda miliki, atau potensi anda. Mengekalkan jurnal syukur boleh menjadi satu latihan yang hebat dalam memupuk sikap terima kasih, dan boleh meninggalkan anda dengan rekod bertulis tentang semua yang anda perlu nilai dalam hidup anda, untuk membaca apabila anda berasa rendah diri.
Berikan kepada orang lain
Satu cara yang sangat bermakna untuk merasa kurang kesepian semasa cuti adalah untuk mendermakan masa anda untuk tujuan yang anda percaya. Membantu orang lain yang kurang bernasib baik daripada anda dapat mengisi perasaan cinta dan kebanggaan, mengingatkan anda semua yang anda perlu bersyukur untuk, dan juga menghubungkan anda dengan orang lain yang berkongsi keghairahan anda. Anda akan menjadi sebahagian daripada sesuatu yang lebih besar daripada diri anda, dan anda akan merenung diri anda dalam semangat sebenar musim cuti.
Periksa Perasaan Anda
Ini mungkin tidak akan membuat anda berasa lebih baik dengan serta-merta, tetapi jika anda merasa kesepian banyak masa, ini mungkin menjadi petunjuk bahawa beberapa perubahan adalah untuk tahun yang akan datang. Anda mungkin ingin meneliti apa yang ada di belakang perasaan kesepian anda, sama ada dengan anda sendiri atau dengan bantuan ahli terapi. Adakah anda mendapat manfaat daripada meletakkan lebih banyak masa ke dalam kehidupan sosial anda supaya anda mempunyai hubungan yang lebih kuat? Adakah sesuatu di dalam anda menyebabkan anda menjauhkan orang di kejauhan? Sekiranya anda ingin memperkasakan persahabatan anda, ia boleh menelan belanja sedikit masa dan tenaga, tetapi keuntungannya telah meningkat sokongan dan perasaan didengar dan difahami. Meluangkan masa untuk rakan-rakan, benar-benar mendengar ketika kawan-kawan anda bercakap, dan berada di sana untuk mereka adalah semua cara untuk membina persahabatan yang menyokong. Artikel ini mempunyai lebih banyak cara untuk membuat persahabatan anda lebih menyokong . Sekiranya anda merasa dibebani oleh perasaan kesepian atau merasakannya sepanjang tahun dan sukar untuk ditangani, anda juga boleh bercakap dengan seorang profesional tentang perasaan anda; ini selalunya lebih bermanfaat daripada yang diharapkan orang.