Pelajar kolej menghadapi tekanan yang ketara kerana pelbagai faktor. Banyak aspek kehidupan kolej, serta stres yang datang dengannya, boleh memberi kesan kepada kesihatan fizikal dan emosi pelajar. Jika anda seorang pelajar kolej yang menghadapi tekanan, berikut adalah beberapa cara anda boleh menjaga kesihatan yang baik dan menjaga kewarasan anda.
1 - Dapatkan Diatur
Ramai pelajar mendapati ia mencabar untuk mendapat sokongan dan struktur ibu bapa yang mencukupi untuk mewujudkan struktur dan disiplin diri mereka sendiri. Dengan semua keseronokan dan godaan untuk pesta ditambah pula dengan struktur kelas yang lebih longgar, ramai pelajar mendapati diri mereka menjejali, menarik semua malam, dan berjuang dengan menjaga. Di kolej, penting untuk kekal dianjurkan.
Buat Ruang
Semasa anda menubuhkan ruang hidup anda, pastikan ada ruang yang tenang untuk anda memberi tumpuan dan tumpuan. Jika rakan sebilik anda berisik atau pernah hadir, itu mungkin bermakna mencari tempat kegemaran di perpustakaan atau kedai kopi untuk kerap. Jika tidak, sediakan meja yang bagus untuk diri sendiri di mana anda boleh menyimpan semua yang anda perlukan, fokus, dan menyelesaikan sesuatu.
Buat jadual
Apabila merancang aktiviti anda, pastikan anda membenarkan diri anda masa yang anda perlukan untuk belajar dan dapatkan kerja. Anda mungkin memerlukan lebih banyak masa daripada yang anda sedar pada mulanya, jadi lebih baik untuk mengira anggaran ketika datang ke jam belajar, jadi anda tidak perlu menarik semua orang malam dan akhirnya membayarnya untuk beberapa hari akan datang.
Elakkan Kesalahan Umum
Baca tentang perangkap tekanan kolej ini dan ketahui apa lagi yang perlu anda elakkan.
2 - Latihan Biasa
Salah satu cara terbaik untuk memerangi tekanan - serta penambahan berat badan dan kekecewaan-adalah untuk melakukan senaman secara teratur. Walaupun anda hanya dapat bersenam dalam kenaikan 10 minit, senaman dapat meningkatkan mood anda, melepaskan ketegangan, dan membantu menjaga kesihatan tubuh anda. Dan jika anda mendapat kebiasaan bersenam secara teratur sekarang ini, ini boleh memberi manfaat kepada anda sepanjang hayat anda. Berikut adalah beberapa idea yang boleh anda gunakan untuk menyesuaikan lebih banyak latihan ke dalam jadual anda.
Berjalan Apabila Anda Boleh
Kehidupan kampus sering menawarkan pilihan untuk berjalan, dan anda harus memanfaatkan sepenuhnya mereka! Berjalan-jalan di sekitar kampus di antara kelas, atau berjalan (bukan memandu) ke rumah seorang kawan jika ia dekat adalah dua idea. Jika anda mencari mereka, peluang berjalan akan timbul di mana-mana.
Cuba Yoga
Menyediakan kelonggaran yang sangat baik dan jumlah manfaat kesihatan, yoga adalah satu bentuk latihan yang hebat untuk pelajar kolej. Kelas yoga ditawarkan di banyak kilang di kolej dan boleh menjadi cara yang menyeronokkan untuk berehat dengan rakan-rakan. Yoga juga boleh dilakukan pada waktu pagi atau sebelum katil, menampung jadual kolej sibuk.
Ambil Kelas
Salah satu perkara terbaik tentang kehidupan kolej ialah terdapat banyak peluang yang luar biasa untuk pertumbuhan dan pengalaman baru-termasuk gim dan kelas PE! Jika anda bosan dengan 30 minit stairmaster, mengapa tidak mencuba seni mempertahankan diri, menari salsa, atau kelas kickboxing? Lihatlah apa yang ada, dan bersenang-senang. Ini cara terbaik untuk melegakan tekanan dan tetap sihat!
3 - Mengurus Badan Anda
Tanpa ibu bapa di sekeliling untuk memastikan makanan yang sihat dan tidur yang mencukupi adalah keutamaan, ramai pelajar kolej berhemat di kedua-duanya dan lupa untuk menjaga badan mereka. Menginap pada lewat ketika kelas awal menjenguk keesokan harinya, merebut makanan segera dalam perjalanan ke pesta, atau tinggal di makanan ringan dan minuman tenaga boleh kelihatan seperti yang diberikan dalam kehidupan kolej, tetapi benar-benar boleh menyalahgunakan anda pada akhirnya. Itulah sebabnya penting untuk pelajar kolej benar-benar berhati-hati tentang penjagaan diri, dan ingat perkara berikut.
Makan betul
Walaupun makanan segera dan makanan ringan adalah murah, mudah, dan banyak, mereka tidak membuat anda untuk melakukan yang terbaik. Pastikan bilik asrama atau apartmen anda dipenuhi beberapa buah-buahan segar dan sayuran, dan makanan ringan protein tinggi, dan pastikan makanan utama anda sihat dan seimbang.
Dapatkan tidur yang mencukupi
Ramai pelajar kolej sukar untuk mendapatkan tidur yang cukup kerana jadual sibuk, keseronokan lewat malam, atau tekanan. Walau bagaimanapun, untuk tetap sihat, penting untuk melakukan sedaya upaya hingga mencapai 8 jam penuh yang anda boleh. Jika anda terlambat, jangan jadwal kelas pagi, atau jika anda mesti bangun lebih awal, tidurlah pada jam yang munasabah. Ambil kesempatan daripada tidur siang , dan elakkan saboteurs tidur ini. Mendapatkan mata yang memadai dapat membantu melakukan yang terbaik dan menikmati diri anda lebih banyak.
Melegakan tekanan
Sekiranya anda tidak mempunyai pelarasan tekanan yang berkesan pada pelupusan anda, kini adalah masa yang sesuai untuk meneroka teknik bantuan tekanan baru yang boleh anda gunakan sepanjang hayat anda. Ini dapat meningkatkan kesihatan dan kebahagiaan anda untuk beberapa dekad yang akan datang. Cuba pelega tekanan ini untuk pelajar .
4 - Cari Sokongan
Melangkah ke kolej biasanya bermakna meninggalkan teman rapat dan keluarga di belakang. Ini boleh menjadi sangat tertekan bagi pelajar-pelajar kolej yang belum membangun lingkaran sokongan baru dan boleh menyebabkan kesepian dan perasaan merasa 'hilang', yang keduanya boleh menjadi stres. Berikut adalah beberapa perkara yang perlu diingat ketika di kolej:
Tetap Terhubung ke Rumah
Sama ada anda berada di jalan atau di seluruh negara, jauh dari rumah boleh menjadi sukar pada masa-masa tertentu. Jangan lupa menggunakan telefon, e-mel dan juga telekonferensi video dari komputer anda untuk terus berhubung dengan keluarga dan rakan-rakan di rumah. Sembang cepat dengan ibu boleh pergi jauh!
Cawangan Keluar Di Sekolah
Melibatkan diri dengan kumpulan dan kelab di sekolah boleh menjadi ubat yang sangat baik untuk kesepian kolej. Sertai kelas senaman, bercakap dengan orang yang anda jalankan di sekitar kampus, atau mengambil kesempatan daripada banyak peluang sosial di kampus anda boleh menghubungi anda dengan orang yang mungkin menjadi rakan seumur hidup. Ia boleh menjadi sukar untuk meletakkan diri anda di sana, tetapi mempunyai orang untuk belajar dengan, bersenam, bersahabat dengan dan pesta dengan layak mendapat masa lapang malu dan boleh melegakan banyak tekanan kolej.
Perkhidmatan Pelajar
Sekiranya anda merasa sukar untuk menyesuaikan diri dengan perubahan atau cabaran kehidupan kolej yang berterusan, kampus anda mungkin mempunyai sumber untuk membantu. Pergi ke Kesihatan Pelajar dan lihat jika mereka menawarkan bengkel atau beberapa sesi kaunseling; ramai pelajar mendapati ini sangat membantu dan mempelajari kemahiran yang membantu mereka sepanjang hayat mereka.