Orang yang mempunyai kebimbangan sosial kadang-kadang mempunyai masalah meninggalkan perbualan .
Antara masalah yang mungkin anda alami termasuk
- Tiba-tiba berlepas kerana kecemasan yang tinggi
- Tinggal jauh lebih lama daripada yang anda mahu kerana anda tidak tahu bagaimana untuk alasan anda
- Umumnya berasa bimbang tentang etika yang terlibat dalam meninggalkan perbualan
Mengetahui bagaimana untuk meninggalkan perbualan kadangkala sama pentingnya dengan mengetahui bagaimana untuk menyertai satu .
Antara sebab yang mungkin anda ingin tinggalkan perbualan ialah
- Menginginkan alasan untuk bercakap dengan orang lain
- Ingin melepaskan diri dari orang yang tidak sopan
- Perlu menggunakan bilik mandi atau beralih ke tugas lain
- Ingin mengakhiri perbincangan yang mengalir dengan baik
Terdapat juga pelbagai tetapan di mana anda boleh mendapati diri anda dalam perbualan termasuk
- Tetapan kerja atau sekolah
- Pihak
- Perhimpunan santai
- Pertemuan peluang dengan kenalan
- Perbualan telefon
Berikut ialah langkah untuk berjaya meninggalkan perbualan.
Cara Meninggalkan Perbualan
- Pertama, jarakilah diri anda secara fizikal dari kumpulan atau individu . Balikkan diri anda dan mulailah mundur sambil terus mendengar apa yang dikatakan. Berdiri jika anda duduk dan mula menggunakan jawapan yang lebih pendek untuk apa yang dikatakan.
- Tunggu sebentar dalam perbualan dan kemudian berikan alasan untuk anda pergi . Perjalanan ke bilik mandi atau mendapatkan minuman lain adalah alasan yang baik jika anda tidak mempunyai sebab lain untuk pergi.
- Untuk lebih mudah beralih ke meninggalkan, anda boleh merumuskan terlebih dahulu apa yang baru saja dikatakan sebelum anda menyebutkan bahawa anda pergi. Sebagai contoh, anda boleh berkata "Bunyi seperti anda mempunyai perjalanan yang luar biasa! Saya ingin melihat gambar-gambar itu tidak lama lagi. Malangnya, saya mempunyai tarikh akhir yang akan datang dan perlu kembali bekerja."
- Balik dan pergi. Jangan tunggu sesiapa sahaja untuk memberikan izin dan jangan tengok selepas anda pergi.
Apa yang hendak dikatakan
Mungkin anda telah mengendalikan langkah-langkah untuk mengakhiri perbualan tetapi masih tidak pasti apa yang hendak dikatakan. Berikut adalah beberapa contoh tentang apa yang anda boleh katakan untuk mengakhiri perbualan.
"Saya perlu pergi, tetapi ia bercakap dengan baik."
"Baiklah, saya akan membiarkan anda kembali ke membeli-belah anda. Berhati-hati!"
"Sembang hebat dengan awak! Saya akan cuba dan menangkap Dave sebelum dia pulang ke rumah."
"Terima kasih atas sembang ini. Talk soon" (di telefon)
"Saya hanya akan memberi alasan untuk menggunakan tandas. Mungkin kita boleh berbual kemudian?"
Petua
- Jangan teragak-agak untuk meninggalkan perbualan. Seseorang perlu melakukannya pada akhirnya, dan apabila dilakukan dengan betul tidak akan ada perasaan yang menyakitkan.
- Dalam suasana perniagaan, buat rancangan konkrit mengenai bila anda akan bersentuhan jika sesuai dan berjabat tangan sebelum anda pergi.
- Jika anda ingin meninggalkan kerana apa yang orang lain katakan, pertimbangkan untuk mengambil alih . Tanya soalan yang membawa kepada bidang perbualan yang lain. Jika anda berada dalam kumpulan, yang lain mungkin lega bahawa seseorang telah mengubah topik tersebut.
- Secara umum, ia membantu untuk mempunyai idea bagaimana perbualan panjang biasanya berlaku. Semasa bercakap dengan kawan yang baik boleh pergi berjam-jam, kebanyakan perbualan dengan orang yang anda tidak tahu akan berlangsung kurang dari 10 minit. Jangan berasa tidak selesa untuk bergerak.
- Sekiranya anda benar-benar terjebak dalam perbualan satu-satu, pertimbangkan untuk memperkenalkan orang itu kepada orang lain dengan harapan bahawa mereka akan memukulnya.
- Kadang-kadang ia adalah okay untuk "hantu" atau hanya meninggalkan perbualan dengan senyap tanpa berkata apa-apa. Ini berfungsi dalam persekitaran kumpulan dengan sejumlah besar orang.
Penyelidikan mengenai Kebimbangan Sosial dan Perbualan
Pada tahun 2015 kajian tentang perbualan individu dengan kebimbangan sosial, ditunjukkan bahawa defisit dalam tindakan bersama menyebabkan kurang disukai. Apakah maksud ini?
Pada dasarnya, orang yang mempunyai kebimbangan sosial cenderung menyumbang kurang kepada perbualan, khususnya dengan tidak berkongsi dalam perbualan apabila orang lain menceritakan kisah.
Walaupun anda mungkin mendapati diri anda gatal untuk pergi dari pertemuan sosial, cuba melambatkan diri sebelum membuat keluar. Sungguh berminat dengan apa yang dikatakan orang lain. Tanya soalan, berikan cerita berkaitan tentang diri anda, dan temui perkara yang sama dengan orang lain.
> Sumber:
Mein C, Fay N, Page AC. Defisit dalam tindakan bersama menjelaskan mengapa individu-individu sosial yang cemas kurang disukai. J Behav Ther Exp Psychiatry 2015; 6 (50): 147-151. doi: 10.1016 / j.jbtep.2015.07.001