Belajar untuk "menikmati saat" dalam hidup adalah cara yang mudah, bebas, dan berkesan untuk meningkatkan kebahagiaan dan kualiti hidup anda, dan mengurangkan tekanan. Menikmati apa yang anda ada dapat membantu anda untuk menghargai apa yang anda punya daripada meratapi apa yang anda tidak mempunyai dan mewujudkan tekanan dengan berusaha terlalu banyak. Mampu menikmati masa dengan orang tersayang boleh membawa sambungan yang lebih kuat dan rasa penghargaan, yang membawa kepada hubungan berkualiti yang lebih baik, dan semua manfaat sokongan sosial yang mereka bawa.
Ketahui lebih lanjut mengenai teknik ini untuk menikmati masa ini dalam hidup.
Tumpukan Butiran
Kadang-kadang semasa kita menjalani kehidupan, kita lupa untuk berhenti dan menikmati perkara-perkara kecil; sememangnya, mungkin untuk melangkah sepanjang hari, sama ada terjebak dalam rumahan anda tentang masa lalu atau kegelisahan di masa depan, tidak pernah benar-benar merebut masa dan melihat perkara-perkara menyenangkan yang sedang berlaku sekarang (dan melepaskan peluang positif yang betul dan kiri). Seperti yang anda suka saat ini, perhatikan perkara-perkara kecil yang boleh membuat hari istimewa - senyuman kawan, kebaikan seorang asing, keindahan matahari terbenam. Perhatikan dan nikmati apa yang ada di sekeliling anda, momen demi saat, dan hampir mustahil untuk stres.
Fokus pada Sensasi
Semasa anda mengalami hari anda, perhatikan dan hafal butiran - terutamanya butiran positif - tentang apa yang berlaku di sekeliling anda. Buat ingatan. Perhatikan bunyi yang anda dengar, seperti bunyi ketawa kanak-kanak di latar belakang.
Perhatikan bau, seperti aroma angin laut segar. Dan bagaimana perasaan angin itu di wajahmu? Melihat jenis keterangan sensori ini membantu anda hidup sepenuhnya pada masa ini, dan dapat membantu membangkitkan kenangan menyenangkan apabila anda mendengar muzik, aroma bau, atau merasakan sensasi yang anda alami pada hari-hari yang anda suka.
Tumpukan Pada Positif
Sebagai manusia, kita secara semula jadi berwayar untuk melihat peristiwa-peristiwa negatif dalam kehidupan lebih daripada yang positif, kerana ini adalah apa yang kita perlu untuk mengesan untuk mengekalkan keselamatan kita: jika kita mengetahui ancaman di sekeliling kita, kita lebih dapat untuk melancarkan pertahanan. Walau bagaimanapun, jika kita secara aktif bekerja untuk menumpukan pada positif, kita dapat menekankan lebih sedikit dan menikmati kehidupan lebih dari sudut pandangan yang semakin optimistik. Untuk menikmati masa ini, perhatikan apa yang berlaku dengan betul, dan menghargainya. Ini tidak sama seperti berpura-pura anda gembira apabila anda tidak; lebih-lebih lagi untuk mengetahui perkara-perkara yang membawa kepada kebahagiaan yang lebih besar dan tekanan yang berkurang.
Meluahkan terima kasih
Merasa rasa bersyukur bersama dengan perasan positif, dan merupakan cara terbaik untuk menikmati masa ini. Perhatikan semua perkara yang baik yang orang lakukan untuk anda (dan berterima kasih kepada mereka apabila mungkin), atau hanya perhatikan apa yang anda nikmati tentang orang ketika mereka hanya menjadi diri mereka (dan pastikan juga memberitahu mereka itu juga). Menghayati apa yang berlaku tepat pada masa anda seperti yang berlaku, dan menuliskannya di dalam jurnal syukur pada waktu malam - ia merupakan cara yang berkesan untuk meningkatkan tahap kesyukuran harian anda, dan membina rekod semua perkara dalam hidup anda yang boleh membuat anda gembira apabila anda mengalami hari yang buruk.
Lakukan Apa yang Anda Nikmati
Kehidupan dimaksudkan untuk dinikmati dan dinikmati sebagaimana ia hidup. Sekiranya anda mendapati diri anda menghiraukan hari Isnin atau melalui hari penuh (atau minggu!) Tanpa mengalami apa-apa yang anda ingin rasakan, pastikan anda menambah aktiviti ke dalam jadual anda yang anda nikmati (dipanggil ' kepuasan '), dan menikmatinya seperti yang anda buat mereka. Anda mungkin merasa anda tidak mempunyai masa untuk bersenang-senang, tetapi pertimbangkan sejauh mana tenaga dan motivasi tambahan yang anda dapat dari mengejar hobi dan kepuasan, dan bagaimana tenaga itu dapat membantu anda dengan tanggungjawab tetap anda, dan anda mungkin dapat mencari cara untuk menetapkan semula keutamaan anda . Bersenang-senang, dan menikmati hidup anda!
Petua
- Berlatihlah dengan pemikiran yang sihat-itu cara yang bagus untuk mengekalkan berat badan yang sihat, menikmati makanan anda, dan berlatih meditasi pada masa yang sama.
- Mengekalkan jurnal syukur boleh membantu anda melihat positif sepanjang hari ketika anda berfikir tentang apa yang akan anda tulis tentang malam itu. Ketahui lebih lanjut mengenai cara untuk mengekalkan jurnal syukur .